孕早期的飲食誤區(qū)
懷孕的媽媽們總是有很多禁忌的,因為各種原因?qū)μ簳斐珊艽蟮膫Γ性缙诘娘嬍痴`區(qū)有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕早期的飲食誤區(qū)資料,僅供參考。
孕早期的飲食誤區(qū)
偏愛酸食的誤區(qū)
案例:耿小姐,25歲,孕媽媽“妊娠期老是惡心,不想吃飯,婆婆就給我做許多酸的菜來吃,酸男辣女嘛,要想生兒子就得多吃酸。”
專家分析:德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),妊娠早期的胎兒酸度低,母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質(zhì),容易大量聚積于胎兒組織中,影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長,并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變,導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期,由于胎兒日趨發(fā)育成熟,其組織細胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近,受影響的危害性相應(yīng)小些。因此,孕婦在妊娠初期大約兩周時間內(nèi),不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。
傳統(tǒng)飲食誤區(qū):
1、不要吃生冷、寒冷的食物,如涼粉、西瓜、雪糕,這會造成早產(chǎn),甚至小產(chǎn)呢!
這是無科學(xué)根據(jù)的,但孕婦吃后不舒服如出現(xiàn)瀉肚子,就最好暫停食用,不過,對胎兒是絕對無影響的。
2、吃羊肉會令胎兒“發(fā)羊吊”?
羊癇風(fēng)(癲癇的通稱)和羊肉是沒有關(guān)系的,而且羊肉含豐富維他命b12和鐵質(zhì),營養(yǎng)豐富,孕婦吃絕對有益無害。
3、多喝鮮奶,生出來的嬰兒皮膚會很白?
胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響,于成孕那一刻便已決定,與懷孕期的飲食無關(guān)。
4、吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感?
如果孕婦本身對蝦蟹有敏感,在懷孕期應(yīng)避免進食,這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。而沒有敏感的孕婦,就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感。
孕早期注意事項
孕早期注意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸,因為整個孕期準(zhǔn)媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用葉酸0.4mg,可大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率,預(yù)防新生兒出生缺陷。
嚴重的妊娠反應(yīng)還會影響到準(zhǔn)媽媽的食欲,營養(yǎng)自然跟不上,行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥,可很好地緩解妊娠反應(yīng)。
懷孕后女性血容量上升,容易造成生理性貧血,導(dǎo)致血液輸送營養(yǎng)給BABY的能力下降,影響B(tài)ABY生長發(fā)育,孕期可適當(dāng)補充鐵元素,可適當(dāng)增加蜂蜜、大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇等的食用,尤其是大棗,含亞鐵離子,亞鐵離子主要用于合成血紅細胞,維護血液的正常濃度,中西醫(yī)結(jié)合全面補血。
孕早期的飲食要求
胎兒生長的所需營養(yǎng)都來自于孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養(yǎng),以滿足自身的營養(yǎng)和胎兒生長發(fā)育的需要。孕婦 的進食要適當(dāng),比平時應(yīng)增加25%,但孕末期要適當(dāng)控制進食量,防止?fàn)I養(yǎng)過剩,因進食過多可導(dǎo)致消化不良,妊娠糖 尿病和妊娠高血 壓病等, 尤其 脂肪過多易使分娩時發(fā)生難產(chǎn)。
同時要防止孕婦營養(yǎng)不良,主要是嚴重的早孕反應(yīng),孕婦偏食或怕影響美觀而節(jié)食造成的。如果整個孕期體重增加不到6公斤,會導(dǎo)致一些不良后果,如貧血、骨質(zhì)疏松,甚至可引起流產(chǎn)、早孕,以及嬰兒出生后發(fā)育不良、 體弱 多病、智力低下 等癥狀。孕早期注意事項最重要的一點就是補充葉酸,因為整個孕期準(zhǔn)媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用葉酸0.4mg,可大大降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率,預(yù)防新生兒出生缺陷。補充葉酸喝口服液,每次喝兩支,一天兩次,每支口服液含有葉酸0.1mg,這樣一天4支就是0.4mg的葉酸,足夠滿足孕婦每日的葉酸需求量。
孕婦飲食禁忌
孕婦不能吃哪些食物?
1、螃蟹
它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。
2、甲魚
雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米
是一種藥食同源之物,中醫(yī)認為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
4、馬齒莧
它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大,易造成流產(chǎn)。
5、罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養(yǎng)價值并不高,經(jīng)高溫處理后,食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。
6、菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì),具有補血功能,所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發(fā)育。
7、巧克力
過多食用巧克力會使孕婦產(chǎn)生飽腹感,因而影響食欲,其結(jié)果是身體發(fā)胖,而必需的營養(yǎng)卻缺乏。
8、豬肝
在給牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中,添加了過多的催肥劑,其中維生素A含量很高,致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝,大量的維生素A便會很容易進入體內(nèi),對胎兒發(fā)育危害很大,甚至?xí)禄?/p>
9、久存的土豆
土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發(fā)育,導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然,人的個體差異很大,并非每個人食用后都會出現(xiàn)異常,但孕婦還是不吃為好,特別是不要吃長期貯存的土豆。
10、熱性作料
孕婦吃熱性作料,如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗腸道水分,使胃腸分泌減少,造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后,孕婦必然用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。
11、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅。而鋅是胎兒生長發(fā)育之必需品,故孕婦要少吃。
12、腌制酸菜
含有亞硝胺,可導(dǎo)致胎兒畸變。
孕婦不能吃那些水果?
1、西瓜
每天吃水果不宜超過250g,限量吃西瓜,因為西瓜是利尿劑,容易造成孕婦脫水。
2、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
3、葡萄
不能多吃,會血糖高。
4、桂圓、荔枝
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5、石榴
貧血者要少吃。
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