懷孕吃什么菜有胃口
懷孕之后,孕媽媽的食欲會(huì)大大地降低,但是胎兒的營(yíng)養(yǎng)全由母親來提供,孕婦應(yīng)該要多吃食物才對(duì)。那么有什么食物能讓孕媽媽開胃的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么菜有胃口,希望大家喜歡!
懷孕如何增加食欲
1、水果入菜增強(qiáng)食欲
孕婦夏天的食物要清淡,少量多餐,每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐、苦瓜等食物都是很不錯(cuò)的食品。
孕媽咪不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。此外,可以將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等,作為涼拌的材料制作菜肴,能夠補(bǔ)充所需要的維生素,也能增強(qiáng)食欲,當(dāng)然,即使天氣炎熱,也不宜食過多冷食,以免傷脾胃。
2、食補(bǔ)把握清淡原則
夏季比較適合清補(bǔ),因?yàn)樘鞖鉄崛菀琢骱梗}分流失多,而且孕婦體質(zhì)較燥熱,容易食欲不振。而且,有時(shí)候孕婦吃的食物雖然精致,但是攝取上并不均衡而有營(yíng)養(yǎng)不良的狀況,所以食補(bǔ)中可把握住清淡原則。
新鮮果汁如柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁以及木瓜牛奶汁等,都含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材,是非常適合夏季涼補(bǔ)的食物,可將其制成紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蜊、荷葉排骨等。
3、吃冷飲要有節(jié)制
在妊娠期,孕婦由于新陳代謝旺盛,產(chǎn)熱本就比常人多,體溫約升高0.5℃,因此,夏季孕婦比一般人更怕熱。但即使如此,孕婦卻不宜多吃冷飲。因?yàn)閼?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期胃腸對(duì)冷的刺激極其敏感,多喝冷飲會(huì)引起食欲不振、消化不良、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象,也可以導(dǎo)致局部抵抗力下降,引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等,嚴(yán)重時(shí)還能引起上呼吸道感染或者導(dǎo)致扁桃體炎等;當(dāng)孕婦喝冷水或者吃冷飲時(shí),胎兒也會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安,胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。
孕婦平??梢远嗪赛c(diǎn)紅豆湯、綠豆湯和白開水來解暑。多吃水果也不錯(cuò),但水果的補(bǔ)充最好在兩餐之間,每日最多不超過200克,同時(shí)應(yīng)注意選擇含糖量較低的水果,或以蔬菜代替,千萬(wàn)不要無限量吃西瓜等高糖分水果。同時(shí),進(jìn)食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈外皮,以免病從口入。
孕婦飲食的注意事項(xiàng)
1、大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離
金秋時(shí)節(jié),大閘蟹肥滿美味,逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐,有些準(zhǔn)媽媽對(duì)其尤為鐘愛;而此時(shí)的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。
然而有關(guān)專家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意:10月底到11月間,千萬(wàn)不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π?,有可能?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節(jié),有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。
葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過大。
妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康,更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng),并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
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