女性預(yù)防黃褐斑的方法
黃褐斑又名肝斑，是一種常見(jiàn)的發(fā)生于面部的后天性色素沉著過(guò)度性皮膚病，發(fā)生于日曬部位，并于日曬后加重。中青年女性多見(jiàn)。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你女性預(yù)防黃褐斑的方法，一起來(lái)看看吧。
女性預(yù)防黃褐斑的方法
1、防曬
很多黃褐斑與光曬、日光照射有關(guān)，所以防曬非常重要。
一方面是物理防曬，物理防曬的方法就是戴個(gè)鴨舌帽，打把太陽(yáng)傘，穿件長(zhǎng)袖衣服，盡量避免上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)期間在室外活動(dòng)。
另一方面，在室外活動(dòng)的時(shí)候建議使用廣譜的防曬霜。一般來(lái)說(shuō)在室外長(zhǎng)時(shí)間工作或娛樂(lè)的時(shí)候，每隔半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)要涂一次防曬霜。
2、控制不良情緒
情緒不良和工作壓力大是黃褐斑的誘發(fā)因素，約占50%。調(diào)節(jié)情緒，降低壓力，既是一種預(yù)防方法，也是一種治療手段。
3、充足睡眠
失眠的患者、睡眠不足的患者容易得黃褐斑。而且在黃褐斑的患者當(dāng)中，有一部分人群有睡眠障礙，所以保證充足的睡眠是預(yù)防黃褐斑的重要措施。隨著睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)，患黃褐斑的危險(xiǎn)性可逐漸降低。
4、適宜飲食
適當(dāng)吃一些豆制品對(duì)黃褐斑有一定的預(yù)防作用。
5、注意化妝品使用
化妝品過(guò)敏為黃褐斑的危險(xiǎn)因素，對(duì)于皮膚敏感者，化妝品的正確選擇和使用十分重要。選擇化妝品時(shí)，要盡量選擇刺激性比較小，安全性系數(shù)比較高的化妝品使用，開(kāi)始的時(shí)候先試一試，以防引起刺激性過(guò)敏皮炎，最后引起色素沉著。
6、避孕的方法
研究發(fā)現(xiàn)，女性采用口服藥物避孕或者放環(huán)避孕可能增加黃褐斑的危險(xiǎn)因素。
預(yù)防黃褐斑的食物
黃褐斑是由于組織細(xì)胞間的微細(xì)循環(huán)受淤阻，細(xì)胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的，當(dāng)人體肝臟或腎臟功能不佳而又過(guò)多接受紫外線照謝時(shí)，面部極易生出黃褐斑。
黃褐斑與飲食有著密切關(guān)系。專家們認(rèn)為，飲食中長(zhǎng)期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內(nèi)的酪氨酸形成多巴醌，進(jìn)而氧化成多巴素，形成黑色素，從而發(fā)生色素沉著。因此，合理飲食對(duì)防治黃褐斑有一定效果。
實(shí)踐證明，黃褐斑患者要經(jīng)常攝入富含維生素c的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。
因?yàn)榫S生素c為氧化劑，能抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚內(nèi)的深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。
因此，經(jīng)常吃富含維生素c的食物，可使色素減退，對(duì)防治黃褐斑大有益處。而獼猴桃作為富含維生素C的食物，堪稱“祛斑圣手”。
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。
獼猴桃除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。
維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。
每天吃一點(diǎn)獼猴桃可以在一個(gè)月以內(nèi)很好的改善膚色和質(zhì)地。它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴(kuò)張血管和降低血壓的作用。
它還加強(qiáng)心臟肌肉。定期喝一茶匙獼猴桃粉加上適量的溫水制成的飲料，可以幫助穩(wěn)定血液中膽固醇的水平。
獼猴桃的吃法
每日吃1—2獼猴桃個(gè)既能滿足人體需要，其營(yíng)養(yǎng)成分又能被人體充分吸收，食用時(shí)間以飯前飯后1—3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。
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