女性懷孕是最需要加強(qiáng)營養(yǎng)的時候，要特別注意飲食，合理健康的飲食才能讓寶寶正常地發(fā)育。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人初期懷孕吃什么好，希望大家喜歡!

　　女人初期懷孕應(yīng)該吃的食物

　　1、蘿卜

　　含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　2、菜花

　　孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外，更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

　　4、蘋果

　　含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　5、桃子

　　懷孕吃什么水果好呢?所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時 還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　6、葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　7、豆腐

　　豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

　　8　秋葵

　　懷孕時、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很適合沒有食欲的孕初期孕婦食用。

　　9、柚子

　　柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

　　10、酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

　　11、果脯

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

　　懷孕初期注意事項

　　1、懷孕前三個月禁止性生活

　　對于胎寶寶來說，懷孕初期是最為關(guān)鍵的時期，是胎兒逐漸發(fā)育成型的時期。孕婦在懷孕初期還未能感受到新生命的跡象，很有可能忽視了性生活對胎兒的影響。懷孕前三個月應(yīng)禁止性生活，以免對胎兒造成影響，否則很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。孕媽媽們一定要慎重!

　　2、預(yù)防感冒禁止吃藥

　　女性懷孕以后，身體免疫力會下降，很容易受到感冒的侵蝕。孕婦一般是不能吃藥的，尤其是在懷孕初期，更是禁止用藥。因此，孕婦應(yīng)該做好疾病預(yù)防工作，像感冒發(fā)燒這樣的小病也要重視起來，最好不要吃藥。如果孕婦在懷孕前吃了藥，不要過于擔(dān)心，如果胎兒發(fā)育正常就沒有問題，以后注意便可。

　　3、避免做放射性檢查

　　孕婦在懷孕初期要預(yù)防腹部受到輻射，因此不能做一些放射性的檢查，如X射線檢查。如果不知道懷孕前拍了X光片，也不要過于著急，不一定會對胎兒造成影響，需要慢慢檢查胎兒發(fā)育狀況，然后再做決定。

　　4、不可忽視出血問題

　　懷孕初期是胚胎逐漸成型的關(guān)鍵時期，孕婦要格外小心。很多早期流產(chǎn)就是因為懷孕初期不注意，以致釀成了嚴(yán)重后果。如果發(fā)現(xiàn)孕婦懷孕初期有陰道流血現(xiàn)象，一定要及時送醫(yī)院就診，讓醫(yī)生做出專業(yè)的判斷，以免造成嚴(yán)重后果。

　　5、調(diào)整好心理狀態(tài)

　　對于剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，心理的改變也應(yīng)引起重視認(rèn)真對待。懷孕是一個女性從女人變成媽媽的轉(zhuǎn)折，從此便逐漸進(jìn)入“媽媽”的角色。很多女性沒有做好心理準(zhǔn)備，以至于產(chǎn)生孕期焦慮的現(xiàn)象。孕婦的心理狀態(tài)和情緒對胎兒的發(fā)育至關(guān)重要，孕媽媽應(yīng)該要調(diào)整好狀態(tài)，認(rèn)識到自己的角色改變，與寶寶一起成長。