吃什么可以護(hù)發(fā) 護(hù)發(fā)吃什么好
頭發(fā)枯燥發(fā)黃是不少的人都會(huì)遇到的狀況，每個(gè)人都想有健康美麗的秀發(fā)，秀發(fā)也是可以吃出來(lái)的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的食療護(hù)發(fā)的方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!
食療護(hù)發(fā)的方法
貝類紅肉預(yù)防脫發(fā)
貝類不僅營(yíng)養(yǎng)美味，且富含人體所必需的礦物質(zhì)--鋅，而它是預(yù)防脫發(fā)的重要物質(zhì)，有研究發(fā)現(xiàn)，鋅還能促進(jìn)細(xì)胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥谷物。
啤酒香蕉修復(fù)枯發(fā)
啤酒豐富的泡沫里蘊(yùn)含著一種健康物質(zhì)--硅，它能夠讓頭發(fā)更濃密且具有彈性，一些研究發(fā)現(xiàn)硅能修復(fù)干枯脆弱的頭發(fā)。英國(guó)飲酒網(wǎng)建議女士每天飲酒量不超過(guò)300毫升，男士不超過(guò)500毫升。硅的其他來(lái)源有香蕉和根莖類蔬菜。
草莓番茄滋養(yǎng)頭皮
維生素C對(duì)人體血液循環(huán)非常重要，可以讓血液更好地滋養(yǎng)皮膚和頭皮，進(jìn)而幫助保持頭發(fā)和頭皮上的油質(zhì)，讓頭發(fā)看起來(lái)光亮健康。維C的良好來(lái)源有草莓、番茄等。
蘑菇雞蛋改善發(fā)質(zhì)
蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗發(fā)水中常用的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于頭皮和毛囊的血液循環(huán)和新陳代謝。泛酸還有助于改善頭發(fā)灰暗，防止掉發(fā)等。雞蛋和玉米也是泛酸的良好來(lái)源。
哪些食物能護(hù)發(fā)
1、含碘食物
之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，與人體中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系，專家提醒，如果人體長(zhǎng)期大量的缺乏碘的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對(duì)于這部分人群而言，在日常生活中多注意補(bǔ)碘就可以有效的預(yù)防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現(xiàn)了，同時(shí)還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
而且長(zhǎng)期缺碘還會(huì)導(dǎo)致?tīng)钕俜置诋惓?，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，因此對(duì)頭發(fā)非常有好處。我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見(jiàn)的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時(shí)還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應(yīng)該多吃。
2、含鐵食物
我們?nèi)梭w各個(gè)組織器官的正常運(yùn)行都需要大量鐵的加入，如果長(zhǎng)期缺鐵的話同樣會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)。因?yàn)樵陬^發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)從而導(dǎo)致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。
同時(shí)長(zhǎng)期缺鐵還會(huì)影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況。要想讓頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，而生活中補(bǔ)鐵的方法有很多，最常見(jiàn)也是最有效的補(bǔ)鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)等，這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。
3、維生素E食物
維生素對(duì)于我們?nèi)梭w健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對(duì)人體而言有著不同的功效，比如維生素e。專家指出，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素e的話不但會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況同時(shí)缺乏維生素e的患者其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應(yīng)該多吃些含有維生素e的食物。
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，并且還可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，從而起到保護(hù)頭發(fā)的功效。在平時(shí)生活中多吃點(diǎn)富含有維生素e的食物可有效的補(bǔ)充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對(duì)吃什么能長(zhǎng)頭發(fā)的問(wèn)題，維生素e的食物也是必不可少的。
吃什么對(duì)頭發(fā)好
黑芝麻
黑芝麻在中醫(yī)治療頭發(fā)問(wèn)題的方劑中被廣泛應(yīng)用。因?yàn)楹谥ヂ橹懈缓^發(fā)所需要的大量營(yíng)養(yǎng)的重要成分，如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等，具有美容烏發(fā)等效果。所以經(jīng)常食用黑芝麻或以黑芝麻為主方劑的偏方，可以防止脫發(fā)，預(yù)防白發(fā)。
海帶
海帶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除了含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)外，還是防治甲狀腺腫的良藥。其中碘顯得極為豐富，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。因此，常吃海帶，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、潤(rùn)澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
豆制品
要想調(diào)理干枯毛躁的頭發(fā)，豆制品類食物是絕對(duì)不能少的?？偹苤?，在大豆類制品中都含有大量豐富的蛋白質(zhì)，它不僅僅對(duì)人體非常有益，同時(shí)也是頭發(fā)不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)，它能幫助頭發(fā)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此在日常生活中，頭發(fā)干燥的人應(yīng)該盡量的多吃一些豆制品，這樣身體和頭發(fā)都好。
牛奶
牛奶是一種高蛋白的食物，適當(dāng)多喝一些對(duì)身體是有好處的。喝了富含蛋白質(zhì)的牛奶，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。所以多喝牛奶頭發(fā)就會(huì)相對(duì)有光澤的，對(duì)生新的頭發(fā)也是會(huì)一些幫助的。
堅(jiān)果
所有的堅(jiān)果均富含硒元素，而硒元素對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康起到了很大的作用，可以說(shuō)，常吃堅(jiān)果會(huì)使你的秀發(fā)烏黑靚麗許多MM們想要呵護(hù)好自己的秀發(fā)，就不妨每日多吃一些堅(jiān)果，例如核桃、杏仁、腰果等等，都是非常好的能夠維持秀發(fā)烏黑亮麗的美食。
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