日常生活中如何預(yù)防冠心病 冠心病的日常預(yù)防方法
冠心病的病情是非常的不穩(wěn)定，而因?yàn)楣谛牟〉牟环€(wěn)定我們要在日常就做好冠心病的預(yù)防了。那么你知道日常生活中如何預(yù)防冠心病嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹冠心病的日常預(yù)防方法。
冠心病的日常預(yù)防方法
1、戒煙
煙草中的煙堿可使人的血壓升高、心跳加快、心臟的耗氧量增加、血管出現(xiàn)痙攣、血液流動(dòng)異常及血小板的粘附性增加。研究表明，30~50歲的吸煙男性患冠心病的幾率要比不吸煙者高3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和猝死的重要原因。
2、控制體重
控制體重也是冠心病預(yù)防方法之一。研究表明，當(dāng)人的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，患冠心病的危險(xiǎn)將增加38%。合并糖尿病的高血壓患者更要積極地控制體重，因?yàn)橐坏┧麄兊捏w重超標(biāo)了，他們患冠心病的幾率將比沒有合并糖尿病的高血壓患者高1倍以上。
3、戒酒
乙醇對(duì)人的心臟具有毒害作用，如果過量攝取乙醇會(huì)使人的心肌收縮力下降。而對(duì)于心臟病病人來說，酗酒不僅會(huì)加重其心臟的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致患者心律失常。
4、飲食結(jié)構(gòu)
人們每天攝入脂肪的含熱量不宜超過所需總熱量的30%，每天膽固醇的攝入量不宜超過300毫克。要多吃富含維生素C的食物，少吃含飽和脂肪酸和高膽固醇的食物。
冠心病的飲食治療方法
1、銀杏蜜棗汁
五味子250克，銀杏葉250克，紅棗250克清洗干凈，將銀杏葉切碎，紅棗撕開，用水浸泡兩個(gè)小時(shí)，然后將其放在鍋內(nèi)，中火煮沸，然后用小火煎月一個(gè)小時(shí)，將汁水濾出，加入清水，再次煮沸，然后再煎一個(gè)小時(shí)，去掉渣滓，然后將兩次得到的汁液放在一起用小火煎30分鐘，使得藥液變得濃起來，然后降入蜂蜜1000克，冰糖50克，不加蓋煎30分鐘，關(guān)火，冷卻后裝到瓶子里，每天服兩次，每次服用20克，飲用的時(shí)候用熱水調(diào)服，三個(gè)月一個(gè)療程。
2、蜜餞山楂
將生山楂500克去掉蒂、核清洗干凈，然后放到鋁鍋內(nèi)，加入適量的水，煮成七分熟，水分將要耗干的時(shí)候加入蜂蜜，然后用小火煮透收汁即可，放涼后放在瓶子里，每天可以吃三次，每次15-20克。
3、天麻甲魚湯
將甲魚500克收拾好，切成六塊放到鍋內(nèi)，加入適量的清水，用大火煮沸，然后再煮2-3分鐘，然后出去衣膜，清洗干凈，放到大碗內(nèi)，加入天麻10克，火腿20克，姜、黃酒、高湯適量，然后放到籠屜上大火蒸一個(gè)半小時(shí)，等到家魚肉酥爛，撿去姜片，放入鹽調(diào)味就可以食用了?？梢栽?-2天內(nèi)分幾次食用，不要一次吃完，吃的太多會(huì)傷食。
4、玉米粉粥
將玉米粉適量加適量冷水調(diào)和，將適量粳米粥煮沸后入玉米粉同煮為粥。每天早晚可以各食用一次，每次吃的時(shí)候熱一下。
5、豆腐漿粥
將豆?jié){汁200克、粳米50克同入砂鍋內(nèi)，煮至粥稠，以表面有粥油為度，加入砂糖或細(xì)鹽即可食用。每天早晚各吃一次，吃的時(shí)候熱一下。
控制冠心病的關(guān)鍵措施
控制冠心病的關(guān)鍵在于預(yù)防。雖然冠心病是中老年人的常見病和多發(fā)病，但其動(dòng)脈粥樣硬化的病理基礎(chǔ)卻始發(fā)于少兒期，這其間的幾十年為預(yù)防工作提供了極為寶貴的機(jī)會(huì)。一級(jí)預(yù)防，防止冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，消滅冠心病于萌芽狀態(tài);二級(jí)預(yù)防，提高全社區(qū)冠心病的早期檢出率，加強(qiáng)治療，防止病變發(fā)展并爭(zhēng)取其逆轉(zhuǎn);三級(jí)預(yù)防，及時(shí)控制并發(fā)癥，提高患者的生存質(zhì)量，延長(zhǎng)病人壽命。
冠心病的一級(jí)預(yù)防，即危險(xiǎn)因素的干預(yù)。預(yù)防冠心病可采用針對(duì)全人群和高危人群兩種預(yù)防策略。前者是通過改變某個(gè)人群、地區(qū)或國(guó)家與冠心病危險(xiǎn)因素有關(guān)的生活行為習(xí)慣、社會(huì)結(jié)構(gòu)和經(jīng)濟(jì)因素，以期降低人群中危險(xiǎn)因素的均值;后者是針對(duì)具有1個(gè)或1個(gè)以上公認(rèn)的(如高血壓、吸煙等)與冠心病有明確因果關(guān)系的危險(xiǎn)因素水平的降低，才能有效地減少冠心病的發(fā)生。目前公認(rèn)冠心病危險(xiǎn)因素包括男性、40歲以上的中老年人、有過早患冠心病的家族史、吸煙(現(xiàn)吸煙〉10支/日)、高血壓、高血脂、重度肥胖(超重〉30%)、有明確的腦血管或周圍血管阻塞的既往史。其中，高血壓、高膽固醇及吸煙被認(rèn)為是冠心病最主要的3個(gè)危險(xiǎn)因素。除性別、年齡和家族史外，其它危險(xiǎn)因素都可以預(yù)防和治療。
冠心病病變始兒童，動(dòng)脈粥樣硬化病變的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，因此，必須從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、健康的生活方式。膳食結(jié)構(gòu)要合理，避免攝入過多的脂肪和大量的甜食，加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防肥胖、高脂血癥、高血壓和糖尿病的發(fā)生。超重和肥胖者更應(yīng)主動(dòng)減少熱量攝入，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。高血壓、高脂血癥和糖尿病患者，除重視危險(xiǎn)因素干預(yù)外，更要積極控制好血壓、血糖和血脂。大力宣傳戒煙活動(dòng)，特別是要阻止兒童成為新一代煙民。
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