提到打呼嚕，大家都不會覺得陌生的吧。晚上睡覺的時候，如果周圍人在打呼，對自己的睡眠會有很大的影響。那么打呼嚕有哪些原因?要怎么治療打呼嚕呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　打呼嚕的原因

　　中醫(yī)看睡覺打鼾是病，打鼾即人體“內(nèi)傷七情”(是指“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情志活動)。

　　“外感六淫”(即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六種病邪的統(tǒng)稱)而致“神疲”造成的。

　　當“神疲”顯之于“形”，睡眠中口腔內(nèi)的呼吸器官就表現(xiàn)為肌肉松弛、“擅離職守”、“懈怠無力”。

　　懸雍體(也叫小舌頭或懸臃垂)累下垂，從而導(dǎo)致氣道狹窄，氣流通過由于肌肉振動而打鼾。

　　打鼾絕不僅僅是口腔呼吸器官的炎癥，而是一種全身性、系統(tǒng)性的疾病，其真正的“病根”就是“神疲”。

　　由于氣行不暢，又使血流受阻、氧氣匱乏(中醫(yī)把這種病態(tài)現(xiàn)象叫做“氣血不調(diào)”、“氣不盈室”、“氣滯血瘀”)。、

　　故打鼾引起了一系列的腦缺氧和心肌缺血的惡性并發(fā)癥，如高血壓、冠心病、性功能減退等。

　　例如，中風(fēng)、心臟病往往在夜間睡眠時發(fā)作。

　　有的人甚至在夜間突然死亡，其“元兇”也是打鼾。

　　打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。

　　其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥。

　　而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

　　夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

　　打呼嚕怎么辦

　　打呼嚕是一種常見的現(xiàn)象，尤其是男性，可能自己不知道自己打呼嚕，可是這給身邊的人帶來了極大的困惑和不方便。

　　打呼嚕有些人根本不放在心上，殊不知，如果嚴重的話也是一種病，所以不容忽視。打呼嚕了該怎么辦呢?

　　正確選擇枕頭

　　枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利于氣道的暢通。

　　當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。

　　睡前喝蜂蜜、橄欖油

　　蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

　　睡前不要吸煙、喝酒

　　吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄。

　　在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

　　多喝水

　　干燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

　　加強鍛煉

　　一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕。

　　體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來說，要鍛煉減肥。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。

　　睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

　　側(cè)著身子睡覺

　　這是對肥胖的人來說的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大。

　　鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺。

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