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吃什么可以護(hù)發(fā) 護(hù)發(fā)吃什么好

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  頭發(fā)枯燥發(fā)黃是不少的人都會(huì)遇到的狀況,每個(gè)人都想有健康美麗的秀發(fā),秀發(fā)也是可以吃出來的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的食療護(hù)發(fā)的方法,如果你喜歡的話,記得分享給更多好友哦!

  食療護(hù)發(fā)的方法

  貝類紅肉預(yù)防脫發(fā)

  貝類不僅營養(yǎng)美味,且富含人體所必需的礦物質(zhì)--鋅,而它是預(yù)防脫發(fā)的重要物質(zhì),有研究發(fā)現(xiàn),鋅還能促進(jìn)細(xì)胞再生,其他富含鋅的食材有紅肉和全麥谷物。

  啤酒香蕉修復(fù)枯發(fā)

  啤酒豐富的泡沫里蘊(yùn)含著一種健康物質(zhì)--硅,它能夠讓頭發(fā)更濃密且具有彈性,一些研究發(fā)現(xiàn)硅能修復(fù)干枯脆弱的頭發(fā)。英國飲酒網(wǎng)建議女士每天飲酒量不超過300毫升,男士不超過500毫升。硅的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜。

  草莓番茄滋養(yǎng)頭皮

  維生素C對(duì)人體血液循環(huán)非常重要,可以讓血液更好地滋養(yǎng)皮膚和頭皮,進(jìn)而幫助保持頭發(fā)和頭皮上的油質(zhì),讓頭發(fā)看起來光亮健康。維C的良好來源有草莓、番茄等。

  蘑菇雞蛋改善發(fā)質(zhì)

  蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑,還富含泛酸,它是洗發(fā)水中常用的營養(yǎng)成分,有利于頭皮和毛囊的血液循環(huán)和新陳代謝。泛酸還有助于改善頭發(fā)灰暗,防止掉發(fā)等。雞蛋和玉米也是泛酸的良好來源。

  哪些食物能護(hù)發(fā)

  1、含碘食物

  之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況,與人體中營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系,專家提醒,如果人體長期大量的缺乏碘的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對(duì)于這部分人群而言,在日常生活中多注意補(bǔ)碘就可以有效的預(yù)防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現(xiàn)了,同時(shí)還有利于頭發(fā)的生長。

  而且長期缺碘還會(huì)導(dǎo)致狀腺分泌異常,而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,因此對(duì)頭發(fā)非常有好處。我們生活中含碘的食物非常豐富,最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物,這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多,同時(shí)還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外,還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在,因此也應(yīng)該多吃。

  2、含鐵食物

  我們?nèi)梭w各個(gè)組織器官的正常運(yùn)行都需要大量鐵的加入,如果長期缺鐵的話同樣會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)。因?yàn)樵陬^發(fā)的生長過程中需要鐵的合成,如果缺鐵的話就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到營養(yǎng)從而導(dǎo)致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。

  同時(shí)長期缺鐵還會(huì)影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成,從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況。要想讓頭發(fā)健康的生長,補(bǔ)鐵非常的重要,而生活中補(bǔ)鐵的方法有很多,最常見也是最有效的補(bǔ)鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多,比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等,這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。

  3、維生素E食物

  維生素對(duì)于我們?nèi)梭w健康而言非常的重要,而且不同種類的維生素對(duì)人體而言有著不同的功效,比如維生素e。專家指出,如果人體長期缺乏維生素e的話不但會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無光,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)滋潤,因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況同時(shí)缺乏維生素e的患者其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁,因此這部分患者在日常生活中應(yīng)該多吃些含有維生素e的食物。

  維生素e可抵抗毛發(fā)衰老,并且還可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,從而起到保護(hù)頭發(fā)的功效。在平時(shí)生活中多吃點(diǎn)富含有維生素e的食物可有效的補(bǔ)充維生素e,而含有維生素e的食物有很多,比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對(duì)吃什么能長頭發(fā)的問題,維生素e的食物也是必不可少的。

  吃什么對(duì)頭發(fā)好

  黑芝麻

  黑芝麻在中醫(yī)治療頭發(fā)問題的方劑中被廣泛應(yīng)用。因?yàn)楹谥ヂ橹懈缓^發(fā)所需要的大量營養(yǎng)的重要成分,如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等,具有美容烏發(fā)等效果。所以經(jīng)常食用黑芝麻或以黑芝麻為主方劑的偏方,可以防止脫發(fā),預(yù)防白發(fā)。

  海帶

  海帶營養(yǎng)價(jià)值豐富,除了含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)外,還是防治甲狀腺腫的良藥。其中碘顯得極為豐富,而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分,要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取,而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。因此,常吃海帶,對(duì)頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

  豆制品

  要想調(diào)理干枯毛躁的頭發(fā),豆制品類食物是絕對(duì)不能少的??偹苤诖蠖诡愔破分卸己写罅控S富的蛋白質(zhì),它不僅僅對(duì)人體非常有益,同時(shí)也是頭發(fā)不可缺少的一種營養(yǎng),它能幫助頭發(fā)補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)。因此在日常生活中,頭發(fā)干燥的人應(yīng)該盡量的多吃一些豆制品,這樣身體和頭發(fā)都好。

  牛奶

  牛奶是一種高蛋白的食物,適當(dāng)多喝一些對(duì)身體是有好處的。喝了富含蛋白質(zhì)的牛奶,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。所以多喝牛奶頭發(fā)就會(huì)相對(duì)有光澤的,對(duì)生新的頭發(fā)也是會(huì)一些幫助的。

  堅(jiān)果

  所有的堅(jiān)果均富含硒元素,而硒元素對(duì)于頭發(fā)的生長和健康起到了很大的作用,可以說,常吃堅(jiān)果會(huì)使你的秀發(fā)烏黑靚麗許多MM們想要呵護(hù)好自己的秀發(fā),就不妨每日多吃一些堅(jiān)果,例如核桃、杏仁、腰果等等,都是非常好的能夠維持秀發(fā)烏黑亮麗的美食。

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