懷孕9周孕媽媽身體變化 懷孕9周飲食注意事項(xiàng)
進(jìn)入第9周，也就是開(kāi)始孕3月了，從這個(gè)月開(kāi)始，胚胎正式可以叫做“胎寶寶”了，孕媽媽應(yīng)該及時(shí)了解胎寶寶和自己的變化，掌握飲食、常見(jiàn)疾病等知識(shí)。下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹懷孕9周孕媽媽身體變化和注意事項(xiàng)。
懷孕9周孕媽媽身體變化
懷孕9周胎兒發(fā)育情況
現(xiàn)在胎兒大約有25毫米，胎兒在胚胎期的小尾巴已經(jīng)消失了，胳膊長(zhǎng)出來(lái)了，在腕部?jī)墒殖蕪澢鼱?，并在心臟區(qū)域相交。腿在變長(zhǎng)而且腳已經(jīng)長(zhǎng)到能在身體前部交叉的程度。目前還不能確定是男孩還是女孩。有膜覆蓋著寶寶的眼睛，而且閉得很嚴(yán)，要到27周時(shí)才會(huì)睜開(kāi)。
懷孕9周母體的變化
你的體重沒(méi)有增加太多，但是乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素加深，現(xiàn)在你需要使用新的乳罩。從現(xiàn)在開(kāi)始你需要減少食鹽量。你的小便會(huì)更加頻繁，從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺(jué)頭發(fā)很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風(fēng)、燙發(fā)或染發(fā)。惡心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來(lái)，有時(shí)你會(huì)感覺(jué)自己很孤獨(dú)，其實(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽也處于這種狀態(tài)。
懷孕9周飲食注意事項(xiàng)
從這周開(kāi)始調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5～6克為宜。因?yàn)辂}中含有大量的鈉，在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，血液中的鈉和水會(huì)由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會(huì)加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是長(zhǎng)期低鹽也會(huì)引起不良反應(yīng)。
本周準(zhǔn)媽媽必讀
1、現(xiàn)在胎兒還不能確定是男孩還是女孩，而你的下腹也未明顯隆起，但乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素沉著更為明顯?，F(xiàn)在需要使用比孕前稍寬松的文胸，才能讓你的乳房感到更舒適——要選純棉質(zhì)地的文胸，它除了舒服以外，也不會(huì)產(chǎn)生細(xì)小的纖維阻塞乳頭、妨礙以后乳汁的分泌。
2、懷孕的前3個(gè)月，你會(huì)感到前所未有的嗜睡，不管在哪里都能睡著。三個(gè)月里治療疲勞的唯一方法就是小睡。如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。
3、蚊蟲(chóng)叮咬后，切忌涂用清涼油。
4、在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補(bǔ)充葉酸。
5、避免過(guò)度勞累或激烈運(yùn)動(dòng)。避免攀高取重物或提擔(dān)重大物件。
6、懷孕初期，如果你還要上班，在選擇交通工具時(shí)要注意保護(hù)自己和寶寶。
自行車：不要騎橫梁的男式自行車;騎車時(shí)活動(dòng)不要?jiǎng)×?，否則容易下腹充血，導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn);顛簸的路最好下車行走。
公共汽車：選擇前面的座位，避開(kāi)高峰期，以免空氣質(zhì)量差而加重惡心。
自駕車：不要前傾上身駕駛，會(huì)壓迫到胎兒;避免長(zhǎng)距離駕駛。
本周準(zhǔn)爸爸必讀
即使你工作很忙，在這個(gè)非常時(shí)期，也要抽出時(shí)間來(lái)承擔(dān)些家務(wù)，讓妻子有更多的時(shí)間充分休息。在乘車、外出時(shí)，要保護(hù)好妻子，避免肚子直接受到?jīng)_撞和擠壓。
胎教提示
孕初期，很多媽媽還在上班。孕婦可以在工作間歇，溫柔地?fù)崦约旱亩亲?，和寶寶交流一下。上班時(shí)別忘了要和寶寶多交流，寶寶會(huì)讓你變得更堅(jiān)強(qiáng)。
緩解孕期疲勞的方法
1、想睡就睡：早一點(diǎn)上床睡覺(jué)，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動(dòng)。
2、將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。
3、不必過(guò)分在意睡姿：雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期，但是因?yàn)樗€小，可以受到媽媽盆腔的保護(hù)，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥。
4、養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。
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