假期過后的上班日，睡不著起不來成為很多人的節(jié)后綜合征，同時也包括17歲的少男少女們。而且紊亂的生物鐘還讓黑眼圈狀況嚴(yán)重，讓人看起來毫無精神。那么上班的工作餐以及加班熬夜時該應(yīng)該如何不掉進(jìn)黑眼圈這個“陷阱”里呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了有關(guān)黑眼圈調(diào)理的知識，希望對大家有用。

　　如何靠吃調(diào)理黑眼圈

　　維生素A、E

　　熬夜時眼睛不僅要承受巨大的壓力，期間接觸到的電腦屏幕輻射也會嚴(yán)重刺激到眼部，產(chǎn)生不適反應(yīng)，以及黑眼圈。所以在熬夜時可以食用一些含有豐富維生素A和維生素E的胡蘿卜、杏仁、芝麻等堅果類，以及動物的肝臟。這樣能夠緩解眼球肌膚的緊張感，滋潤眼睛，從而預(yù)防黑眼圈的產(chǎn)生。

　　維生素C

　　熬夜會造成抵抗力下降，而補充維生素C則可以增強(qiáng)機(jī)體抗氧化力、提高肌膚抵抗力。所以熬夜可以多食用一些橘子、番茄、綠色果蔬等，熬夜過后食用這些含有豐富維生素C的食物也能幫助緩解黑眼圈現(xiàn)象。

　　蛋白質(zhì)

　　我們都知道當(dāng)肌膚缺少膠原蛋白時就會變的容易衰老，而熬夜就是令膠原蛋白流失的元兇，所以熬夜后及時的補充是絕對有必要的。像魚肉、牛奶、海鮮水產(chǎn)等都含有膠原蛋白，能補充人體所需。

　　鐵質(zhì)

　　人體血液中血紅蛋白的合成，是不能缺少貼質(zhì)參與的。如果缺乏鐵質(zhì)，血液供氧量受到影響后，身體就會出現(xiàn)乏力疲勞等狀況，所以當(dāng)感覺身體狀態(tài)不佳，疲乏時可多從含有鐵質(zhì)的食物中補充，例如瘦肉、海帶、菠菜等。

　　如何去除黑眼圈

　　1、健康、均衡的飲食

　　這對于所有健康問題和面子問題都是一個最佳答案。缺乏維生素會對我們的皮膚造成傷害，缺乏維生素K或者維生素B2會引發(fā)黑眼圈。 為了你的美麗和健康，多吃些水果和蔬菜，當(dāng)然，要選擇那些最新鮮的

　　2、大量喝水

　　你一定早就聽說過這一點，但不得不說，這對我們的身體真的極為重要。如果你獲取的水份不夠，你的身體一定會給出很多信號。其中一個，就是黑眼圈。

　　3、每晚擁有良好的睡眠

　　這是引發(fā)黑眼圈最為明顯也最為普遍的原因。我們每天晚上需要七至九個小時的健康睡眠，睡眠不足會使皮膚愈發(fā)蒼白，因為它讓血液循環(huán)減速。 沒有良好的血液循環(huán)，眼部下方的肌膚顏色自然也就會變得更加黯沉。所以，從今天開始，11點就上床睡“美容覺”吧。

　　4、使用富含維他命的眼霜

　　選擇一款合適的眼霜是一個大難題，因為市場中的產(chǎn)品實在太多。選擇關(guān)鍵是要尋找維生素K和維生素A。這兩種成分已被證明可以大大減少黑眼圈。 盡量避免使用含有很多化學(xué)成分的化妝品，去選擇那些更為天然的保養(yǎng)品，例如：蜂蜜，牛油果，荷荷芭油和乳木果。

　　5、減少食鹽的攝入量

　　如果你日常飲食攝入食鹽量過多，那么你可能會有水腫，而這也是黑眼圈的重要引發(fā)原因之一。如果你認(rèn)為這是問題所在，那么嘗試減少原鹽的攝入，并且檢查一下食物列表中隱含的鹽分，你會發(fā)現(xiàn)它在食物標(biāo)簽中叫做“鈉”。

