孕婦腳冷的原因有哪些
孕婦腳冷是孕期比較常見的癥狀之一，一些血液循環(huán)不暢的女性更容易出現(xiàn)腳冷癥狀，下面是的孕婦腳冷的原因，歡迎閱讀。
孕婦腳冷的原因
1、母體血液重新分配：懷孕期間，母體的血液會(huì)重新進(jìn)行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。
2、飲食不勻衡：在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長(zhǎng)條件。若孕婦沒有攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發(fā)手腳冰冷。
3、水腫的間接影響：水腫是孕婦常出現(xiàn)的癥狀之一，容易阻礙血液循環(huán)，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。
4、某些疾病的癥狀表現(xiàn)：若孕婦本身有貧血、子癇癥、心血管疾病等，也可能因?yàn)檠毫坎蛔慊蜓貉h(huán)較差而表現(xiàn)出此種癥狀。
那么，又有什么辦法可以緩解孕婦腳冷的現(xiàn)象呢?可以適當(dāng)運(yùn)用食補(bǔ)的方法。
調(diào)理方法
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)以增加造血量：鐵質(zhì)有助于造血，特別對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，適量補(bǔ)充鐵質(zhì)也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質(zhì)攝取的最佳來(lái)源，為了補(bǔ)充鐵質(zhì)，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物;若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補(bǔ)充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質(zhì)的攝取。孕婦在攝取含鐵質(zhì)的食物時(shí)，應(yīng)同時(shí)搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件，孕婦在補(bǔ)充鐵質(zhì)時(shí)，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬(wàn)不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取，如此才能確實(shí)達(dá)到補(bǔ)血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經(jīng)血較多、較少吃肉或素食者等，更應(yīng)該特別注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充，必要時(shí)可咨詢醫(yī)師，服用適量的鐵劑來(lái)改善。
2、補(bǔ)充合適的中藥材：許多中藥材對(duì)改善或預(yù)防手腳冰冷有不錯(cuò)的效果，如人參、黨參、丹參、當(dāng)歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調(diào)整氣血、促進(jìn)血液循環(huán)。
食物
1、胡蘿卜牛肉羹：牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，能夠有效提高機(jī)體的免疫力和抗病毒能力，非常適合孕婦食用，胡蘿卜富含糖類、胡蘿卜素和各種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，準(zhǔn)媽咪們不妨常吃胡蘿卜和牛肉，在補(bǔ)鐵補(bǔ)血的同時(shí)，可以有效改善手腳冰涼的問題。嘗嘗這道胡蘿卜牛肉羹吧，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
準(zhǔn)備適量的牛肉、胡蘿卜一根、西紅柿半個(gè)、橄欖油適量、食用鹽適量，將牛肉清洗干凈，放入攪拌機(jī)中攪拌成碎末，備用，胡蘿卜清洗干凈，榨成胡蘿卜汁，西紅柿清洗，榨成西紅柿汁，將牛肉末與胡蘿卜汁和西紅柿汁一同攪拌均勻，再加入少量的食用鹽和橄欖油，放入蒸鍋中蒸熟，準(zhǔn)媽咪就可以食用了，味道鮮美，可以幫助準(zhǔn)媽咪有效保持能量，提高身體的耐寒能力哦!
2、蝦仁豆腐湯：豆腐中含有豐富的維生素和微量元素，可以幫助準(zhǔn)媽咪們有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕期也可以常吃蝦仁，補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，預(yù)防孕期的貧血。豆腐與蝦仁的食材組合，是孕期準(zhǔn)媽咪們補(bǔ)血滋養(yǎng)的好選擇。
準(zhǔn)備一塊新鮮的豆腐、蝦仁適量，食鹽少許，雞汁適量，將豆腐切成小塊，備用，蝦仁清洗干凈，放入鍋中，煮上幾分鐘，再將切好的豆腐塊一同放入鍋中，加入雞汁、少許食鹽，稍煮片刻，可以盛出食用了，豆腐蝦仁湯做法非常簡(jiǎn)單，口感極佳，非常適合孕媽咪們補(bǔ)血補(bǔ)氣食用，可在整個(gè)孕期經(jīng)常食用喔!
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