春季減肥吃什么好 春季最有效的減肥中藥
朋友們都想減肥,春季是一個減肥的好季節(jié),那么春季吃什么可以減肥?下面學習啦小編分享了春季最有效的減肥中藥,一起來了解吧。
春季最有效的減肥中藥
山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
山豆根
山豆根,除腫脹,能治盜汗,此外,山豆根還有止瀉,祛痰,消腫,盜汗功能,并適用于相關的便秘咳嗽,盜汗等疾病性肥胖。
山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。不過,山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。
銀耳
銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
枸杞子
枸杞子能補腎,滋養(yǎng)肺,肝,明目,抗老化,控制高血壓動脈硬化,對降脂減肥有良好功效。
菊花
常見菊花包括白菊,杭菊和黃菊,具有化解傷風,清熱,解毒,降脂,減輕體重的功效??捎镁栈ㄅ菟斪鞑鑱砗?,能明目解毒,降脂減肥。
益母草
益母草中含有益母草堿,水蘇堿,益母草,多種生物堿等,對減肥,消除血液瘀滯有良好功效。
女性最快瘦身減肥方法
細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嘗,細細咀嚼,不僅姿態(tài)優(yōu)雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。
少吃多餐
盡可能養(yǎng)成這樣的小習慣,少吃多餐,飯后不要立即坐下,可以多走路散步,這樣不僅有助于消化,而且能夠使代謝加快,增加腿部脂肪的燃燒,減少臀部贅肉滋生的機會。但是,這種方法要堅持才能見效。
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶,當作茶飲來補充水份。在午餐過后,也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲,它不傷胃,味道甘甜可口,適合快速減肥飲用。
洗熱水浴
工作了一天,泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。
做適量的室內(nèi)運動
不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣,如果過多的室外運動,很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重,但是,做適量的室內(nèi)運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒,達到瘦身效果。
喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝,排除毒素,既能快速減肥,還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水,能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是,注意,不要喝碳酸飲料型的水,它會讓身體攝入過多的熱量。
喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內(nèi)脂肪生成,促進體內(nèi)脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個瘦子。
最適合減去脂肪的有氧運動
1、球類操
可鍛煉全身肌肉,其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。
2、云中漫步
類似于小區(qū)里踏板和手握桿并用的簡易器械,實際上比那個難多了。
3、跑步機快走
快走要收緊腹部和背部才能有效塑型,每小時大約消耗500-600千卡熱量。
4、動感單車
這種運動很容易學會,只要隨著音樂節(jié)奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里,相當于長跑一個半小時。
5、熱瑜伽
熱瑜伽將室內(nèi)溫度設為40度,通過拉伸運動使得肌肉變軟,線條變勻稱,熱量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮膚排除廢物的速度加快,每次只需1小時,就能消耗大約400千卡熱量。
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