国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識(shí)>中醫(yī)美容>中醫(yī)減肥>

中醫(yī)減肥秘方以及最佳方法推薦

時(shí)間: 慧媛47 分享

  傳統(tǒng)的中醫(yī)減肥可以中藥調(diào)理達(dá)到減肥的效果,而且一些中藥也是可以減肥的哦。那么一些中藥的減肥秘方究竟有哪些呢?效果也是很不錯(cuò)的哦。以下是小編推薦中醫(yī)減肥秘方知識(shí),歡迎閱讀!

  中醫(yī)減肥秘方

  實(shí)消痞丸

  藥材:枳實(shí)15克、厚樸10克、黨參15克、白術(shù)10克、茯苓10克、甘草10克、白芥子10克、萊菔子15克、澤瀉10克、山楂30克、首烏30克、大黃15克。

  用法:煎水內(nèi)服

  用量:每日1劑,每次煎200—300毫升,分2—3次服。

  荷術(shù)湯

  藥料:荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。

  用法:煎水內(nèi)服

  用量:一日一副,一天2~3次。

  川荷減肥茶

  藥材:玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克。

  用法:研末,沖水飲用。

  用量:每日服1包,2—3次。

  首烏仙靈湯

  材料:黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。

  用法:煎水服用

  用量:每日2次

  女人減肥的方法

  一、慢跑減肥法

  簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單,運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。

  二、散步長(zhǎng)距離疾步走

  宜長(zhǎng)距離行走,每日2次,每次1小時(shí)。步行速度要快些,這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒,脂肪細(xì)胞不斷萎縮,從而減輕體重。

  三、跳繩

  跳繩相信是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且不受場(chǎng)地限制的有效運(yùn)動(dòng),跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡。

  四、騎單車

  現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保,因此騎單車應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具,當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班,但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),對(duì)于減小腿非常有作用。

  五、跳舞減肥法

  跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。

  減肥的誤區(qū)

  1、只通過(guò)節(jié)食減肥

  在炎熱的夏天,你是否因?yàn)椴幌脒\(yùn)動(dòng)而只采取節(jié)食的減肥方法?雖然通過(guò)節(jié)食可控制攝入的熱量,但一旦停止節(jié)食體重就容易立即反彈。另外,限制糖分等給身體增加負(fù)擔(dān)的減肥方式,反而會(huì)減少能形成易瘦體質(zhì)的肌肉,容易造成體重反彈。所以除了控制飲食之外,也要時(shí)常注意運(yùn)動(dòng)哦。

  2、沒(méi)有毅力

  身邊是否有很多“雖然開(kāi)始減肥了,但效果總是牽強(qiáng)人意,才3天就放棄減肥了”的人呢?減肥是令身體緊張的行為,會(huì)改變身體的現(xiàn)狀所以不會(huì)立刻看到效果。實(shí)際上,減肥成功的人士都至少持續(xù)了3個(gè)月以上的時(shí)間進(jìn)行減肥。所以不要因?yàn)闆](méi)能立即看到效果而放棄,應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)投入到減肥大業(yè)之中。

  3、認(rèn)為自己已經(jīng)變瘦了

  你是否會(huì)有“看鏡子時(shí)覺(jué)得自己胖了,但體重卻沒(méi)有變化”這樣的情況呢?實(shí)際上這是因?yàn)橹驹黾恿?。體重沒(méi)有變化但看起來(lái)變胖了,這是肌肉在減少而脂肪在增加的證據(jù)。隨著年齡的增長(zhǎng),肌肉也會(huì)減少,所以脂肪會(huì)越來(lái)越多。除了測(cè)量體重之外,也應(yīng)該測(cè)量身體脂肪指數(shù),以確認(rèn)現(xiàn)在自己處于哪種狀況。

