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懷孕兩個月多吃什么對小孩好

時(shí)間: 張燕20 分享

  懷孕兩個月是孕媽媽最茫然的時(shí)候,那時(shí)候孕媽剛從懷孕的喜悅中醒過來,接著又要擔(dān)心自己該吃一些什么才能給肚子里的寶寶帶來更多的營養(yǎng)。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕兩個月多吃什么對小孩好內(nèi)容,希望大家喜歡!

  懷孕兩個月多吃什么對小孩好

  1、雞蛋

  雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高,含豐富的蛋白質(zhì)且利用率高,營養(yǎng)成分全面而均衡,人體所需要的7大營養(yǎng)素除了膳食纖維之外,其余的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處,在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白,雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸,這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育,而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量,是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品。

  準(zhǔn)媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適,最多也不要超過每天四個雞蛋。

  2、核桃

  核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì),因其含較多的不飽和脂肪酸,能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力,故具備多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn),是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期,所以準(zhǔn)媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。

  3、黃豆或豆制品

  蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ),蛋白質(zhì)的來源有兩大類:一是動物蛋白質(zhì),如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質(zhì),多種豆類及其制品,像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等,以及谷類、干果類,如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

  其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸,素有“植物蛋白之王”的美稱,它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸,是準(zhǔn)媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。

  4、DHA

  DHA(俗稱腦黃金)是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要物質(zhì),是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮質(zhì)中含量高達(dá)20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%,它對腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、脂肪代謝、突觸的生長和發(fā)育起著極為重要的作用,對胎寶寶生長、智力發(fā)育都有極大的影響。但由于人體自身難以合成足夠的DHA,所以準(zhǔn)媽媽必須攝入DHA來補(bǔ)充,這樣才會利于胎寶寶的智力發(fā)育。

  5、動物肝臟和萵苣

  動物肝臟和萵苣富含葉酸,而胎寶寶生長離不開葉酸。所以,準(zhǔn)媽媽最好在孕早期多多補(bǔ)充葉酸,一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克,如果家族中有相關(guān)遺傳病,則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外,瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。

  6、蝦(蝦皮)

  蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質(zhì)元素,每500克蝦皮的含鈣量高達(dá)50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等營養(yǎng)成分,還可以促進(jìn)胎寶寶腦部的發(fā)育。所以,蝦或蝦皮是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過,有過敏反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽要慎食。

  7、含維生素C多的水果

  準(zhǔn)媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁,或是多吃一點(diǎn)綠色蔬菜和新鮮水果??梢悦刻旆镁S生素C500毫克,分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能維持機(jī)體血紅蛋白的水平,還可預(yù)防感冒。準(zhǔn)媽媽多食用含維生素C豐富的水果,生下來的寶寶,記憶力強(qiáng)、頭腦清醒、思維敏捷,所以孕早期飲食胎教時(shí)可不能少了它。

  此外,蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是纖維含量高,有利于胎寶寶的發(fā)育和后天記憶力的加強(qiáng),素有“益智果”之美稱。準(zhǔn)媽媽每天吃1一2個蘋果可以滿足補(bǔ)充鋅的需要,適宜于飲食胎教。

  8、小米

  孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻,準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵,以及維生素B1和維生素B2,此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素,這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發(fā)育和身體發(fā)育。所以,準(zhǔn)媽媽在孕3個月前要多吃小米粥,以加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。

  懷孕兩個月的注意事項(xiàng)

  一、準(zhǔn)媽媽在于孕期的第二個月不能過度疲勞、需多休息,要有充足的睡眠,并且做家務(wù)及外出的次數(shù)也盡量減少,性生活需節(jié)制。

  二、一定不可搬運(yùn)重物、登高或者是做激烈的運(yùn)動,例如扭曲或者是跳躍等動作;下腹部以及腰部盡量避免用力,上下樓梯的次數(shù)也需相應(yīng)減少;如需做彎腰動作時(shí),要先把背部垂直,然后屈膝蹲下再來做。

  三、如是短途外出的時(shí)候,盡量選擇步行,不要去擠公交車;不去人群擁擠的地方,以避免腹部遭到碰撞,或者是感染到流行性疾病。而如是遠(yuǎn)途外出時(shí),盡可能地避開交通高峰期,不受到擁擠。

  四、煙酒兩者都不宜去嘗試,因?yàn)槎紩o胎兒帶來影響,并且也盡量避免二手煙的攝入。家中有養(yǎng)寵物,例如小貓小狗等,最好不去接觸,以此來避免感染血原蟲癥。如果可以的話最好把寵物送人或者是暫時(shí)放在朋友家中寄養(yǎng)。

  五、如果會出現(xiàn)陰道內(nèi)流血以及伴有下腹脹痛時(shí),必須馬上去醫(yī)院查看。

  六、在于懷孕第二月時(shí)孕婦開始出現(xiàn)早孕反應(yīng),例如厭食、嘔吐、嗜睡、惡心、無力以及無食欲等,并且有部分的孕婦還會出現(xiàn)心情壓抑、多愁善感的清晰出現(xiàn)。而孕婦這時(shí),應(yīng)確保睡眠充足、營養(yǎng)均衡以及愉快、放松的心情。

  七、需要站立的工作或者是做事時(shí),兩腳不可并齊靠攏,可一腳前、一腳后,并且,站立的時(shí)間也不要過長。

  八、在于孕期的第二個月時(shí)是胎兒形成腦以及內(nèi)臟的重要時(shí)段,這時(shí)不可接受X光檢查、避免接觸輻射及有毒物質(zhì),更不可隨便服用藥物,因此需注意身體、防止感冒等其它病癥出現(xiàn)。

  九、在于懷孕期間白帶會相對增多,那么這時(shí),孕婦們在于小便后,可使用以溫水或者是硼酸水浸泡過的脫脂棉,沿著外生殖器器官由前往后擦洗一兩遍,以此來保持下身的清潔。

  十、在于懷孕期間不可用冷水洗澡或洗頭,避免感冒出現(xiàn),并且手洗衣服的時(shí)候,一次不要洗太多,以此來避免因過度勞累而引發(fā)的流產(chǎn)或者是早產(chǎn)的不良情況發(fā)生。

懷孕兩個月多吃什么對小孩好

懷孕兩個月是孕媽媽最茫然的時(shí)候,那時(shí)候孕媽剛從懷孕的喜悅中醒過來,接著又要擔(dān)心自己該吃一些什么才能給肚子里的寶寶帶來更多的營養(yǎng)。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕兩個月多吃什么對小孩好內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕兩個月多吃什么對小孩好 1、雞蛋
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