　　6、放松

　　如果你感覺心理壓力很大，那么最好把它發(fā)泄出來。減輕壓力也是阻止黑眼圈所必須的。找出一個最適合自己放松的好方法，它可以是瑜伽，也可以是游泳。嘗試著躺下來，聽著舒緩的音樂，眼睛上敷上黃瓜片，一定很舒服。

　　7、戒煙

　　吸煙不僅僅會對健康造成傷害，同時還會導(dǎo)致血管老化，讓皮膚下面的血管變得更藍(lán)，從而形成黑眼圈。它還會消耗體內(nèi)的維生素C，所以，如果你一定要吸煙，也就意味著你必須要做很多額外的工作來填補這一損失。 如果你不吸煙，很好，但也要避盡量免二手煙，因為它仍然會引起諸多不適，例如眼部充血和眼部浮腫。

　　8、避免陽光的照射

　　陽光中有很多有害射線，可能會傷害你的肌膚，從而產(chǎn)生細(xì)紋和斑點，這同樣會導(dǎo)致黑眼圈的出現(xiàn)。所以，在你外出的時候最好戴上太陽鏡，使用SPF30以上的防曬霜。

　　9、避開過敏原

　　眼部下方皮膚的變化很多時候是由過敏造成的。如果這是你的問題的話，你需要找出過敏原，把它從你的環(huán)境中移除。 如果這是季節(jié)性的，有一些藥物可以減輕這一癥狀。若你想堅持找出問題的根源，那么建議你預(yù)約一名皮膚科醫(yī)生，讓她幫你找出造成你過敏的真正原因。

　　10、在家里給你的眼睛做SPA 每天早上，用冰涼的茶葉包或者黃瓜片給眼睛做10分鐘SPA。茶葉中的單寧酸會減少皮膚變色的程度，而黃瓜會消除浮腫。這些簡單的小方法會讓你的眼部肌膚逐漸恢復(fù)，并阻止黯沉的形成。

　　黑眼圈調(diào)理的誤區(qū)

　　謊言1：出現(xiàn)黑眼圈是因為你沒睡好

　　作息的確會影響肌膚呈現(xiàn)的狀態(tài)，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳會影響眼周肌膚的供血和代謝，導(dǎo)致眼周淤青，外觀上看起來的確呈現(xiàn)黑眼圈所有的狀態(tài)，但這只是其中的一方面表現(xiàn)，更多時候黑眼圈產(chǎn)生的根源其實肌膚本身出了問題。比如，由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過于緩慢，眼部皮膚紅血球細(xì)胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗并形成滯流以及造成眼部色素沉著。這些都是出現(xiàn)黑眼圈的原因。

　　謊言2：使用茶葉包和土豆片能消除黑眼圈

　　使用冰過的茶葉包和土豆片能消除黑眼圈?幾片黃瓜或冷藏過的茶包永遠(yuǎn)是快捷便宜的消腫好幫手?？墒切Ч跷?，這種方法可能對眼周浮腫有些許效果，但要用來對付黑眼圈還是免了吧，不被醫(yī)學(xué)界認(rèn)，可稍有不慎還會引起皮膚過敏。

　　謊言3：有黑眼圈用美白眼霜就可以了

　　要消滅或預(yù)防黑眼圈，平日一定要小心選擇眼部護(hù)理用品。最好選擇有月見草成分的護(hù)眼用品，因有助舒緩雙眼肌膚的疲倦，如果想增加血液循環(huán)，不妨選用活細(xì)胞成分的產(chǎn)品，如有骨膠原及酵素成分眼霜。美白眼霜中含有與美白精華等產(chǎn)品相似的酸性抗氧化成分，只能夠單純的抑制并還原黑色素，所以換句話說，美白眼霜對于其他原因造成的黑眼圈問題基本是無效的。

　　其實許多人都會出現(xiàn)過黑眼圈的現(xiàn)象，都是由于平時的作息時間不規(guī)律，經(jīng)常晚睡引起的。熬夜不僅傷害肌膚的健康，還會造成許多的影響，所以想要靚麗的肌膚的美眉們平時一定要早睡早起哦!