中醫(yī)按摩瘦腿方法簡單效果又好
夏季馬上就要來臨了,很多女性朋友們都在拼命瘦腿減肥,瘦腿減肥一定要注意方法,在中醫(yī)上一些按摩方法只要堅(jiān)持下來了,效果還是很好的。以下是小編推薦中醫(yī)按摩瘦腿方法知識,歡迎閱讀!
中醫(yī)按摩瘦腿方法
瘦小腿
1.右手握住左腿腳踝位置,從下往上一直按摩到小腿根部,左右手交替進(jìn)行,重復(fù)10次,然后換右腿進(jìn)行。
2.雙手握著小腿腳踝處,由下往上按壓整個(gè)小腿,注意每一個(gè)地方都按壓5秒,然后繼續(xù)往上,重復(fù)5次。
瘦大腿
1.雙手分別握住腿部的內(nèi)外側(cè),從腳踝到腹溝進(jìn)行直線按摩,重復(fù)10次。
2.雙手互相反握,像擰毛巾一樣對大腿肌肉進(jìn)行按壓。重復(fù)10次。
3.四指并攏,手掌由沿著大腿從下方往上方進(jìn)行拍打動(dòng)作,重復(fù)進(jìn)行10次。
常見瘦身穴位有哪些
腹部、腰部位的穴道
胃的穴位“中脘穴”
子宮的穴位“帶脈、關(guān)元”
中脘穴在胸骨下的中間,帶脈穴在肚臍平行線上的側(cè)腹部,關(guān)元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個(gè)穴位間劃圓圈,可以驅(qū)逐腹部的體寒,對肥胖和婦科病也有效果。
腎臟的穴位“腎俞穴”
小腸的穴位“小腸俞穴”
腎俞穴位于脊柱第二根肋骨處向外側(cè)偏兩指,小腸俞穴位于尾椎上部向外側(cè)偏三指處。上下用手摩擦的話會有加速排毒的效果。
腳部位的穴道
胃的穴位“足三里穴”
足三里穴位于膝蓋外部下側(cè),脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外,也有緩解胃積食,抑制肥胖的效果。
生殖器的穴道“三陰交穴”
自古以來就是用來治療婦科病的穴道。位置位于內(nèi)腳踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道,有緩解女性生理期疼痛的效果。
肝臟的穴道“太沖穴”
太沖穴位于腳上第1、2腳趾結(jié)合部之前凹陷處。用大拇指按住10秒,有助于肝臟排毒。對于肌膚干燥、肥胖等問題效果顯著。
手腕部位的穴道
“尺澤穴”
與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的穴位“尺澤穴”。位于握住內(nèi)側(cè)手肘的大拇指處,內(nèi)側(cè)中央粗腱的外側(cè)。用拇指按摩這個(gè)穴道10秒,可以改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能,加速新陳代謝,緩解身體浮腫。是對減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。
促進(jìn)血液循環(huán)的“陽池穴”
陽池穴的名字取自“聚集太陽熱量的場所”,是促進(jìn)全身血液循環(huán)的穴道。穴道位于手腕的中間,用拇指按10秒就有效果。
與內(nèi)臟相關(guān)的“內(nèi)關(guān)穴”
內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)向下兩指處,是與心肺功能相關(guān)的穴道。用拇指按住10秒,可以加速體內(nèi)新陳代謝,緩解肌膚干燥和浮腫。
與大腸相關(guān)的“曲池穴”
曲池穴在手肘彎屈形成細(xì)紋的凹陷處,特別促進(jìn)從頭流向肩部的血液循環(huán),同時(shí)與大腸有直接關(guān)聯(lián),對緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥功效
血液循環(huán)不通暢會導(dǎo)致在體內(nèi)堆積沉淀物,造成肌膚干燥和浮腫。按摩穴道是解決血液循環(huán)不通暢的簡單手段之一,可以將容易在下半身滯留的血液向上驅(qū)使,達(dá)到通暢的效果。各種穴道也與內(nèi)臟有直接關(guān)系,按摩穴道可以改善內(nèi)臟功能。
夏季瘦腿運(yùn)動(dòng)
1、平躺在地上,邊吐氣邊將腿抬高。
2、邊吸氣邊將腿往臉方向壓,肚子往內(nèi)縮。
3、持續(xù)吸氣并將腿往下壓,上半身和手都維持不動(dòng)。
調(diào)整自主神經(jīng)——瘦大腿及小腿
1、掂起腳,身體前傾,像要站起身那樣,繃緊大腿和腳趾。
2、放松腳步和全身,休息。
3、翹起前腳掌,腳向前伸出,大腿和腿肚用力。
伸展肌肉——纖細(xì)雙腿
1、把左腳屈曲,左腳踝放在右腳大腿上,雙手向前伸向右腳,呼氣。
2、另一邊同樣做法,可交替地做完左邊再做右邊,這樣會漸漸拉得越近腳尖。
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