肝臟作為人體最大的排毒器官，它需要面臨外界有害物的奇襲，還得代謝身體內(nèi)的廢物。對于肝臟來說，有效避免它的天敵，將有利于保護肝臟。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的養(yǎng)肝護肝的方法，供大家參考!

　　導(dǎo)致肝臟病變的原因

　　1、食物污染

　　食物污染包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;水源污染，如化學(xué)有毒物質(zhì)對水的污染;熏烤食物及變質(zhì)食物，如長芽土豆等;某些食品添加劑;食物污染在短時間內(nèi)不至于造成危害，但長期慢性毒害作用的積累，就能使肝臟功能受到損害。

　　2、酒精

　　酒精含有的毒性足以傷害肝臟。脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，久而久之就會導(dǎo)致“纖維化”，再變成酒精性肝病，最終發(fā)展到不可逆的肝硬化。

　　3、不良情緒

　　中醫(yī)認為：“憂傷脾，怒傷肝。”人在情緒劇烈波動時，體內(nèi)荷爾蒙分泌會失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝血液供應(yīng)，使肝細胞因缺血而死亡。

　　4、藥物

　　如磺胺、青霉素、阿司匹林、利福平等藥物能危害肝臟，即使看似安全的藥物，如營養(yǎng)藥、補藥等，也會因誤用或濫用而危害肝臟。

　　養(yǎng)肝護肝的方法

　　首先要做的是就是戒酒、不管你是有沒有肝病的，喝酒總是不好的，每到過節(jié)都需要有酒，有酒的就必須得喝醉了才行，時間久了肝臟會受到大量酒精的傷害由酒精肝發(fā)展到肝癌。

　　愛吃油膩和炸食品的，油是我們?nèi)梭w不可缺失的一種脂肪，如果經(jīng)常攝入的脂肪多過于消耗，脂肪就會剩下，時間久了會形成脂肪肝，脂肪肝再轉(zhuǎn)變成肝硬化，盡量少吃油炸的食物。

　　愛吃宵夜的人，以后要盡量改變這個習(xí)慣、現(xiàn)在的城市生活夜生活豐富了，夜宵自然是一個不可缺少的東西，吃完夜宵就睡覺，這樣的也很容易患上脂肪肝。

　　多運動、現(xiàn)在的大多數(shù)人都比較喜歡睡懶覺，一起來就對著電腦，吃的也在電腦旁，基本上很少去運動，經(jīng)常運動對養(yǎng)肝護肝也有比較大的影響的。

　　保持充足的睡眠，人的生理鐘到晚上10：30-2：00是肝臟休息的最好時機，如果夜生活比較豐富的、經(jīng)常熬夜這個時候肝臟沒有得到休息，對肝臟的健康也是有很大的影響。

　　比較喜歡發(fā)怒，比較喜歡發(fā)怒的人，情緒一般都比較不穩(wěn)定，肝火比較旺盛，要知道發(fā)怒是解決不了任何的事情的，一般只會讓事情更糟，這樣還對身體不好，養(yǎng)肝護肝切記發(fā)怒。

　　防止肝損傷的方法

　　1、中午有可能的話，要午睡半小時到一小時;

　　2、保持情緒的安定，不煩躁。

　　3、白天要盡量避免在陽光下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽鏡;

　　4、忌飲酒。夏天很多人喜歡喝啤酒，認為清涼解暑。但中醫(yī)學(xué)認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是因為過度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化;

　　5、不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久呆，空調(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應(yīng)適當。在空調(diào)環(huán)境中呆一段時間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。

　　6、晚上要盡量減少夜生活，保證8小時睡眠.

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