骨質(zhì)增生怎么治療
骨質(zhì)增生是中老年人常見的一種疾病,導(dǎo)致骨質(zhì)增生一般是由外傷引起的或者年齡因素等等。那么你知道骨質(zhì)增生怎么治療嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦骨質(zhì)增生的治療做法。
骨質(zhì)增生治療方法
1、彎腰揀錢法
一張百元大鈔放在地上,開始訓(xùn)練時腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地,但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方,于是加大力度,雙手慢慢下移,調(diào)整呼吸,不停歇地重復(fù)了20多遍,雙手可以觸到地板,直到撿到錢,每天早晚堅持各做40次。
2、平躺墊腰法
腰椎骨質(zhì)增生患者可以平躺著睡覺,在腰部位放一個小墊子,高矮要適合的,這樣可以減輕患者腰椎的壓力。
3、側(cè)身睡覺法
腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡,雖有些不習(xí)慣,但起床感到骨節(jié)放松了,完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。
專家提醒,建議睡硬、半硬床,不主張選擇軟鋼絲床,可以墊上柔軟的床墊,枕頭高低要合適。
4、仰臥抬臀法
仰臥位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐于床面,盡量將臀部抬離床面。每個動作重復(fù)30次,每天兩次。
另外,病人可以在適當(dāng)?shù)腻憻捯恍┭?。比如站立位,腰部左右旋轉(zhuǎn)。坐位,以左手碰右腳,右手碰左腳。仰臥起坐。
骨質(zhì)增生患者護(hù)理注意事項
首先,在疾病急性期疼痛較重,要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動量。
患者可適當(dāng)臥床休息,通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激,這不僅有效防止癥狀進(jìn)一步加重,而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。要盡快用藥,采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發(fā)展。
其次,老年患者要節(jié)制飲食,保持適當(dāng)?shù)捏w重,避免肥胖。
臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié),比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時間要長,恢復(fù)要慢。原因很簡單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。
第三,在疾病恢復(fù)期間,要避免收到潮濕、寒冷等環(huán)境因素的刺激。
因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生,還要避免過度勞累,因過勞會刺激關(guān)節(jié)及周圍組織再度炎變,而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者可以適當(dāng)增加戶外活動、鍛練,盡量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者,應(yīng)注意在工間休息時變換一下姿勢。
第四,患病期間要均衡飲食。
多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命,而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞,減緩發(fā)炎反應(yīng),加速運(yùn)動傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。
骨質(zhì)增生的運(yùn)動鍛煉方法
1、頭部運(yùn)動法
頭中立位,前屈至極限,回復(fù)到中立位。后伸至極限,回復(fù)到中立位。左旋至極限,回復(fù)到中立位。右旋至極限,回復(fù)到中立位。左側(cè)屈至極限,回復(fù)到中立位。右側(cè)屈至極限,回復(fù)到中立位。動作宜緩慢,稍稍用力。
鍛煉時,有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉。如果沒有疼痛,則可以繼續(xù)鍛煉。
2、十指交叉法
頭中立位,雙手十指相叉抱在頸后,頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動,與此同時,雙手用力對抗頭的運(yùn)動,以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
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