剛懷孕沒胃口該吃什么
大多數(shù)的準媽媽在懷孕的初期尤其是前三個月的時候胃口會特別不好,而且還會經常嘔吐,使身體消瘦,這讓身邊的人都非常擔心,不但會讓身體缺失營養(yǎng)還會影響到寶寶吸收營養(yǎng)。下面是由學習啦小編為大家整理的剛懷孕沒胃口該吃什么,希望大家喜歡!
剛懷孕沒胃口該吃什么
陳皮:專家指出,“陳皮”堪稱廣東人一輩子不可或缺的養(yǎng)生圣品,“行氣健脾、燥濕化痰”陳皮一入胃,養(yǎng)胃、健胃,可讓人體腸胃功能愈趨健全。因此,廣東人幾乎家家有陳皮,隨時用來入菜、泡水喝,所散發(fā)的清香氣味,對胃口不好的人別有一番吸引力。提醒媽咪,如果去中藥行購買時,必須指明“廣皮”。
金桔:金桔含豐富維生素C,可防風袪寒,潤喉,并降低感冒的發(fā)生率。金桔蜜餞可以開胃,飲金桔汁能生津止渴,對保護呼吸道也有幫助哦,酸酸滴可開胃了。
各式涼拌菜:小黃瓜比大黃瓜更具開胃效果,這也是為何小黃瓜常以開胃涼拌小菜出現(xiàn)的道理,其他如洋蔥、小番茄也是涼拌菜的好角色,不僅開胃,也不增加腸胃負擔。
1、冰鎮(zhèn)烏梅飲
原料:烏梅適量,冰糖、桂花、蜂蜜各適量。
做法:將烏梅加水泡發(fā),加后3味然后可以放在鍋里面煎,然后在器皿外面放一些冰塊,來冰鎮(zhèn)烏梅。前面所講到的是清朝宮廷御膳房中酸梅湯的制法。
2、蘋果醋水果沙拉
原料:生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。
做法:先準備好各種和楊的材料,一定要把蔬菜洗干凈,放在一旁等著用。把生菜撕成塊。然后把生菜放在盆子里,然后加入其它的配料,倒入橄欖油、胡椒碎。加入蘋果醋,拌勻就好了。
3、英式檸檬茶
原料:姜1塊、檸檬1個、蜂蜜適量。
做法:將檸檬去皮去籽,切成小塊,生姜去皮切成細絲。一層檸檬姜絲,一層蜂蜜,然后按照這個順序放到一個干凈的器皿中,然后密封好,放在冷藏的地方,幾天以后就可以使用了。取一勺檸檬姜絲及析出的汁液,然后混合一些白開水就可以了。
懷孕初期緩解胃口不好的方法
1.建議孕媽咪選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分哦。
2.做菜滴時候既要做到吸引媽咪的視覺感官,同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲哈
3.孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌,不能隨便吃,少吃多餐,每次進餐不必強求吃多,想吃的時候就吃。三餐吃少了,可準備些牛奶面包,餅干,豆?jié){,酸奶等以備隨時開吃。避免某些會引起嘔吐的氣味,如油膩味,炒菜味,油煙味等。
4.多進食蔬菜水果,既可開胃,又赤手空拳預防便秘,大便不通,胃腸道不暢,會影響胃口。
5.吃東西時保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐呀,可以想象自己滴BB以后多么的可愛。