一般來講、在懷寶寶3個月左右，此時母體的營養(yǎng)被寶寶消耗掉很多，所以準媽媽們應該要盡量吃多一些有效的食物來補充營養(yǎng)。要是營養(yǎng)補充不夠就會引起胎兒偏小，那么懷孕時期胎兒偏小應該吃些什么呢?下面就一起跟學習啦小編去看看吧!

　　懷孕時寶寶偏小吃什么好

　　1、蛋白質

　　孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質的主要來源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等為主，有的人會選擇鴿子蛋，其實鴿子蛋的營養(yǎng)跟雞蛋類似，蛋白質含量并沒有高出多少，但是因為不像雞蛋產(chǎn)量那么多，所以價格略昂貴。另外，大豆、深海魚、瘦肉、奶制品，都很適合孕媽媽補充蛋白質。

　　2、脂肪

　　脂肪，要選擇優(yōu)質的脂肪：深海魚類、堅果、酪梨以及大多數(shù)蔬菜與種子提煉出來的油脂，就像是亞麻籽油或橄欖油。

　　還有乳制品也是優(yōu)質脂肪，反而，我們常吃的豬肉等，脂肪的品質并不及以上提到的。

　　3、葉酸、鈣質、鐵等

　　葉酸可以從很多種蔬菜中獲取，例如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、油菜等，鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取;

　　鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。

　　4、適當補充營養(yǎng)品

　　如果孕媽媽胃口不好，或向來吃得比較少，也可以買孕婦奶粉或復合維生素等營養(yǎng)品來補充營養(yǎng)。注意，不要同時疊加食用，以免某些維生素過量。

　　懷孕時寶寶偏小吃什么奶粉好

　　1、安滿：安滿孕婦奶粉富含對胎兒各部位發(fā)育有益的營養(yǎng)素，同時據(jù)很多媽媽反映，安滿孕婦奶粉的口感很不錯，并且不會上火，價格也相對不高，性價比非常的高。

　　2、雅培：雅培孕婦奶粉的配方中沒有動物脂肪，可以為孕媽媽補充足夠的營養(yǎng)。很多喝過的媽媽們都說，雅培孕婦奶粉挺不錯的，喝完之后感覺挺好，不上火。

　　3、多美滋：多美滋孕婦奶粉富含DHA，低脂配方，多種礦物質和維生素，可以幫助媽媽們合理維持孕期體重，幫助產(chǎn)后恢復身材。吃過的媽媽們的反饋是：多美滋孕婦奶粉的味道清淡，不上火，口感不錯。

　　4、美贊臣：美贊臣孕婦奶粉添加了葉酸、DHA和膽堿，以及其他多種重要的維生素和礦物質，可以同時滿足懷孕媽媽和哺乳媽媽的營養(yǎng)需求，并且?guī)椭汉蛯殞毜娜姘l(fā)育。吃過的媽媽反映美贊臣孕婦奶粉口感不錯，溶解性也好。

　　5、惠氏：惠氏孕婦奶粉提供了足量的營養(yǎng)素，可以幫助滿足孕期和哺乳期媽媽額外的能量和宏量營養(yǎng)素的需要。吃過的媽媽反饋說很好，但是口味很濃，有點腥味，需要適應一下。

　　懷孕時寶寶偏小的有效食譜

　　栗子紅薯排骨湯

　　材料：栗子400g，紅薯300g，排骨400g，紅棗4粒，姜5g，水2000mL。

　　做法：

　　1.栗子和紅薯去皮切成一口大小。

　　2.煮滾一鍋水，加入排骨出水2分鐘。取出瀝干備用。

　　3.將排骨、栗子、紅棗和姜放入鍋中。加入水高火煮20分鐘，之后將火調低再煲1小時。

　　4.加入紅薯再煮20分鐘，加鹽調味，即成。

　　蜜燒紅薯

　　材料：紅心紅薯500克，紅棗，蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

　　做法：

　　1.紅薯洗凈，去皮，先切成長方塊，再分別削成鴿蛋形。

　　2.紅棗洗凈去核，切成碎末。

　　3.炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。

　　4.炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)即成。

　　榴蓮殼燉雞

　　材料：榴蓮殼(為硬殼內(nèi)白色的瓤部)適量、榴蓮子若干、土雞1只、黃芪20g、當歸10g、花椒，大茴，蔥花，姜絲。

　　做法：

　　1.做湯的時候，一次用半只榴蓮殼即可。 把里面的白瓤用刀切下，成丁狀，備用。

　　2.榴蓮籽是好東西，千萬不要丟棄，味道很好。 用刀把榴蓮籽外面的硬殼削去，備用。 把土雞切成塊狀，我用的是烏腳雞，花椒大料備齊。

　　3.鍋內(nèi)放油，先將它們丟入鍋中炒香后，再把雞塊放進去翻炒，然后把炒好的雞塊放入旁邊的煲中，煲要提前放入清水、榴蓮殼、榴蓮籽、黃芪、當歸，開火煮上。

　　4.開始不要放鹽，待半小時后即將起鍋時，放入適量的鹽，再稍微燉一會兒，就可以喝了。

　　榴蓮飄香雞

　　材料：雞半只約300克(切成塊狀)，榴蓮(肉)若干顆，蒜頭2-3顆，醬油少許。

　　做法：

　　1.起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒。

　　2.等到有蒜香味的時候，將雞塊放入鍋中，大火翻炒。

　　3.適當放入少許水、醬油3茶匙，慢火燜20分鐘。

　　4.等到雞肉基本熟透以后，放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。