冬天去火的簡(jiǎn)單方法與食物推薦
雖然在冬季天寒地凍的天氣里,人們很難想像得到出現(xiàn)上火的情況發(fā)生,但是在冬季由于氣候的干躁和人們保暖方式的不對(duì),還是很容易會(huì)導(dǎo)致上火的。今天小編給大家整理了冬天去火的簡(jiǎn)單方法知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
冬天去火的簡(jiǎn)單方法
常揉肚子
面對(duì)上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動(dòng),通便后火氣往往會(huì)消散。方法是:?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫(huà)圈,堅(jiān)持5分鐘以上,直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。
適量運(yùn)動(dòng)
散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶,澆滅心火,增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn):早上鍛煉最好等到太陽(yáng)出來(lái)后;運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。
按摩降火穴
常按三個(gè)穴位有降火功效:1、照海穴,位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴,位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線(xiàn)處;3、合谷穴,即虎口。按揉時(shí)間不宜太長(zhǎng),也不宜用力過(guò)猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
多喝白開(kāi)水
喝水能加快新陳代謝,冷卻體內(nèi)燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
屋里放盆水
冬季上火多因“燥”,除了給身體補(bǔ)水,還應(yīng)給干燥的空氣加濕,有利于機(jī)體抵御病菌的威脅??墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開(kāi)窗通風(fēng)等,保證濕度在30%~60%之間。
早睡晚起
熬夜會(huì)損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,建議晚上10點(diǎn)前睡覺(jué),早上6點(diǎn)后起床。
靠喝涼茶去火
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實(shí)火患者,但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”,還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。
猛吃苦味去火
萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火,但不可過(guò)食或長(zhǎng)期食用,尤其是老人,吃多了會(huì)損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等不適。
天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平時(shí)怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長(zhǎng)期大量飲。
冬季降火的食物
多吃白色食物降火
北方室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”,這時(shí)可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為,解除燥熱多用潤(rùn)法,根據(jù)五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。
做菜時(shí),可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了,但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。
吃牛、羊肉可御寒
怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無(wú)機(jī)鹽的根莖類(lèi)蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn),怕冷與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白質(zhì)提高免疫力
對(duì)于老人和孩子來(lái)說(shuō),寒冷是對(duì)健康的最大威脅。因此,這段時(shí)間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),大豆中蛋白質(zhì)含量最高,魚(yú)蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。
冬季水果來(lái)降火方法
蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
荸薺
荸薺味甘性寒,上火吃荸薺很好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,有清肺胃之熱,具有很好的清熱降火功效,特別是清肺熱、胃熱,對(duì)于肺火引起的目赤不適、痰多,以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
西紅柿
西紅柿有生津止渴,清熱解毒,平肝降火的作用,既可做水果,又可入菜肴,上火吃吃些西紅柿,就能改善上火癥狀,尤其是清肝火,而且,紅色入心經(jīng),心火旺盛的朋友可以選擇吃西紅柿。
香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng),香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌,治療皮膚搔癢癥,常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚干燥。
梨
梨又被稱(chēng)作快果、玉乳 ,對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。
石榴
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿(mǎn)了童心。
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