補腎滋陰降火的食物有哪些
最近聽到很多人說要滋陰,要降火,但具體什么叫滋陰降火呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于滋陰降火的一些知識和治愈食療,希望大家喜歡!
一、什么叫滋陰降火
滋陰降火中醫(yī)學(xué)名為陰虛火旺,主要表現(xiàn)為形體消瘦、潮熱多汗、失眠多夢、五心煩熱、口燥咽干、小便短赤、大便干燥、顏面潮紅、口唇紅赤、男子遺精、女子夢交、舌紅少苔、脈細數(shù)等。亞健康人群中的一部分陽強、陽痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、夢交、性功能障礙、更年期綜合征等,大多屬于陰虛火旺型,可以通過滋陰祛火等進行調(diào)理。
二、滋陰降火食譜
滋陰食譜
蟲草(冬蟲夏草):潤肺補腎、化痰止汗
枸杞子:滋陰補血、養(yǎng)精明目
西洋參:生津健胃、益肺補虛
淮山藥:健脾滋腎、斂汗縮尿
桑寄生:養(yǎng)血除痹、強壯筋骨
石斛:滋肺益胃、養(yǎng)陰明目
百合;潤肺止咳、養(yǎng)心安神
紅棗:健脾益胃、滋腎生血
栗子:健脾補腎、壯腰、抗衰老
黨參:健脾益氣、生津養(yǎng)血、增強抵抗力
燕窩:補肺養(yǎng)陰、治虛勞、助消化、治盜汗
銀耳:滋肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣強心、補腦
木瓜:消滯清腸、舒肝
菠菜:含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富,能補血潤腸、助消化
金針菜:別名萱草、忘憂草、黃花菜,干制品稱金針菜,含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、等多種營養(yǎng)成分,其中鐵的含量約是菠菜的20倍,且富含抗壞血酸.有清熱、利尿、安神、益智、明目等功效
無花果:滋養(yǎng)潤腸、助消化
雪梨:清心潤肺、清熱消痰
蘋果:寬胸祛痰、整腸止瀉
青蘿卜:維生素B和鐵質(zhì)含量豐富,能清胃腸、助消化吸收
茼蒿:清血養(yǎng)心、潤肺除痰
羅漢果:清肺化痰、潤喉止渴
龍眼肉:又稱桂圓肉,鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物.
黑豆:可以生血、烏發(fā),產(chǎn)后也可用黑豆煮湯.
發(fā)菜:內(nèi)含鐵質(zhì),婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用.
胡蘿卜:俗稱紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,對補血極有益,胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲.
另外還有:食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等.|||滋陰食物:主要有百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實、黑芝麻、海參、蜂蜜、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類,雞蛋
降火食譜:
蔬菜中去火的有:
苦瓜、芥藍、菠菜和油菜,芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽
水果中去火的有:
西瓜、梨、香蕉、柚子、藕、柿餅霜、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔,山楂這些是中性的,也可以吃:蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺
動物性食品:
鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的,也可以:豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅
糧食類:
綠豆,大米、紅棗、玉米、紅薯
奶及奶制品、大豆及大豆制品:
牛奶、赤豆及其制品
其他:
花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可