中醫(yī)幫你減肥瘦身方法和最佳時(shí)期
中醫(yī)減肥是不少朋友們會(huì)選擇減肥方法,而且中醫(yī)中也會(huì)有一些方法是可以幫助我們減肥的,這些方法很多妹子一定想要知道。今天小編給大家整理了中醫(yī)幫你減肥瘦身方法知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
中醫(yī)減肥方法
1、通腑法
以輕泄為主。多用于嗜食肥甘厚味導(dǎo)致的肥胖。癥見(jiàn)大腹便便、動(dòng)則喘息、苔黃厚、脈實(shí)。選用大承氣湯、小承氣湯、調(diào)胃承氣湯或單味大黃片。
2、消導(dǎo)法
用于食欲無(wú)進(jìn)型肥胖。癥見(jiàn)肥胖懶動(dòng)、腹?jié)M積食、苔白。一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽。
3、祛痰法
用于痰濁肥胖。癥見(jiàn)氣虛胸悶、嗜睡懶動(dòng)、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養(yǎng)親湯,重者用控涎丹、導(dǎo)痰湯等。
4、利水法
有微逐與推逐之分。癥見(jiàn)肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細(xì)沉。微逐用五皮飲、小分清飲,推逐用舟車丸、十棗湯之類。
5、健脾法
肥胖以健脾補(bǔ)胃為正治法。癥見(jiàn)脾虛氣弱、胃納減少、體倦無(wú)力、苔白質(zhì)淡、脈細(xì)弱無(wú)力。常用方如參苓白術(shù)散、異功散、枳木丸、五苓散等。
6、化濕法
用于因脾運(yùn)不健,聚濕而致的肥胖,癥見(jiàn)脹滿。代表方如澤瀉湯、二術(shù)茯苓湯、防己黃芪湯等。
7、疏肝利膽法
用于肥胖兼肝郁氣滯或血淤者。癥見(jiàn)肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。
女性減肥的特殊時(shí)期
月經(jīng)期
月經(jīng)期是女性最虛弱的時(shí)期,除了精神萎靡不振兼有月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的陣陣腹痛之外,此時(shí)體溫較低,新陳代謝緩慢,所有激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)及特殊飲食控制若搭“這班車”,只會(huì)因減肥所帶來(lái)的壓力搞得自己不舒服,更別談什么瘦身好成績(jī)了。因此,在這段時(shí)間,你必須做的就是好好放松自己,補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物,多在路上優(yōu)雅地走走逛逛,做些簡(jiǎn)單的暖身操活動(dòng)筋骨就可以了。在這期間也可食用一些水果類的健康減肥食品——塑纖果。萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到快速瘦身的效果。
月經(jīng)結(jié)束后一周
月經(jīng)結(jié)束后一周執(zhí)行你的減肥計(jì)劃,可以讓減肥效果立竿見(jiàn)影,因?yàn)榇藭r(shí)雌性激素大量分泌,你不僅心情愉悅,整個(gè)生理細(xì)胞也跟著活躍起來(lái),消化好、吸收好、代謝也快,生理與心理都處于巔峰狀態(tài),再配合飲食控制與運(yùn)動(dòng)燃脂雙管齊下,絕對(duì)可以收到事半功倍的效果。當(dāng)然,鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給絕不可少,即使是飲食控制也要在營(yíng)養(yǎng)均衡的原則下執(zhí)行。
排卵期
排卵期黃體素會(huì)在雌性激素之后大量分泌,而黃體素的出現(xiàn)會(huì)為女性帶來(lái)身體與心理上的些許改變,例如新陳代謝速度慢慢下降,覺(jué)得胃口大開(kāi)、食欲大增。這段時(shí)間除了采用漸進(jìn)方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外。
最重要的就是提高新陳代謝功能,而以簡(jiǎn)單不費(fèi)力的呼吸提高代謝功能,不僅有助于細(xì)胞活躍,還兼有瘦身功效。
月經(jīng)來(lái)臨前一周
月經(jīng)來(lái)臨前一周女性多會(huì)發(fā)現(xiàn)最近腿好像腫了點(diǎn),腰酸背也痛,還偶有便秘現(xiàn)象。與此同時(shí),你可能脾氣暴躁,臉上甚至還有幾顆痘子,這些就是所謂的經(jīng)前癥候群。此時(shí)的瘦身計(jì)劃要順應(yīng)身體的自然舒適性而改為溫和的瘦身方式,比如勤快地按摩指壓,以緩解腿部水分滯留與便秘不順現(xiàn)象。
身體發(fā)胖的信號(hào)
1、愛(ài)吃愛(ài)喝
突然感到胃口變得很好,特別是喜歡吃的零食,以及飲料,總感到怎么吃都吃不過(guò)癮,那可就要注意了,離發(fā)胖不遠(yuǎn)了。
2、變得很懶
本來(lái)很是勤快,近來(lái)開(kāi)始變得懶了,遇到事情也是無(wú)精打采,對(duì)于喜歡做的事情,也沒(méi)有了動(dòng)力,這也是發(fā)胖的信號(hào)。
3、容易感到累
如果和平常時(shí)候?qū)Ρ?,最近總是感到容易疲勞,稍微活?dòng)記下就氣喘吁吁,渾身出汗,只要不是病態(tài),就要警惕是不是肥胖要來(lái)了。
4、特別愛(ài)睡覺(jué)
經(jīng)常感到很困,睡覺(jué)也特別香。明明睡夠了時(shí)間,卻總感到睡不飽,還想一直睡。要不就是一直打哈欠,如果不是過(guò)于疲勞的話,這就是肥胖即將到達(dá)戰(zhàn)場(chǎng)的預(yù)兆。
5、不想動(dòng)一動(dòng)
之前很愛(ài)運(yùn)動(dòng),但是這段時(shí)間,卻漸漸的不想再動(dòng)了,甚至感到運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān),也有可能是發(fā)胖的信號(hào)。
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