懷孕能吃什么水果
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)懷孕了是一件很幸福的事,孕媽媽要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),水果要多吃。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕能吃什么水果,希望大家喜歡!
懷孕能吃的水果
1、火龍果:火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營(yíng)養(yǎng)食品,很適合孕媽咪們使用,因?yàn)樗苌儆胁∠x(chóng)害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長(zhǎng)。
2、楊桃:楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有對(duì)孕媽咪健康有益的多種成分,能減少孕媽咪機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,預(yù)防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對(duì)高血壓,動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)孕媽咪肝臟,幫助孕媽咪降低血糖。
3、紅毛丹:紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素,很適合孕媽咪食用。長(zhǎng)期食用可潤(rùn)膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強(qiáng)孕媽咪免疫力。
4、無(wú)花果:無(wú)花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,香甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,食用方便,不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果,而且是一味良藥,非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,而無(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
5、蘋(píng)果:含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用,若連皮一起吃,無(wú)論便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕媽咪可以多吃蘋(píng)果。蘋(píng)果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋(píng)果也有助于改善。蘋(píng)果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
6、櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋(píng)果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有益處,懷孕時(shí)多吃櫻桃,寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。
孕期吃水果的注意事項(xiàng)
1、吃水果要漱口
牙齒的健康是會(huì)間接影響到胎兒的健康的,因此孕媽媽們?cè)谠衅跁?huì)有養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。但是為什么吃完水果也要漱口呢?
其實(shí),很多人都不知道,有些水果中會(huì)含有多種的發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì),而這些物質(zhì)對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性。因此要是吃完不漱口的話(huà),那么殘留在口腔中的水果渣也是會(huì)容易造成齲齒的。這里小編建議孕媽媽們,最好是每次進(jìn)食之后都要漱口,這樣才能更好的保證孕期牙齒的健康。
2、不把水果當(dāng)飯吃
水果好吃,且營(yíng)養(yǎng)豐富。因此,很多孕媽媽就認(rèn)為有時(shí)候把水果當(dāng)飯吃,這樣也是能行的。但其實(shí),這種做法是非常不科學(xué)的,因?yàn)楸M管水果營(yíng)養(yǎng)再豐富,但是水果中的營(yíng)養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的含量是相對(duì)比較小的,關(guān)鍵是這兩種種物質(zhì)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育必不可缺的。
因此,小編還是希望孕媽媽們切勿吃太過(guò)的多的水果,從使得孕期營(yíng)養(yǎng)素的需求受到影響。每天水果的補(bǔ)充最多不超過(guò)200克,并且盡量選擇含糖量低的水果。
懷孕能吃什么水果
上一篇:孕婦懷孕80天吃什么水果好
下一篇:懷孕可以吃什么食物
精選文章
-
孕婦懷孕80天吃什么水果好
女性懷孕80天是早孕反應(yīng)強(qiáng)烈的時(shí)期,這段時(shí)候可以吃一些開(kāi)胃的食物來(lái)緩解孕吐現(xiàn)象以及保證營(yíng)養(yǎng)的供給。水果是最好的選擇之一。下面是由學(xué)習(xí)啦小編
-
剛剛懷孕的孕婦吃什么水果好
懷孕了,意味著在準(zhǔn)媽媽的肚子里多了一個(gè)小生命,自然營(yíng)養(yǎng)需求也增加了,而水果是補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的一個(gè)好東西,那么什么水果適合剛懷孕吃的
-
懷孕期間孕婦吃什么最好
孕婦吃什么最好這幾乎是每一位準(zhǔn)媽媽們都關(guān)心的問(wèn)題。準(zhǔn)媽媽們總會(huì)有各種各樣的焦慮,也會(huì)想用盡各種辦法,來(lái)增加自己孕育優(yōu)秀寶寶的概率,下面是
-
孕婦懷孕期間吃什么能讓嬰兒皮膚白些
寶寶皮膚好與孕期的飲食有一定關(guān)系的,孕媽媽要注意科學(xué)食用合適的蔬果。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦懷孕期間吃什么能讓嬰兒皮膚白些,希