秋季吃什么養(yǎng)發(fā)護發(fā) 秋季養(yǎng)發(fā)護發(fā)食療方
我們都知道秋季的時候是適合通過食補來養(yǎng)身體的時候，而對于想要一頭烏黑發(fā)亮的秀發(fā)的人而言，也可能通過飲食來養(yǎng)發(fā)護發(fā)，學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了秋季護發(fā)的食療方，希望對你有所啟發(fā)。
秋季脫發(fā)的原因有哪些
遺傳性脫發(fā)
也稱“雄激素遺傳性脫發(fā)”，是最常見的脫發(fā)病因。醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險就更大。建議：每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮，女性患者劑量應(yīng)小些，孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
休止期脫發(fā)
懷孕、大手術(shù)、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個月可能會出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴(yán)重時，洗頭、做頭發(fā)或梳頭時可能會大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議：如果脫發(fā)為藥物所致，則應(yīng)減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導(dǎo)致脫發(fā)，則應(yīng)盡量減少焦慮。
甲狀腺機能減退
美國教授表示，甲狀腺機能減退(甲減)不僅會導(dǎo)致體重莫名增加、疲勞、便秘、抑郁及注意力不集中，而且會導(dǎo)致頭發(fā)、指甲和皮膚變脆更易折斷。甲減在女性(尤其是50歲以上)中更為常見。建議：通過治療甲減，可有效緩解脫發(fā)。
頭皮疾病及真菌感染
頭皮脂溢性皮炎容易導(dǎo)致頭皮屑增多，自體免疫疾病銀屑病也會導(dǎo)致脫發(fā)，真菌感染會導(dǎo)致頭皮癬，這些都會增加脫發(fā)危險。建議：積極治療原發(fā)病，有助緩解脫發(fā)。
改善秋季脫發(fā)的偏方
1、食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見效。 2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗發(fā)，治愈為止。
2、柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。
3、豬苦膽1個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
4、食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。此方長期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。
5、醋50毫升，墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每日3次。
6、側(cè)柏葉240克(焙干)，當(dāng)歸(全身)120克。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。
秋季吃什么能養(yǎng)發(fā)護發(fā)
堅果類
硒元素同樣有利于頭發(fā)的健康，而堅果類食物是硒的最佳來源，因此在平時最好是多吃堅果類食品。比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，這兩種物質(zhì)能夠改善你的發(fā)質(zhì)，同時還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，在日常的飲食食譜中應(yīng)該適量添加，以此來維持你頭發(fā)的烏黑亮麗。
鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚就是最好的答案，在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時還含有豐富的油脂蛋白，鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們?nèi)梭w中缺乏了這種脂肪酸，便會導(dǎo)致頭發(fā)非常干枯。
墨綠色的蔬菜
在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障，因此在平時的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
家禽
只要是長毛的家禽都非常有利于我們頭發(fā)的生長，特別是雞與火雞，它們都可以給我們提供豐富的蛋白質(zhì)。我們頭發(fā)如果沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)的話，就會導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
秋季吃了能養(yǎng)發(fā)護發(fā)的藥膳
黑豆雪梨湯
黑豆30克，雪梨1～2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火上煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每曰2次，連用15～30曰。滋補肺腎。對肺陰虧損有補益作用，且為烏發(fā)佳品。
黑芝麻枸杞飲
黑芝麻、枸杞子各20克，何首烏15克，杭菊花10克，冰糖5克。將黑芝麻揀洗干凈，與枸杞子、何首烏、杭菊花一同放入沙鍋內(nèi)，加清水，文火燉40分鐘，加入冰糖，再燉20分鐘即可。每曰清晨服1劑，10日為一個療程。月經(jīng)期間停服，可堅持常年飲用。滋補肝腎，澤顏美發(fā)，養(yǎng)血益精。血壓偏高的中年婦女最適宜于服此飲，既可美發(fā)，又能治病。
百合杏仁粥
百合50克，杏仁10克，粳米50克，白糖適量。將米先煮成粥后加入杏仁、百合同煮至爛熟。每曰1劑，連服10～15日。潤肺養(yǎng)氣，健膚美發(fā)。
人參首烏酒
人參、當(dāng)歸、玉竹、黃精、制首烏、枸杞子各30克，黃酒1500毫升。將上述各藥切成小片與黃酒一起置入容器中，密封浸泡7天即成。早、晚各1次，每次20毫升。潤膚烏發(fā)，健身益壽。適用于容顏憔悴、面色不華、身體羸弱、皮膚毛發(fā)干燥，甚則須發(fā)枯槁等。
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