春季養(yǎng)生保健的知識(shí)_春季怎么養(yǎng)生保健
春季是一年的開始，對(duì)于養(yǎng)生保健的人群來說春天也是開始養(yǎng)生保健的好季節(jié)，那你想知道更多有關(guān)于春季養(yǎng)生保健的小知識(shí)嗎？春季該怎么進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的春季養(yǎng)生保健的知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助!
春季養(yǎng)生保健的知識(shí)
早睡早起，不可戀床
《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功 能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
調(diào)節(jié)飲食、避免助火
春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
著裝適宜、注意保暖
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)
春天空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。
萬物復(fù)蘇、注意防病
俗語說：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。
節(jié)制房事、不可過度
春天陽(yáng)氣上升，人的性欲功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
風(fēng)和日麗、最宜春游
春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。
通過上面給大家的介紹讓我們大家知道了春季養(yǎng)生要注意的幾項(xiàng)。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。
春季怎么養(yǎng)生保健
起居飲食方面：陽(yáng)氣自“冬至”始生，至立春開始顯露，陽(yáng)光雨露，陰陽(yáng)交合，萬物新生。初春天氣乍寒乍熱，嚴(yán)寒之余威尚未退盡，春日之陽(yáng)光也尚未充沛，春風(fēng)仍帶著冬天的寒意，所謂春寒料峭，元代丘處機(jī)在《攝生消息論》中說：“當(dāng)春之時(shí)，……天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏，風(fēng)冷易傷腠理，備夾衣遇暖易之，一重漸一重，不可暴去。”這也即是俗話所謂的“春捂”。初春一過，氣候轉(zhuǎn)暖，養(yǎng)生者亦須振奮精神，勃發(fā)朝氣，志蓄于心，身有所務(wù)，人們可以晚睡早起，多去庭院散步，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)，符合春季保養(yǎng)“生”機(jī)的道理，另如野外放風(fēng)箏、沐浴陽(yáng)光、呼吸清新空氣、嬉戲玩樂，將一切煩惱置之度外，迎天順氣、隨風(fēng)送憂。
飲食應(yīng)助益脾氣，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，多吃酸味的食物，會(huì)使肝氣偏亢，故春季飲食宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜的生長(zhǎng)期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補(bǔ)充一般蔬菜的不足。
春宜養(yǎng)肝：杏林箴言說：“春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。”肝木應(yīng)于春時(shí)，從立春之日起，人體陽(yáng)氣開始升發(fā)，肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)也隨著春季陽(yáng)氣的升發(fā)而上升，陰血易于相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春天一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。這段時(shí)間也是精神病的好發(fā)時(shí)間，所以調(diào)攝情志頗為重要，古人有“善弈者長(zhǎng)壽”之說，下棋能解除郁悶，開發(fā)智力，對(duì)于精神情志曾受過損傷及老年退休者最為適宜。
春季防?。捍禾鞖夂蜣D(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，乍暖乍寒的多變天氣容易使人受涼感冒，春季又是呼吸道傳染病、如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流腦等疾患的多發(fā)季節(jié)。春天多風(fēng)，易動(dòng)善變、肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)每易隨春氣上升，容易產(chǎn)生高血壓、眩暈、失眠等癥，或影響脾胃功能，故肝炎、胃炎、胃或十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病容易復(fù)發(fā)，不能忽視。
春季進(jìn)補(bǔ)：春季膳食，當(dāng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)槠降?，補(bǔ)品的性味都應(yīng)較為平和，除非必要，不能一味使用辛辣溫?zé)嶂?，以免在春季氣溫上升的情況下加重內(nèi)熱。進(jìn)補(bǔ)宜順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特性，藥性宜輕靈宣透，清輕升發(fā)，溫養(yǎng)陽(yáng)氣，但是又應(yīng)該升而不散，溫而不熱。即使是陽(yáng)虛或氣虛下陷的病人，也不宜過用辛熱或升散之品，如附子、肉桂、細(xì)辛等。滋補(bǔ)選藥組方要兼顧肝的生理特點(diǎn)，加入疏肝理氣、平肝潛陽(yáng)、清肝寧神、柔肝和脾等藥。春季人體中陽(yáng)氣漸升，陰血相對(duì)不足，宜進(jìn)服養(yǎng)血滋陰之品，如服杞菊地黃丸等。
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