氣虛肥胖怎么減肥 氣虛體質(zhì)的減肥方法
眾所周知，肥胖的原因有很多種，不同體質(zhì)的人發(fā)胖的原因也是不一樣的，自然所采用的減脂瘦身方法也不同。那么，氣虛體質(zhì)的減肥方法究竟是怎樣的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的氣虛體質(zhì)的減肥方法，供大家參考!
什么是氣虛體質(zhì)
指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛，不挺拔，面色多蒼白或者發(fā)黃。因?yàn)闅馓?，所以?jīng)常會(huì)感到疲倦、怠惰，整個(gè)人比較慵懶，說話也有氣無力。
中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，從而調(diào)整人體各器官恢復(fù)原有功能，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，恢復(fù)人體能量代謝，從而達(dá)到健康減肥的目的。減肥的目的達(dá)到了，效率的問題也不得不注意，尤其是在當(dāng)下這個(gè)事事講究效率的時(shí)代。
氣虛體質(zhì)的減肥方法
一、適合舒緩的運(yùn)動(dòng)
氣虛體質(zhì)的人適合做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行一些強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，以免耗損元?dú)?。例如散步、慢跑?a href='http://www.zbfsgm.com/wu/' target='_blank'>舞蹈等都是十分適合氣虛體質(zhì)的減肥方法。不過，運(yùn)動(dòng)的量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。此外要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次，時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右。持之以恒就能達(dá)到減肥的效果。
二、飲食注意要點(diǎn)
除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是氣虛體質(zhì)的減肥方法非常重要的一點(diǎn)。氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質(zhì)者要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。
適合吃的食物有：補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補(bǔ)氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，以及過于滋膩，難以消化的食品。推薦糯米山藥粥：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾補(bǔ)腎、益肺固精。
三、起居睡眠
老中醫(yī)認(rèn)為：氣虛體質(zhì)的人，起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。不僅如此，平時(shí)還要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，同時(shí)不要過于勞作，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來更大傷害。如若你是氣虛體質(zhì)，一定要格外小心謹(jǐn)慎哦!
四、情志調(diào)攝
情志調(diào)攝也是一種極其重要的氣虛體質(zhì)的減肥方法。多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通，以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。特別提示：“胖”并不一定就說明您不需要“補(bǔ)”，能夠補(bǔ)出健康，補(bǔ)出苗條的身材，何樂而不為呀?但大家一定要記?。簹馓擉w質(zhì)的人不適合“排毒”。
五、內(nèi)外增益減肥法
人若氣虛，則會(huì)給人一種病怏怏的感覺，說話時(shí)聲低懶言，顯得不愛說話;時(shí)常會(huì)出現(xiàn)頭暈目眩、自汗等情況。氣虛者，小編強(qiáng)烈建議大家采用時(shí)下最流行的內(nèi)外增益減肥法減肥為上選，不僅能夠有效解決脂肪堆積問題，而且還能夠從內(nèi)而外幫助調(diào)理身體，助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
其他中醫(yī)減肥方法
“腸胃機(jī)能差”肥胖減肥法
至于腸胃機(jī)能不好導(dǎo)致的肥胖，通常是急性子，中醫(yī)師指出，這種病人的胃圍較粗，經(jīng)常吃飯時(shí)間不正常，一忙碌就不吃、有空則大吃大喝，或進(jìn)食過快，因此人體自然的反饋機(jī)制反而讓身體貯藏?zé)崃浚瑢?dǎo)致體脂肪高、身材不均衡，容易胖在肚子，因此她建議，吃東西細(xì)嚼慢咽、定時(shí)定量。這類病人須用加味逍遙散養(yǎng)肝氣，并添加理氣、整腸的藥材，例如甘草、半夏，有助于食物代謝。
“針灸法”對(duì)下半身肥胖效果佳
針灸也可輔助減肥，下半身肥胖者可針對(duì)環(huán)跳穴(臀部外側(cè)，當(dāng)側(cè)臥時(shí)，股骨外側(cè)最高的隆起處，與骨兩者連線之中點(diǎn))、風(fēng)市穴(直立，雙手下垂，中指指尖碰到大腿外側(cè)處)做下半身滑罐，一周一次;腸胃不好型肥胖，則建議在腹部的中脘穴(上腹部前正中線上，臍上四吋處)、天樞穴(肚臍旁兩吋，約三指寬之處)、大橫穴(與臍平，在臍旁開四吋，也就是約五指寬之處)針灸，夾電針效果尤佳。
不過醫(yī)生特別提醒：中年婦女不宜減重太過，雖然身材變魔鬼，但臉色難看、皮膚缺乏彈性、凹陷皺褶，建議體脂肪控制在百分之二十五～二十八之間較標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)椴糠种炯?xì)胞有助于分泌荷爾蒙，可增進(jìn)婦科代謝機(jī)能，并且避免骨質(zhì)疏松。減重速度也不能太快，一個(gè)月最多二～四公斤。
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