春天怎么預(yù)防呼吸道疾病 春季預(yù)防呼吸道疾病的方法
春天怎么預(yù)防呼吸道疾病?春季天氣多變，再加上粉塵天氣影響，很多人就得了呼吸道疾病，這時(shí)就需要注意防護(hù)了。下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹春季預(yù)防呼吸道疾病的方法。
春天怎么預(yù)防呼吸道疾
天氣不好時(shí)少呆在戶外
春季的空氣質(zhì)量相對(duì)較差，環(huán)境中的細(xì)菌容易滋生。因此，天氣不好時(shí)最好不要長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外，特別是老人、小孩、體質(zhì)虛弱、患有呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病的人群。
少去人流密集的地方
春季流感容易在人與人之間傳染，人群密集、通風(fēng)條件差的地方容易滋生細(xì)菌，要盡量較少去商場(chǎng)等人流集聚的地方。避免接觸流感病人，尤其是上述體弱、患病的特殊人群。
日常飲食營養(yǎng)均衡
要增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡。日常飲食多樣化，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。
開窗不如開空調(diào)
要適當(dāng)?shù)剡x擇居室開窗的時(shí)間。當(dāng)天氣晴好時(shí)，可以適當(dāng)開窗通風(fēng);天氣不好時(shí)，可以選擇關(guān)閉窗戶，使用新風(fēng)量足夠的空調(diào)。住在馬路附近、建筑工地附近的家庭，也要盡量少開窗。
使用空氣凈化器
如果空調(diào)的新風(fēng)量不夠，不足以凈化室內(nèi)空氣，可以使用空氣凈化器。一些空氣凈化器具有降低室內(nèi)粉塵、殺菌的作用，尤其對(duì)于患有呼吸系統(tǒng)疾病、過敏性疾病的人群有幫助。
注意保暖添衣
雖說春季的氣候溫暖潮濕，但容易反復(fù)變冷，引起呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病。因此，特別呼吸系統(tǒng)疾病的患病群，如哮喘(呼吸內(nèi)科)、支氣管炎、慢阻肺患者，要注意添衣保暖。
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春季預(yù)防呼吸道疾病的方法
室內(nèi)少種植物
細(xì)菌病毒的滋生和傳播，是加大流感發(fā)生幾率的一個(gè)原因，而土壤跟水源是容易滋生細(xì)菌的地方。因此，不建議在室內(nèi)種植物。
吃提高免疫力的藥物
抵抗力較差的人群，可適當(dāng)吃提高抵抗力的藥物，例如泛福舒、蘭菌凈等菌體混合類藥物，有助于提高身體免疫力，對(duì)抗病毒。
老幼體弱者可接種疫苗
體弱人群本身的抵抗力差，流感病毒對(duì)其身體的影響較大、恢復(fù)時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)，并且容易誘發(fā)基礎(chǔ)病，容易發(fā)生急癥危癥。因此，患有呼吸道相關(guān)疾病、基礎(chǔ)病、心腦血管疾病的老年人、體弱者可以選擇接種流感疫苗，避免感染。
保持充足睡眠
科學(xué)研究表明，負(fù)離子通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
適量運(yùn)動(dòng)
雖然春季運(yùn)動(dòng)有許多要注意的地方，但規(guī)律適量的運(yùn)動(dòng)是保持身體健康、增強(qiáng)抵抗力的十分重要。
綜合補(bǔ)充微量元素
要注意補(bǔ)充的維生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物和增強(qiáng)免疫力的維生素。而VE為自由基的克星，也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。維生素B群則與體內(nèi)的抗體、白血球的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生。此外，礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一。
呼吸道傳染病預(yù)防措施
1、教室、宿舍必須要每天通風(fēng)、保持空氣流動(dòng)。每天通風(fēng)3小時(shí)，每次至少半小時(shí)。定時(shí)打開門窗自然通風(fēng)，可有效降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，是最簡(jiǎn)單、行之有效的室內(nèi)空氣消毒方法。
2、接種疫苗。常見的傳染病現(xiàn)在一般都有疫苗，進(jìn)行計(jì)劃性人工主動(dòng)免疫，接種預(yù)防性疫苗是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的最佳積極手段。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵。要保持學(xué)習(xí)、生活場(chǎng)所的衛(wèi)生。飯前便后及外出歸來一定要認(rèn)真洗手，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子應(yīng)用衛(wèi)生紙掩蓋，用過的衛(wèi)生紙不要隨地亂仍，勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，不隨地吐痰，個(gè)人衛(wèi)生用品切勿混用。
4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。春天人體新陳代謝開始旺盛起來，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣。每天鍛煉使身體氣血暢通，筋骨舒展，體質(zhì)增強(qiáng)。鍛煉時(shí)，必須注意氣候變化，避開晨霧風(fēng)沙，合理安排運(yùn)動(dòng)量，以免對(duì)身體造成不利影響。
5、生活有規(guī)律。 要合理安排好作息，充分的睡眠，對(duì)提高自身的抵抗力相當(dāng)重要。做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。無論學(xué)習(xí)或其他活動(dòng)使身體勞累過度，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。
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