冬天天氣寒冷干燥，也是屬于肝上火的易發(fā)時節(jié)，那我們應(yīng)該吃什么食物可以治療肝上火呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理關(guān)于冬天吃什么可以治療肝上火的知識，希望對大家有用處!

　　冬天肝火旺可以吃的水果

　　荸薺

　　據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

　　橄欖

　　我們知道橄欖的果肉是含有大量的鈣，經(jīng)常食用新鮮的橄欖對身體是特別的好。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。

　　檸檬

　　檸檬是對護肝有著非常大的作用的，所以肝火旺的時候可以多喝一些檸檬茶。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，還有降火的功效。

　　山楂

　　如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導(dǎo)致出現(xiàn)“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。

　　蘋果

　　蘋果是水果之王，可以潤肺開胃，生活中也可以經(jīng)常喝一些蘋果汁。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

　　冬天肝上火癥狀

　　中醫(yī)認為，肝火是肝陽的表現(xiàn)形式，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現(xiàn)出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經(jīng)蘊熱所致。一般情況下，肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等癥狀

　　身體上部有熱

　　表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等

　　月經(jīng)失常

　　有些女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，可能是因為肝火旺而引起經(jīng)期紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等

　　失眠

　　可能是因為思慮過度、惱怒損肝等造成。主要是指肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。

　　冬季如何防止肝火旺

　　1、多補水有利肝臟排毒

　　肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔(dān)。

　　這時我們要多喝水,補充體內(nèi)流失的水分。首先,多喝水是為了補充干燥的秋季造成的身體水分的流失,避免內(nèi)臟缺乏水分。其次,及時補充水分促進了血液循環(huán),加速身體代謝廢物的排出,這些代謝廢物產(chǎn)生的毒素被排出身體,減輕了對肝臟的損害,起到了清洗身體內(nèi)部的洗滌作用。

　　2、舒暢情志,少動肝火

　　要注意舒暢情志,俗話有說“大動肝火”,多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。肝火旺導(dǎo)致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,導(dǎo)致肝火上升。

　　因此要降肝火,最重要方法之一就是舒暢情志,心平氣和,也就是要注意調(diào)整心情,穩(wěn)定情緒。另外,要減少熬夜等不良生活習(xí)慣。

　　3、羅漢果茶去火最合適

　　羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般為放涼飲用,在天氣轉(zhuǎn)換時較多飲用。同時此茶味道中帶有5種干花的濃郁花香,對于北方人來說,喝起來感覺很特別。在炎熱的夏季,經(jīng)常飲用可以起到很好的生津解渴、除濕清熱、潤腸排毒的作用。

　　將羅漢果用流動水沖洗干凈,同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水,用大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮制約2小時。待鍋中余下的湯水僅剩1/3時,將五花茶的料渣潷除即可。

　　4、按摩三大穴位

　　中醫(yī)認為,人體有三大“去火穴”,常按摩這三大“去火穴”,可除燥去肝火。

　　內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內(nèi)庭穴。內(nèi)庭穴是在第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指揉100次即可。

　　太沖穴位于大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

　　合谷穴最好找了,我們平常說的虎口。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng),并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干等癥狀,就可以按合谷穴來消消火。由于這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數(shù),有空的時候按一按合谷穴就可以。

　　5、枸杞泡水養(yǎng)肝陰

　　枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水,對于經(jīng)常喜歡熬夜的人來講,肝臟是重點保護對象,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細胞是很有益的,重在堅持。

　　中醫(yī)認為,枸杞子泡水喝有4大養(yǎng)生功效。其一是滋陰明目,降肝火。常用電腦的人眼睛容易疲勞,用枸杞泡水喝,可以滋陰明目。在天氣比較熱時,泡水喝可除肝火。其二是有利于睡眠,改善體質(zhì)。其三常喝枸杞茶,可充實正氣,補氣養(yǎng)血,還能壯陽,被益為“水果偉哥”。最后一點也是女性為啥喜歡用枸杞泡水的原因,那就是美白養(yǎng)顏、抗衰老。這是因為枸杞中的β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高,維生素C含量比橙子高,鐵含量比牛肉高。天然的β胡蘿卜素抗衰老、抗癌及預(yù)防日照皮膚損傷。因此,女性應(yīng)常喝些枸杞茶。

　　6、每天保證足夠的睡眠時間

　　休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經(jīng)肝臟、膽,身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導(dǎo)致肝火上升的問題。

　　專家建議每天晚上10點左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外,白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時的休息,身體累了的時候最好可以隨時的調(diào)節(jié),例如中午睡個午覺等。

　　7、常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

　　此外,十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質(zhì),能幫助我們消除污染,加快自身的排毒過程。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學(xué)物質(zhì),能排除各種毒素,包括致癌物質(zhì)。研究表明,每周吃3次十字花科蔬菜能將患結(jié)腸癌的風(fēng)險性降低60%。

　　8、平補清補,不可溫燥飲食

　　秋季的食補應(yīng)選擇平補、清補,不可溫燥助肝火,也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品,避免傷脾胃陽氣。秋季空氣干燥,而燥易耗傷津液,此時應(yīng)多補充水分,少量多次飲溫開水最好。

　　對于上火的人,可以進食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等,這些粥清涼素凈,容易消化;甲魚湯,可以滋陰瀉火;炒螺螄,有清肝瀉火之效;椿芽拌豆腐,可以清肝胃火;薺菜,可以涼拌、熬湯,包水餃或是作為春餅餡,也可以用來熬粥。

　　需要提醒的是,兒童不宜食煎、炸、燒烤、辛辣之品,也不宜食冰激凌等生冷食品。孕婦則要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品,多吃新鮮的時令蔬菜,少吃甜食及油膩葷腥食物,飲食不宜過咸。

　　9、調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　一個飽滿蓬松的枕頭是最好的選擇,可以讓你的頭頸得到足夠的支撐,同時又不會讓你的頭抬得過高。一個厚實的枕頭可以在側(cè)臥睡眠時為肩膀撐起一定的高度,側(cè)臥時枕頭應(yīng)能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。