剛懷孕吃什么對胎兒好
孕婦飲食是孕婦所需營養(yǎng)的保障,也是胎兒發(fā)育的必備條件,孕婦飲食搭配合理,一般來說對孕婦對寶寶都有好處。下面是有學習啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么對胎兒好,希望大家喜歡!
剛懷孕吃什么對胎兒好
1、葉酸,科學研究發(fā)現(xiàn):孕婦只有攝取足夠的葉酸才會有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率。但是正如文章開頭所說的那樣千萬不要過量(正常孕育期間要求每天攝取0.4毫克),另外葉酸產(chǎn)品最好選用純天然的,由于目前很多的葉酸都是化學合成的,廠家都宣傳沒有副作用,不會對寶寶造成傷害,可誰能夠百分之一百保證呢?還是天然的更靠譜。
2、鈣,鈣能夠使腦細胞避免有害刺激,保證大腦工作的同時還能對大腦的異常興奮產(chǎn)生抑制作用,此外,孕婦補鈣還有助于胎兒骨骼的生長發(fā)育哦。
3、豆制品(蛋白質(zhì)),孕婦食用大量豆制品會讓寶寶腦神經(jīng)傳遞信息更快咯,由于豆制品中含有大腦所需的腦磷脂,腦磷脂會增強記憶加快腦神經(jīng)信息的傳遞;此外,大腦作用是通過蛋白質(zhì)代謝促進腦活動的。
4、維生素C,孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力,原因大腦是人體含維生素C最高的地方。維生素C含量豐富的食物:蘋果、葡萄、桃、《獼猴桃》(性寒,脾胃功能弱,以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應忌食)、蘿卜纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。
剛懷孕如何讓胎兒更健康
1.注重均衡
現(xiàn)代孕媽咪多半可能是職業(yè)女性,很多時候三餐飲食都需要依賴外食,建議在外食的選擇上,要考慮所吃的食物是否衛(wèi)生清潔。此外,可以選擇自助餐,盡量挑選多樣化的食物,特別是較少油的蔬菜類,留意一下自己每天飲食是否達到均衡的標準。
2.準備水果點心
媽媽可以每天幫自己準備一盒水果,讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。
3.每天兩杯牛奶
盡量早晚可以各喝一杯牛奶,以補充母親及胎兒所需的鈣質(zhì)。牛奶購買很方便,只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。
4.假日動手下廚
到了假日可以為自己購買一些新鮮的食材,例如:魚類、肉類、內(nèi)臟類、蔬菜等,幫自己制作營養(yǎng)又健康的餐點,稍稍補充忙碌上班時,飲食不均衡的困擾。
5.少吃不健康食物
高熱量、高油脂、鹽分太高的食物,往往不只造成母親發(fā)胖,對于胎兒的營養(yǎng)吸收也沒有太多的好處,所以,最好減少吃進有害健康的食物。此外,盡量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。