7種中藥減肥以及生活小妙招
減肥方法除了減肥茶或是運(yùn)動(dòng)飲食減肥之外，中醫(yī)也能夠進(jìn)行減肥，而且重要減肥的方法還是很好的，副作用小，還不會(huì)反彈哦，大家可以試試。今天小編給大家整理了中藥減肥知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
減肥的中藥
1、金銀花
減肥原理：金銀花性甘寒，善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對(duì)于脾胃虛弱的人就不適合了。
適合人群：一般來說，金銀花的適用范圍相當(dāng)廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內(nèi)分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由于脾胃虛弱不協(xié)調(diào)造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協(xié)調(diào)，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。
2、柴胡
減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經(jīng)，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨(dú)特的皂苷成分具有降脂作用。
適合人群：你的脾氣好嗎?若你是個(gè)暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由于肝臟是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會(huì)影響肝的運(yùn)作失衡，造成肥胖。現(xiàn)在的女人們壓力大，情緒不穩(wěn)定，饑一頓飽一頓，時(shí)常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時(shí)解決你經(jīng)常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經(jīng)期乳房脹痛，煩躁等肥胖并發(fā)癥。
3、荷葉
中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明，荷葉有降血脂作用，是中醫(yī)減肥方法之一。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個(gè)療程20日，降膽固醇總有效率達(dá)91.3%，其中顯效37.8%。有資料報(bào)道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準(zhǔn)確、無毒副作用等優(yōu)點(diǎn)，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。
4、麥芽
飽食、肉吃過多時(shí)，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進(jìn)身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因?yàn)槭撤e滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對(duì)小肚腩效果顯著。
5、五味子
可消除疲勞、強(qiáng)健中樞神經(jīng)，具有高度抗氧化能力，可促進(jìn)新陳代謝，加快身體燃燒脂肪的速度。
6、首烏
減肥原理：知道首烏是養(yǎng)發(fā)的首選草藥，但是其實(shí)首烏對(duì)減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經(jīng)。具有潤(rùn)腸、解毒之功，能夠促進(jìn)腸管蠕動(dòng)而排出腸內(nèi)廢物，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內(nèi)的沉積。
適合人群：最適用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便經(jīng)常囤積在體內(nèi)，胃腸道的代謝途徑常常處于堵塞狀態(tài)，你身體中的減肥重災(zāi)區(qū)就是怎么減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒怎么吃東西，它都是脹脹的。
7、澤瀉
減肥原理：澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。
適合人群：很多肥胖的人都有這樣的感覺：光從上半身看，自己決不屬于是個(gè)胖人，但是只要低下頭一看，馬上就能見到令人沮喪的小象腿和小肥腳，針對(duì)這種下半身的肥胖，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要注意的是，每次拿澤瀉泡茶時(shí)，量不要太多，否則性寒的澤瀉會(huì)讓你的腸胃受不了。
減肥的7個(gè)生活小妙招
1、深呼吸
呼吸把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部，經(jīng)過氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。
大多數(shù)的呼吸都是無自主意識(shí)下的反射動(dòng)作，每次吸氣送進(jìn)肺部的容量其實(shí)很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進(jìn)的氧氣，還來不及發(fā)揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。所以，經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，可以幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝。
2、變一日三餐為一日六餐
或許你會(huì)奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐?這聽上去的確有些矛盾。但實(shí)際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長(zhǎng)時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。比如，你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3-4點(diǎn)鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐則要盡量清淡簡(jiǎn)單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量;如果睡得晚還可以安排一次夜宵。
3、多吃水果當(dāng)零食
吃零售要選擇那些既可以減肥又可以排毒，還對(duì)身體好的食物。其中，用水果作為零食就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，像木瓜、蘋果都是很不錯(cuò)的選擇。
4、拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
5、每天一杯咖啡
咖啡減肥，要按各人的體質(zhì)來決定，有的人體質(zhì)不適合喝的話，還是不要嘗試這個(gè)?？Х?，如果一天一杯的話，一周可以健康瘦2斤的哦。
6、增加日照
要保持身材或者要減肥的你，千萬不要因?yàn)榕聲穸鴾p少讓自己曬太陽的機(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié)，室外活動(dòng)減少了，太陽也少曬到，身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來，這才是健康的減肥方案。
7、低脂奶制品
假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味，可以選擇低脂奶制品。它的種類繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時(shí)候也吸收了鈉。
輕松減肥的技巧
1、餐后30分鐘運(yùn)動(dòng)
并不是一定要跑步上健身房才叫運(yùn)動(dòng)，所謂餐后30分鐘運(yùn)動(dòng)舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區(qū)在家里可以整理整理房間、收拾陽臺(tái)，或是晚餐后帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。
會(huì)流汗不一定才算是運(yùn)動(dòng)，最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對(duì)胃不好，也容易發(fā)胖。
2、無時(shí)無刻嘴好饞都想吃東西，堅(jiān)持不吃零食和蛋糕飲料等等
嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻干。千萬不要吃香糖，因?yàn)榭谙闾鞘强沼芯捉赖膭?dòng)作，卻沒有任何食物進(jìn)到胃里，徒然增加胃酸，反而會(huì)有饑餓感。
3、減肥一定要記得多補(bǔ)充維生素B群
維生素B群是幫助減肥的一個(gè)很棒的催化劑。
維生素B群的食物
牛奶、豆類食物、海產(chǎn)類植物、深綠色蔬菜(特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍(lán)菜芽)、甘薯、蕃茄
4、女生可穿塑身衣
冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量!
所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時(shí)提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀!
5、食量的配置，愈晚愈少
吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。
另外，對(duì)于吃多少還要注意一個(gè)原則，就是時(shí)間越晚就應(yīng)該吃的越少。簡(jiǎn)單來說，就是早餐一定要吃，而且要吃飽。中餐則要少吃一點(diǎn)，但是可以吃好一點(diǎn)哦!最后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多，不過不吃也是不行的哦!至于宵夜那就是絕對(duì)要拒絕的哦!
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