  4、計(jì)劃過(guò)于嚴(yán)苛

  很多女生減肥時(shí)都會(huì)想著“到下個(gè)月之前一定要變瘦,我要制定減肥計(jì)劃,嚴(yán)格按照計(jì)劃減肥”吧。制定計(jì)劃原本是好事,過(guò)于嚴(yán)苛就適得其反了。計(jì)劃受到挫折,無(wú)法順利進(jìn)行下去的時(shí)候體重就會(huì)不經(jīng)意間反彈。計(jì)劃型的減肥原本就容易因?yàn)樵竿推诖^(guò)高,而不知不覺(jué)制定下過(guò)高的目標(biāo)以及不可能完成的訓(xùn)練計(jì)劃。

  因此制定計(jì)劃時(shí)不要眼高手低,過(guò)于嚴(yán)苛,可以試著制定“到某月之前要瘦下2公斤”這樣的較為容易的目標(biāo)哦!

  5、只進(jìn)行短時(shí)間的減肥

  經(jīng)常說(shuō)“只在這一個(gè)月內(nèi)減肥”的人需要注意。這種減肥也許會(huì)使得身體無(wú)法很好地進(jìn)行調(diào)整,而變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。特別是通過(guò)激烈鍛煉而減肥的人,這種短時(shí)間的減肥會(huì)使好不容易練出來(lái)的肌肉逐漸減少,甚至體重也會(huì)反彈。在減肥的時(shí)候,形成易瘦難胖的體質(zhì)最少需要2-3個(gè)月,所以最好是長(zhǎng)時(shí)間做容易堅(jiān)持下來(lái)的負(fù)重類運(yùn)動(dòng)哦。

猜你感興趣

1.減肥中藥的配方大全

2.春夏減肥中藥配方

3.排毒的中藥配方

4.中藥泡澡排毒配方

5.古代養(yǎng)顏秘方

6.女生有效瘦腹部的秘方

中醫(yī)減肥秘方以及最佳方法推薦

傳統(tǒng)的中醫(yī)減肥可以中藥調(diào)理達(dá)到減肥的效果,而且一些中藥也是可以減肥的哦。那么一些中藥的減肥秘方究竟有哪些呢?效果也是很不錯(cuò)的哦。以下是小編推薦中醫(yī)減肥秘方知識(shí),歡迎閱讀! 中醫(yī)減肥秘方 實(shí)消痞丸 藥材:枳實(shí)15克、厚樸10克、黨參15克、白術(shù)10克、茯
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 中藥瘦身減肥湯和方法效果最好
    中藥瘦身減肥湯和方法效果最好

    春天到了,當(dāng)你甩掉厚厚棉衣的時(shí)候,是不是發(fā)現(xiàn)自己的贅肉很明顯,那么這是就是減肥開(kāi)始的季節(jié)了,那么在中醫(yī)上也會(huì)有一些減肥湯。今天小編給大家

  • 腳底按摩的中醫(yī)減肥方法見(jiàn)效快
    腳底按摩的中醫(yī)減肥方法見(jiàn)效快

    每到春天,就是妹子們爭(zhēng)奇斗艷的時(shí)候,完美身材才敢露,但是胖真的時(shí)候的硬傷,其實(shí)在中醫(yī)也是可以通過(guò)一些腳底按摩的方法來(lái)減肥的。今天小編給大

  • 冬季減肥的茶飲以及技巧見(jiàn)效快
    冬季減肥的茶飲以及技巧見(jiàn)效快

    夏天還沒(méi)來(lái)得及瘦下去,這秋天也是一晃而過(guò),轉(zhuǎn)眼就已經(jīng)到了冬季,冬天正好是脂肪儲(chǔ)備的時(shí)候。也是很難減肥的一個(gè)季節(jié),其實(shí)冬季減肥可以借助這些

  • 秋冬減肥的中醫(yī)食療法與食物推薦
    秋冬減肥的中醫(yī)食療法與食物推薦

    秋冬時(shí)節(jié)人們吃得比較多也吃得比較補(bǔ),這個(gè)時(shí)候易胖人士們又要擔(dān)心自己的體重會(huì)噌噌的往上增加了,其實(shí)吃這些食療方法減肥的效果還是很不錯(cuò)。以下

109314