血脂偏高不能吃什么
現(xiàn)代人生活水平提高了,從過去的“咸魚青菜”到了如今的“大魚大肉”,高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌,長此以往,容易導(dǎo)致血脂升高。那么血脂偏高的人不能吃什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容,希望大家喜歡!
血脂高的人不能吃什么
一、禁用食物有:
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
二、減少糖類和甜食
過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,?dǎo)致肥胖,促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng),不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
三、控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇,所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用,可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變性,對脂肪肝有益處。對于脂肪肝患者來說,全日食物和烹調(diào)油所供給總量不宜超過40克,對于膽固醇高的食物宜適量控制。
四、禁止飲酒
酒精對人體的影響是弊多利少。首先,酒精含有高熱能,1克酒
精可以產(chǎn)生7千卡的熱量,是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次,飲酒可導(dǎo)致食欲下降,影響正常進(jìn)食,以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。還有,酒精的最大危害是損害肝臟,導(dǎo)致脂肪肝,嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化。此外,長期飲酒還可能使血脂水平升高、動脈硬化;增加心、腦血管發(fā)生的危險;增加患高血壓、中風(fēng)等危險。白酒中的有毒成分甲醇會直接損害你的末梢神經(jīng),導(dǎo)致各類神經(jīng)系統(tǒng)疾患。因此,對于脂肪肝患者,必須禁酒。
血脂偏高注意事項
有以下點要注意:
一、主食(糖):獲取一天中的60%的熱量(不可以吃得太飽,否則容易增高膽固醇和甘油三酸脂)
二、蛋白質(zhì):不要多吃肉來增加蛋白質(zhì)(肥肉吃多了導(dǎo)致甘油三酸脂的升高,而膽固醇和甘油三酸脂會有間接關(guān)系的,而瘦肉吃多了會造成人體其它方面的損害) 那么蛋白質(zhì)的獲取要通過 魚和豆質(zhì)品!
三、脂肪:不要通過吃肥肉的方式來獲取,而能過食用油!(含有的不飽和脂肪酸對人體是有益的)
四、膽固醇:不能食用含其它過多的食物,如雞蛋就要少吃!
五、維生素和多酚”可以抑制膽固醇,多吃蔬菜!多酚抑制活性氧.
六、食物纖維”能很有效的抑制膽固醇!最普通的來源是蔬菜水果,海澡等. 水果可以很快升血糖,容易增加膽固醇和甘油三酸脂,所以要控制量,這個比較重要.
方式二,主食不能過量\精神不可有壓力\決不要抽煙\飲酒一定要注意適量\增加運動量,很主要的是有氧運動,步行和慢跑等.
血脂偏高不能吃什么
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