懷孕早期養(yǎng)胎法
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的就是胎兒的健康發(fā)育,于是孕媽咪在孕期都會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),積極保胎。懷孕早期養(yǎng)胎法有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理懷孕早期養(yǎng)胎法的資料,僅供參考。
懷孕早期養(yǎng)胎法
孫思邈的醫(yī)學(xué)巨著《千金要方》中,記載有孕婦懷胎十月的逐月養(yǎng)胎法,至今仍具有科學(xué)、實(shí)用價(jià)值和現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義,茲簡(jiǎn)介如下。
1、妊娠第一月:孕婦“應(yīng)寢必安靜處,無令恐畏,飲食精熟”。意即 孕婦從懷孕后第一個(gè)月起,就應(yīng)注意睡眠的環(huán)境要安靜,無噪聲打擾,更不能受到驚嚇。飲食上注意攝取富有營(yíng)養(yǎng)的食物,并且要煮熟煮透。
2、妊娠第二月:孕婦“應(yīng)居必安靜處,慎戒房事”。即孕婦的住處環(huán)境必須保持安靜,禁忌或減少性生活。
3、妊娠第三月:孕婦“應(yīng)居必靜坐,清虛和一,坐無邪席,立無偏倚,行無邪徑,目無邪視,耳無邪聽,口無邪言,心無邪念,無忘喜怒,無得思慮,如芬芳、惡穢臭,是謂外象而內(nèi)感”。
即要求孕婦靜心養(yǎng)息,怡養(yǎng)性情,以安和氣血。坐立、行走要保持正確的姿勢(shì),多接觸美好的事物,始終保持精神愉快,情緒穩(wěn)定,不得有驚恐、憂思、郁怒等刺激。所謂“外象而內(nèi)感”,則是說外界的事物對(duì)胎兒的發(fā)育有直接的影響。由于妊娠3個(gè)月后,胎兒生長(zhǎng)迅速,此時(shí)孕婦如能加強(qiáng)。
如何飲食養(yǎng)胎
妊娠第一個(gè)月:孕婦的食物要注意煮爛點(diǎn)
對(duì)于剛懷孕一個(gè)月的孕婦來說,胚胎才剛形成,這個(gè)時(shí)候孕婦吃的食物一定要煮爛點(diǎn),主食和輔食較平時(shí)要有所改變,主食可以選擇多吃大麥粉,而輔食可以選擇多吃酸味的食物。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽大多數(shù)都比較喜歡吃酸味的食物,中醫(yī)認(rèn)為孕婦剛懷孕吃酸好處多多,因?yàn)閼言衅陂g,酸味的食物可以補(bǔ)肝間接起到養(yǎng)胎的效果。辛辣腥酸的食物會(huì)影響胎氣,所以此類食物最好不要吃。
妊娠第二個(gè)月:孕婦的晚餐菜色要豐盛
大多數(shù)的孕婦懷孕第二個(gè)月都會(huì)遭遇嚴(yán)重的早孕反應(yīng),嘔吐是最常見的癥狀。早孕反應(yīng)不僅折磨著孕婦的身體,而且對(duì)胎兒也會(huì)產(chǎn)生一定的不良影響。中醫(yī)養(yǎng)胎理論提出,這時(shí)候早餐吃一些面包干、餅干等食物可以有效緩解嘔吐癥狀,懷孕第二個(gè)月不宜吃稀飯。孕婦的嘔吐反應(yīng)從早到晚會(huì)逐漸減輕,所以可以吃豐盛一點(diǎn)的晚餐。此外,多吃新鮮蔬果和口味清淡的食物,少吃油膩的食物也可以有效緩解孕吐。孕吐緩解了,自然起到了孕婦養(yǎng)胎的效果。
妊娠第三個(gè)月:孕婦養(yǎng)胎宜多喝熊雞湯
孕婦懷孕第三個(gè)月,肝火太旺,性格喜怒無常,這時(shí)候多喝雄雞湯可以起到調(diào)節(jié)肝火、養(yǎng)胎的效果。胎兒的四肢和大腦發(fā)育在妊娠第三個(gè)月最旺,因此在這個(gè)時(shí)候,孕婦養(yǎng)胎要注意多食用一些瘦肉、魚類、禽蛋類等食物,保證體內(nèi)攝入足量的完全蛋白質(zhì)。
妊娠第四個(gè)月:吃些粳米,喝點(diǎn)烏雞湯可養(yǎng)胎
妊娠四個(gè)月的時(shí)候,很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)食欲降低、想嘔吐等妊娠反應(yīng),這時(shí)候要特別重視孕婦養(yǎng)胎,宜每周喝兩次菊花烏雞湯,多吃些粳米,這樣可以起到清肝潤(rùn)肺的效果,同時(shí)可以調(diào)和胎氣,養(yǎng)胎。
