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中醫(yī)按摩瘦腿方法簡單效果又好

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  夏季馬上就要來臨了,很多女性朋友們都在拼命瘦腿減肥,瘦腿減肥一定要注意方法,在中醫(yī)上一些按摩方法只要堅持下來了,效果還是很好的。以下是小編推薦中醫(yī)按摩瘦腿方法知識,歡迎閱讀!

  中醫(yī)按摩瘦腿方法

  瘦小腿

  1.右手握住左腿腳踝位置,從下往上一直按摩到小腿根部,左右手交替進行,重復10次,然后換右腿進行。

  2.雙手握著小腿腳踝處,由下往上按壓整個小腿,注意每一個地方都按壓5秒,然后繼續(xù)往上,重復5次。

  瘦大腿

  1.雙手分別握住腿部的內(nèi)外側(cè),從腳踝到腹溝進行直線按摩,重復10次。

  2.雙手互相反握,像擰毛巾一樣對大腿肌肉進行按壓。重復10次。

  3.四指并攏,手掌由沿著大腿從下方往上方進行拍打動作,重復進行10次。

  常見瘦身穴位有哪些

  腹部、腰部位的穴道

  胃的穴位“中脘穴”

  子宮的穴位“帶脈、關(guān)元”

  中脘穴在胸骨下的中間,帶脈穴在肚臍平行線上的側(cè)腹部,關(guān)元穴在肚臍的垂直下方。用手在這四個穴位間劃圓圈,可以驅(qū)逐腹部的體寒,對肥胖和婦科也有效果。

  腎臟的穴位“腎俞穴”

  小腸的穴位“小腸俞穴”

  腎俞穴位于脊柱第二根肋骨處向外側(cè)偏兩指,小腸俞穴位于尾椎上部向外側(cè)偏三指處。上下用手摩擦的話會有加速排毒的效果。

  腳部位的穴道

  胃的穴位“足三里穴”

  足三里穴位于膝蓋外部下側(cè),脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩足三里穴除了能夠緩解腳的疲勞之外,也有緩解胃積食,抑制肥胖的效果。

  生殖器的穴道“三陰交穴”

  自古以來就是用來治療婦科病的穴道。位置位于內(nèi)腳踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道,有緩解女性生理期疼痛的效果。

  肝臟的穴道“太沖穴”

  太沖穴位于腳上第1、2腳趾結(jié)合部之前凹陷處。用大拇指按住10秒,有助于肝臟排毒。對于肌膚干燥、肥胖等問題效果顯著。

  手腕部位的穴道

  “尺澤穴”

  與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的穴位“尺澤穴”。位于握住內(nèi)側(cè)手肘的大拇指處,內(nèi)側(cè)中央粗腱的外側(cè)。用拇指按摩這個穴道10秒,可以改善呼吸系統(tǒng)機能,加速新陳代謝,緩解身體浮腫。是對減肥瘦身和肌膚美容很有效的穴道。

  促進血液循環(huán)的“陽池穴”

  陽池穴的名字取自“聚集太陽熱量的場所”,是促進全身血液循環(huán)的穴道。穴道位于手腕的中間,用拇指按10秒就有效果。

  與內(nèi)臟相關(guān)的“內(nèi)關(guān)穴”

  內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)向下兩指處,是與心肺功能相關(guān)的穴道。用拇指按住10秒,可以加速體內(nèi)新陳代謝,緩解肌膚干燥和浮腫。

  與大腸相關(guān)的“曲池穴”

  曲池穴在手肘彎屈形成細紋的凹陷處,特別促進從頭流向肩部的血液循環(huán),同時與大腸有直接關(guān)聯(lián),對緩解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。

  經(jīng)絡按摩減肥功效

  血液循環(huán)不通暢會導致在體內(nèi)堆積沉淀物,造成肌膚干燥和浮腫。按摩穴道是解決血液循環(huán)不通暢的簡單手段之一,可以將容易在下半身滯留的血液向上驅(qū)使,達到通暢的效果。各種穴道也與內(nèi)臟有直接關(guān)系,按摩穴道可以改善內(nèi)臟功能。

  夏季瘦腿運動

  1、平躺在地上,邊吐氣邊將腿抬高。

  2、邊吸氣邊將腿往臉方向壓,肚子往內(nèi)縮。

  3、持續(xù)吸氣并將腿往下壓,上半身和手都維持不動。

  調(diào)整自主神經(jīng)——瘦大腿及小腿

  1、掂起腳,身體前傾,像要站起身那樣,繃緊大腿和腳趾。

  2、放松腳步和全身,休息。

  3、翹起前腳掌,腳向前伸出,大腿和腿肚用力。

  伸展肌肉——纖細雙腿

  1、把左腳屈曲,左腳踝放在右腳大腿上,雙手向前伸向右腳,呼氣。

  2、另一邊同樣做法,可交替地做完左邊再做右邊,這樣會漸漸拉得越近腳尖。

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