發(fā)質(zhì)變差怎么辦 日常護發(fā)的方法
每個人的發(fā)質(zhì)都不一樣，加上為了追求時髦的燙染，本來就不怎么健康的頭發(fā)越變越差，為了護發(fā)嘗試過很多辦法，但效果卻不怎么好。學習啦小編特意為大家提供了護發(fā)養(yǎng)發(fā)的方法，希望你能喜歡。
發(fā)質(zhì)變差吃什么
何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
此外，發(fā)質(zhì)不好的朋友還可以這樣選擇：主食可選擇紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等;動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等;水果類則可多吃大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
日常生活如何護理頭發(fā)
洗發(fā)：要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露;洗發(fā)時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā);雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因為濕發(fā)脆弱易受損傷;若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳;洗完后一般加用護發(fā)素，必要時加用滋潤素。
干發(fā)：濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦;電吹風的高熱對頭發(fā)有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風烘干;最好讓頭發(fā)自然干燥。
梳發(fā)：選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳;順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理;分段是指先梳理遠端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。
養(yǎng)發(fā)護發(fā)吃什么
枸杞
枸杞含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素A和C含量高，枸杞子還可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃發(fā)、白發(fā)、等均有顯著療效。
黃芪
黃芪含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物堿及人體必需的微量元素，具有擴張血管、改善皮膚的營養(yǎng)、防治脫發(fā)促進毛發(fā)生長的作用，是美容美發(fā)配方中常用藥物之一。
黑芝麻
黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、鈣、磷、鐵等。其中鐵含量在各種藥物中名列前茅，具有補血生津、潤澤皮膚、養(yǎng)發(fā)之功效，為滋肝腎、養(yǎng)五臟的理想強壯劑，適用于頭發(fā)早白、貧血萎黃等癥。
核桃仁
古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。其脂肪含量達到40—50%，對補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細膩。
紫菜
紫菜的營養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。
雞蛋
缺鐵是女性脫發(fā)的主要原因，而常見的雞蛋中則富含四種人體關(guān)鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺，其中，鐵對于頭發(fā)來說格外重要，它可以幫助細胞把氧運送到發(fā)囊，起到強韌頭發(fā)的作用。
蜂蜜
味甘、性平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發(fā)、潤肺止咳、潤腸通便、滋養(yǎng)氣血有顯著功效，對潤膚、悅顏也十分有益。
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