妊娠第五個(gè)月:飲食種類要多、質(zhì)量要高
妊娠第五個(gè)月,由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的速度加快,需要更多的營(yíng)養(yǎng),故這個(gè)階段飲食種類要多、質(zhì)量要高。在這個(gè)階段可以適當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,比如:牛肉、羊肉、兔肉等。在這個(gè)階段,準(zhǔn)媽媽一天至少要吃兩個(gè)雞蛋、兩兩瘦肉、三兩豆制品、一斤新鮮蔬果。除此之外,適當(dāng)吃些鴨血、動(dòng)物肝臟、大骨湯、魚類、海帶等海產(chǎn)品、核桃等堅(jiān)果,對(duì)孕婦養(yǎng)胎有很大的益處。
妊娠第六個(gè)月:性寒、性涼的食物要少吃
懷孕第六個(gè)月的準(zhǔn)媽媽盡量不要吃性寒、性涼的食物,可以多吃一些剛煮熟的粳米粥、烏雌雞燉的麥門冬湯等。多吃這些食物可以起到緊致皮膚、阻擋外邪侵入身體、益氣養(yǎng)生的效果,妊娠期間的準(zhǔn)媽媽吃了還可以起到孕婦養(yǎng)胎的效果。
妊娠第七個(gè)月到第九個(gè)月:飲食養(yǎng)胎的方式因人而異
進(jìn)入妊娠后期,也就是懷孕七個(gè)月后,胎兒已經(jīng)基本發(fā)育成熟,這時(shí)候飲食養(yǎng)胎的方式因人而異。主要可以分為兩種情況:
?、?孕婦肥胖、胎兒發(fā)育正常的,飲食上可以稍微控制一下,宜多吃清淡的食物、新鮮蔬果,防止胎兒過大,分娩時(shí)負(fù)擔(dān)較大;
?、?孕婦體質(zhì)不好、胎兒也沒有發(fā)育好的,這個(gè)階段要多吃些進(jìn)補(bǔ)的食物、可以多吃一些牛肉、羊肉、兔肉等。
孕婦養(yǎng)胎吃什么水果好
龍眼俗稱“桂圓”,是我國(guó)南亞熱帶名貴特產(chǎn),歷史上南方“桂圓”北“人參”之稱。龍眼果實(shí)富含營(yíng)養(yǎng),自古受人們喜愛,更視為珍貴補(bǔ)品,其滋補(bǔ)功能顯而易見。
龍眼自古被視為果中神品,它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、磷等,對(duì)孕婦有以下神效:和荔枝相比,龍眼比較溫和,而且對(duì)懷孕6、7個(gè)月開始出現(xiàn)的水種很有效,一天吃幾顆龍眼或水煎后喝,可有效消除足部水腫。
明李時(shí)珍曾有“資益以龍眼為良”的評(píng)價(jià)。據(jù)分析,果肉含全糖12.38--22.55%,還原糖3.85--10.16%,全酸0.096--0.109%,維生素C43.12--163.7毫克/100克果肉,VK196.5毫克/100克果肉。龍眼除鮮食外,還可加工制干、制罐、煎膏等。龍眼有壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效,可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明,它還有美容、延年益壽之功效。
龍眼對(duì)生產(chǎn)環(huán)境比較挑剔,世界上能種植龍眼的地方有限,一般在亞熱帶、偏溫和氣候無嚴(yán)重霜凍地區(qū)為合適。在龍眼的品種中,以肉大核小的“石硤”為最佳,也最好賣,比其他品種價(jià)格相對(duì)高一點(diǎn)。
因此,龍眼歷來被人們稱為嶺南佳果,因其既可鮮吃又可作藥用,在市場(chǎng)上供不應(yīng)求。
龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富,是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。果實(shí)除鮮食外,還可制成罐頭、酒、膏、醬等,
亦可加工成桂園干肉等。此外龍眼的葉、花、根、核均可入藥。龍眼樹木質(zhì)堅(jiān)硬,紋理細(xì)致優(yōu)美,是制作高級(jí)家具的原料,又可以雕刻成各種精巧工藝品。龍眼花是一種重要的蜜源植物,龍眼蜜是蜂蜜中的上等蜜。
如果血色不足或失眠,可每天食用新鮮龍眼或龍眼干(食用量應(yīng)較少)。
有些孕婦怕熱,容易盜汗,亦可藉由龍眼改善。
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