春季減肥喝什么粥
溫暖的春季是減肥最佳的季節(jié),要減肥的朋友可以嘗試一些減肥養(yǎng)生粥。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春季減肥養(yǎng)生粥的內(nèi)容,希望大家喜歡!
春季減肥養(yǎng)生粥
1、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天。可潤(rùn)腸通便,滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿(mǎn),惡心欲嘔等。
2、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
3、鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗凈,切細(xì)備用;大米淘?xún)?,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續(xù)3~5天。可清熱潤(rùn)腸,涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
4、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天??蓾?rùn)腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(mǎn)(肝硬化腹水),肢體水腫等。
春季減肥控制食欲的方法
飯前多喝湯。飯前喝湯很容易產(chǎn)生飽腹感,科學(xué)研究表明六只的食物要比米飯,面食等干糧更容易產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)喝湯還可以幫助您盡量少吃正餐,側(cè)面控制您對(duì)熱量的攝取。
少食多餐。用少食多餐的方法來(lái)控制自己的食欲是非常有效的方法,這個(gè)方法不僅不會(huì)降低身體的血糖,而且容易使人產(chǎn)生飽腹感,另外采用這個(gè)方法要特別注意對(duì)食物的選擇,盡量選擇低熱量的食物,同時(shí)自己要注意每次的食量。
勤刷牙。研究表明,我們舌頭上的舌苔具有促進(jìn)食欲的作用,如果每次在餐后及時(shí)的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個(gè)方法同時(shí)還可以幫助我們保持牙齒的清潔,對(duì)美白牙齒也有很好的幫助。
除了要控制食欲外,最吸引我們的高熱量食物要怎么吃才不會(huì)胖呢?
咖啡店的烘焙點(diǎn)心。
咖啡店里的烘焙點(diǎn)心真是越做個(gè)頭越大了,如此大小的杯子蛋糕每個(gè)約含64克的碳水化合物和超過(guò)30克的糖。早餐吃一份用面粉、糖、黃油做成的香噴噴的松餅,和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的。如果你早餐習(xí)慣了吃這些烘焙點(diǎn)心,那么一定要控制在2盎司左右的分量,并且一定要選擇全麥的。
黃油餅干。
黃油餅干薄薄的一片,看上去并不起眼,殊不知,每份黃油餅干約含有18克的碳水化合物。這種金黃色的小點(diǎn)心色澤誘人,但是它基本上不含有任何營(yíng)養(yǎng)成分,就是由面粉、黃油加上食用化學(xué)物質(zhì)、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的,可以說(shuō)對(duì)身體有百害而無(wú)一益。如果面包房的人告訴你他家的奶酪餅干是最新改良的有機(jī)營(yíng)養(yǎng)餅干,千萬(wàn)不要相信,可能只是跟傳統(tǒng)的相比,在上述垃圾原料的用量上減少了一些罷了。
春季快速減肥食物
1、香梨
香梨汁多香甜、清爽可口的香梨,含有豐富的膳食纖維和果膠,有助于促進(jìn)效果,排出體內(nèi)堆積的廢物,預(yù)防便秘。
2、火龍果
火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。
此外,火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合,通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外,從而很好的排毒。
3、香蕉
香蕉可謂是減肥水果之王,香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好,且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。
4、西芹
西芹一方面含有大量的鈣,另一方面亦含有鉀,可減少身體里的水分積聚。
5、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類(lèi)而積聚的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物積聚。
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