晚上睡覺打呼嚕怎么辦好 怎么治療打呼嚕最有效
睡覺打呼嚕應(yīng)該是每個人日常生活中都會遇到的事情，打呼嚕不僅影響著自己的身體健康那個，還會對他人的睡眠造成困擾，今天小編帶給大家的是打呼嚕的治療小方法，希望對你有所幫助。
打呼嚕是怎么回事
打呼嚕(醫(yī)學(xué)術(shù)語為鼾癥、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合癥)是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。
其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。更嚴(yán)重的是夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
醫(yī)學(xué)理論
在醫(yī)學(xué)理論上，打鼾是由于以下3種原因引起：
1.中樞性方面的疾病引起
2.阻塞性方面的疾病引起
3.混合性方面的疾病引起
一般而言，成年人以混合性原因?yàn)槎?，未成年人則以阻塞性的問題為多。
鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因?yàn)橹袠行缘脑?/p>
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，打鼾也很可能因?yàn)樯眢w上的其他病因造成。目前的醫(yī)學(xué)研究報(bào)告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機(jī)率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
打呼嚕怎么辦
1、控制體重
睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、側(cè)睡比較好
仰躺會增加打鼾的次數(shù)，最好采取側(cè)睡。
因?yàn)檠鏊臅r候，舌頭易滑到后方，阻塞住我們的喉嚨。還有枕頭不要太低，太低易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾的出現(xiàn)。
這樣容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴(yán)重。
4、經(jīng)常深呼吸
進(jìn)而使鼻道保持暢通。
5、經(jīng)常微笑
有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
6、常常去K歌
英國艾斯特爾大學(xué)最新研究，多唱歌能改善打鼾，因?yàn)槌枘苠憻捖晭Ц浇募∪?，讓松弛的肌肉變得更有彈性?/p>
7、呼吸輔助器
睡覺的時候可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協(xié)助，這也是不錯的治療方法，治療效果非常的好，大家可以試一試哦。
目前最常使用的方法是：鼻腔連續(xù)呼吸道陽壓(CPAP)。
這種陽壓呼吸器是利用持續(xù)性正壓，將空氣送進(jìn)鼻咽，當(dāng)咽喉里的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困難的現(xiàn)象，臨床上治療效果很不錯。
8、外科手術(shù)
如果打呼嚕相當(dāng)嚴(yán)重，有些醫(yī)師會采取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術(shù)。不過，長期效果欠佳。
特別提示：戴牙套也會導(dǎo)致打鼾!因?yàn)?，牙套會撐大呼吸道口，?dǎo)致呼吸道變形從而引起打鼾。
打呼嚕怎么治療
1、嚼蔥白，方法：
每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水，方法：
花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁，方法：
每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。方法：
浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。>>>睡覺打呼嚕 可能更長壽
5、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。
(漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。)
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