冬季因?yàn)楹涞奶鞖庠?，老人和幼兒的體質(zhì)較差，容易引發(fā)呼吸道疾病。冬季呼吸道疾病高發(fā)期，如何預(yù)防呼吸道疾病?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了呼吸道疾病的預(yù)防，一起來了解吧。

　　呼吸道疾病的預(yù)防

　　1、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　2、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。

　　3、多喝水：特別在秋冬季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

　　4、要堅(jiān)持體育鍛煉和耐寒鍛煉，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有益的鍛煉，但霧天要避免晨練。

　　5、補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。

　　6、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)。做好餐具及水杯的滅菌消毒，要求每人一套專人專用，避免交叉感染。

　　7、咳嗽、打噴嚏時(shí)捂住口鼻，防止污染空氣。

　　8、生活有規(guī)律、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。

　　9、另外可進(jìn)行免疫預(yù)防：流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎等疫苗預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。

　　10、早發(fā)現(xiàn)、早治療，如遇身體不適及時(shí)就醫(yī)檢查，出現(xiàn)呼吸道癥狀時(shí)及時(shí)就診，切忌不當(dāng)回事，更不能自行服藥。如發(fā)現(xiàn)流行病患者應(yīng)早報(bào)告、早隔離、防止傳播。

　　呼吸道傳染病的傳播

　　1、傳染源：主要是病人，隱性感染者也可能是傳染源。

　　2、傳播途徑：主要是病原體以空氣飛沫進(jìn)入人體呼吸道黏膜或肺部而傳播，也可通過被病毒污染的物品間接傳播，還可通過患者口、鼻腔及眼睛的分泌物直接傳染給被接觸者。

　　下呼吸道感染的飲食保健

　　1、板栗燒豬肉

　　食材：板栗250克，瘦豬肉500克，鹽，姜，豆豉各少許。

　　做法：將板栗去皮，豬肉切塊，加鹽等調(diào)料，加水適量紅燒，熟爛即可。

　　板栗，有“干果之王”的美稱，又名栗子、大栗、栗果，味道甘甜芳香，屬于健胃補(bǔ)腎、延年益壽的上等果品。板栗堅(jiān)果紫褐色，被黃褐色茸毛，或近光滑，果肉淡黃。含有維生素B2，常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

　　2、苡米百合湯

　　食材：苡米200克，百合50克。

　　做法：將兩味放入鍋中，加水5碗，煎熬成3碗，分三次服，一日吃完。

　　苡米清利濕熱，除風(fēng)濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強(qiáng)筋骨。百合潤肺止咳，百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。

　　3、魚腥草蛋

　　食材：魚腥草1把，雞蛋數(shù)個(gè)。

　　做法：燉荷包蛋食數(shù)天可愈。

　　魚腥草改善毛細(xì)血管脆性，魚腥草能改善毛細(xì)血管脆性、抑制漿液分泌、促進(jìn)組織冉生，有助于鎮(zhèn)痛、止血、止咳，作為藥物主治肺炎、百日咳、氣管炎、乳腺炎、中耳炎等癥，具有很高的藥用價(jià)值。

　　4、鰻魚油飲

　　食材：鰻魚油適量，鹽少許。

　　做法：在清蒸出來的鰻魚油中放點(diǎn)鹽，每次一小杯，口服兩次。

　　鰻魚富含多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。鰻鱺體內(nèi)含有一種很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的強(qiáng)精壯腎的功效，是年輕夫婦、中老年人的保健食品。

　　5、薺菜姜湯

　　食材：鮮薺菜100克，鮮姜10克，鹽少許。

　　做法：將薺菜洗凈切碎，生姜切片，加清水4碗，煮至兩碗，用食鹽調(diào)味，每日兩次服用。

　　薺菜味甘、淡，性微寒。能涼血止血，利尿除濕，清肝明目。

　　6、奶湯鍋?zhàn)郁~

　　食材：活鯉魚一尾，火腿數(shù)片，玉蘭數(shù)片，香菇數(shù)片，蔥，姜，料酒，鹽，醋，奶湯(雞，鴨，肘子和骨頭燉的湯)適量。

　　做法：將鯉魚去鱗開膛，除去內(nèi)臟，洗凈切成瓦塊狀，與蔥，姜一起放入油炒久顛翻幾下，加料酒，鹽等調(diào)料，然后加入奶湯，再加適量的火腿片，玉蘭片，香菇片，燉約3分鐘盛入火鍋內(nèi)食用。

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