20歲的女生正處于風(fēng)華正茂的日子，要是臉上長(zhǎng)了斑點(diǎn)實(shí)在是可惜。以下為大家介紹下20歲女生的美白祛斑方法以及吃了有助美白祛斑的食物，下面是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的20歲女生如何美白祛斑的資料，希望大家喜歡!

　　一、20歲女生這樣美白祛斑

　　1、注意臉部清潔

　　很多20歲女生臉上長(zhǎng)斑主要是由于臉上沒(méi)有得到很好的清潔，色素在臉部沉著，所以導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑。因此，20歲妹子應(yīng)該注意臉上的清潔，如果有化妝的20歲女生應(yīng)該先用卸妝膏徹底卸除臉部彩妝，然后再用洗面奶清潔臉部肌膚。

　　2、注意臉部補(bǔ)水

　　臉上長(zhǎng)色斑也可能是因?yàn)樘鞖飧稍?，臉部缺少水分所引起的。因?0歲女生不能因?yàn)樽约耗贻p而任性不護(hù)膚。20歲女生在護(hù)膚上只要簡(jiǎn)單的采用水乳霜補(bǔ)充臉部水分，臉上水分充足其實(shí)也是祛斑的一種方式。

　　3、不能熬夜

　　20歲女生臉上長(zhǎng)斑是由于身體內(nèi)分泌失調(diào)，而很多20歲女生喜歡過(guò)了12點(diǎn)再睡覺(jué)，而這嚴(yán)重影響身體排毒，從而導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，因此需要在12點(diǎn)之前睡覺(jué)。

　　4、注意防曬

　　20歲女生臉上長(zhǎng)斑是由于在紫外線強(qiáng)烈的情況下，沒(méi)有注意防曬，從而使得紫外線穿過(guò)皮膚，皮膚的表面產(chǎn)生黑色素顆粒保護(hù)皮膚免受傷害，從而形成色斑。因此在紫外線強(qiáng)烈的情況下，需要使用防曬霜進(jìn)行防曬，而在紫外線弱的情況下，可以帶一頂遮陽(yáng)帽進(jìn)行防曬，這些都是防止臉上長(zhǎng)斑的有效方法。

　　5、敷面膜

　　(1)、自制檸檬蛋白面膜祛斑

　　材料：蛋白1個(gè)，檸檬半個(gè)，面粉適量。

　　做法：取雞蛋分離出蛋白，加入檸檬汁一匙，充分?jǐn)嚢韬?，加入面粉一勺，成糊狀。均勻涂于面部，干燥后洗去，一?~3次。

　　功效：淡化臉部色斑從而達(dá)到祛斑效果。

　　(2)、自制檸檬汁面膜祛斑

　　材料：檸檬半個(gè)，壓縮面膜1個(gè)，純凈水適量。

　　做法：在面膜碗中倒入1/3分量的純凈水，然后滴入10滴檸檬汁，將壓縮面膜放入純凈水中，待壓縮面膜吸滿(mǎn)后，在潔面后，將壓縮面膜敷在臉部，20分鐘后取下面膜即可。

　　功效：檸檬中含有可以使皮膚變白的維生素C，但是檸檬汁不能直接敷臉，反而會(huì)加重色斑的程度，而是需要稀釋。1個(gè)月后就可以發(fā)現(xiàn)色斑的淡化。

　　二、20歲女生吃這些食物能美白祛斑

　　20歲的女生，風(fēng)華正茂，要是這時(shí)臉上長(zhǎng)滿(mǎn)了斑點(diǎn)，實(shí)在很不美觀。小編提醒，除了使用以上介紹的美白祛斑的方法之外，也可常吃美白祛斑的食物，如水果、蔬菜等。以下為大家介紹吃了有助美白祛斑的蔬菜和水果：

　　1、葡萄

　　我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因?yàn)槠咸褜?duì)于皮膚保養(yǎng)的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。

　　4、菠蘿

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。

　　5、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

　　6、檸檬

　　美白王中王——檸檬，其含有豐富的維生素C，堪稱(chēng)“美白之王”。檸檬屬于柑橘類(lèi)的水果，美容價(jià)值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。