很多人都有喝湯的習(xí)慣,湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,處在懷孕初期的孕婦需要各種營(yíng)養(yǎng),充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤為重要。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的初期懷孕喝什么湯，希望大家喜歡!

　　懷孕初期喝什么湯好

　　推薦一：紅蘿卜玉米排骨湯

　　做法：將買(mǎi)回來(lái)的排骨清理干凈，將紅蘿卜，玉米都按自己所喜歡的切塊方式切成小塊。然后加入足夠的清水一起將材料放進(jìn)去，如果喜歡喝更清淡的湯的話則用燉的，這樣更有利于保持食物的原味。如果你想要更有那種骨頭感則直接放進(jìn)砂鍋中煮就行了。一般的做法是用大火燒開(kāi)之后，轉(zhuǎn)為小火慢慢的燉兩個(gè)小時(shí)，使其排骨，玉米，紅蘿卜都能更好的入味。等肉變爛之時(shí)，加入鹽，料酒，生姜等調(diào)味品就可。

　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：玉米中的煙酸，維生素B6，維生素C的含量都是非常豐富的本身就人促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，另外排骨還可補(bǔ)鈣養(yǎng)血，為準(zhǔn)媽媽提供豐富的蛋白質(zhì)，脂肪。而紅蘿卜的紅蘿卜素可綜合各種營(yíng)養(yǎng)，使準(zhǔn)媽媽的胃口大開(kāi)。

　　推薦二：蟲(chóng)草花煲雞湯

　　做法：準(zhǔn)備蟲(chóng)草花，枸杞子，滲透參分別清洗干凈之后加入處理好的雞塊一起用大火燉開(kāi)之后改小火慢燉至其肉爛之后加加入蔥花，姜末，鹽等調(diào)味品就可喝湯吃肉了。

　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：蟲(chóng)草花的養(yǎng)生保健功效同冬蟲(chóng)夏草事實(shí)是一樣的都有滋陰潤(rùn)肺，消炎，鎮(zhèn)靜，提高身體免疫力等作用。特別是可防治妊娠期高血壓。

　　推薦三：黃豆排骨湯

　　做法：先將黃豆放在清水中浸泡一個(gè)小時(shí)備用，然后準(zhǔn)備好排骨。再將黃豆同排骨一起放入清水中用大火煮開(kāi)20分鐘，然后轉(zhuǎn)小火在煲個(gè)半個(gè)小時(shí)加入蔥花等調(diào)味品就可食用了。

　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：黃豆可補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)還具有健脾養(yǎng)胃的作用，特別是對(duì)于妊娠初期飲食不振或是用腦過(guò)度，造成神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題的患者均有著很好的食療的作用，妊娠初期多喝對(duì)促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育具有很大的幫助。

　　推薦四：紅棗蓮子豬肚湯

　　做法：將紅棗，蓮子先浸泡一會(huì)兒，放入處理好的豬肚并逢起來(lái)，然后加加一碗水(水不要加得過(guò)多)一起放入鍋中隔水燉煮，用中火慢慢燉煮兩個(gè)小時(shí)，觀察肉色，用筷子試一下如果可以插進(jìn)去就證明肉爛了可以食用了。

　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)： 蓮子具有安神，滋陰補(bǔ)腎之功效，而紅棗可益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)胃。同豬肚一起煮不僅營(yíng)養(yǎng)更加豐富更加濃香潤(rùn)滑而且具有更強(qiáng)的滋補(bǔ)健身的功效特別適合產(chǎn)婦經(jīng)常食用了。

　　推薦五：豬肝菠菜湯

　　做法：先將豬肝切成薄片，然后放到水中浸泡半個(gè)小時(shí)，撈出來(lái)之后加點(diǎn)生姜，鹽攪拌均一下，然后和菠菜放水焯一下，然后撈出來(lái)。燒開(kāi)一鍋水，然后分別放入豬肝，菠菜，生姜，香油調(diào)味品就可了。

　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：豬肝和菠菜的鐵，磷，B胡蘿卜素等含量都是非常的，其對(duì)于改善缺鐵性貧血有著很好的預(yù)防作用。而用水焯一下的菠菜可以去掉其草酸，使其營(yíng)養(yǎng)得到更好的改善.

　　孕婦什么時(shí)候喝湯有效果

　　1、飯前喝、飯后喝差別很大：俗話說(shuō)“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。

　　有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100―190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會(huì)把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

　　2、中午喝湯不易長(zhǎng)胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長(zhǎng)胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。

　　“渣”中營(yíng)養(yǎng)比湯豐富得多 很多人在喝湯的時(shí)候，只喜歡濃淡相宜的湯水，而摒棄了湯渣。其實(shí)，雖然湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但仍有大部分的營(yíng)養(yǎng)“滯留”在了湯渣里。這是因?yàn)?，即使煲湯時(shí)間很長(zhǎng)，肉類食物的主要營(yíng)養(yǎng)成分如蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、骨中的鈣質(zhì)都很難溶解在水中。