国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦_養(yǎng)生學堂>疾病大全>外科>風濕骨科>肩周炎>

如何預防肩周炎_肩周炎的預防方法

時間: 曉敏706 分享

  隨著生活節(jié)奏的加快,越來越多的人患上了肩周炎,其實我們在日常生活中是可以預防肩周炎的,預防肩周炎有什么好方法嗎?以下是學習啦小編為大家整理的預防肩周炎相關知識,歡迎大家閱讀!

  如何預防肩周炎

  1、應保持正確的做臥站姿勢。如:站立時要挺拔胸背、沉降肩臂,下頜內收,后方觀看,軀干左右對稱;坐著時要挺拔胸背,下頜內收。椅背7°~10°后傾,膝關節(jié)的位置比股關節(jié)水平稍高一些,覺得舒適自然;臥姿:高低適中的枕頭,符合頸部的生理曲線,通常仰臥、側臥等各個狀態(tài)均可,但俯臥姿勢盡量避免。

  2、避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大,導致肩周肌肉群的勞損。近來,隨著電腦的普及和網絡的發(fā)達,越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤,使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦臺,另外在工作30~45分鐘后,最好起立作5~15分鐘的康復運動,舒展腰肢,舒松肩關節(jié)。

  3、洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫熱是最重要的,在溫熱的浴水中慢慢浸泡,可以松弛緊張的肌肉,祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡,因會過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40°C為宜。

  肩周炎的癥狀

  1、肩部疼痛

  起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

  2、肩關節(jié)活動受限

  肩關節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內旋外旋更為明顯,隨著病情進展,由于長期廢用引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素,使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

  3、怕冷

  患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。

  4、壓痛

  多數(shù)患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

  5、肌肉痙攣與萎縮

  三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后伸不能等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。

  緩解肩周炎的方法

  常見方法推薦

  緩解肩周炎的方法很多,除我們熟悉的吊腕法、冰鎮(zhèn)法、沐浴法、熱敷法、墊肩法外,另外體后拉手法、屈肘甩手法、“大鵬展翅”法、頭枕雙手法、背手下蹲法、爬墻法等生活小動作在幫助肩周炎癥狀緩解方面也具有積極作用,要注意方式使用的技巧,避免盲目使用誤區(qū)。

  其他治療注意

  除生活的技巧方法緩解肩周炎外,另外有必要還必須借助口服消炎鎮(zhèn)痛藥、痛點局部封閉等醫(yī)學治療手段。要求避免長期過度活動,姿勢不良、上肢外傷后肩部固定過久、科學規(guī)范治療肩部急性挫傷、牽拉傷、中老年人要注意局部鍛煉,積極治療頸椎病,心、肺、膽道疾病等疾病。

  看了如何預防肩周炎的人還看了:

1.肩周炎鍛煉方法什么最好

2.肩周炎艾灸方法

3.用什么方法治肩周炎好

4.太極拳治療肩周炎

5.治療肩周炎的養(yǎng)生食療偏方

如何預防肩周炎_肩周炎的預防方法

隨著生活節(jié)奏的加快,越來越多的人患上了肩周炎,其實我們在日常生活中是可以預防肩周炎的,預防肩周炎有什么好方法嗎?以下是學習啦小編為大家整理的預防肩周炎相關知識,歡迎大家閱讀! 如何預防肩周炎 1、應保持正確的做臥站姿勢。如:站立時要挺拔胸背、沉
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 緩解肩周炎怎么做_什么方法緩解肩周炎
    緩解肩周炎怎么做_什么方法緩解肩周炎

    患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。想要緩解肩周炎有什么樣的好方法嗎?緩解肩周炎的方法由學習啦小編來為大家介紹! 緩

  • 肩周炎按什么穴位好_肩周炎怎么治療
    肩周炎按什么穴位好_肩周炎怎么治療

    現(xiàn)代人特別是整天對著電腦的人都有肩周炎,疼的時候按一下感覺特別舒服,其實肩周炎可以按一些穴位來進行緩解的,肩周炎治療方法由學習啦小編來為

  • 肩周炎常見癥狀_肩周炎有什么病癥
    肩周炎常見癥狀_肩周炎有什么病癥

    起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,這就是肩周炎的癥狀,肩周炎有什么主要的常見癥狀呢?肩周炎的癥狀由學習啦小編

  • 肩周炎的并發(fā)癥_肩周炎有什么癥狀
    肩周炎的并發(fā)癥_肩周炎有什么癥狀

    肩關節(jié)活動受限、肩膀酸疼、肩部運動受限、肩痛是肩周炎的常見癥狀,肩周炎有什么并發(fā)癥?患上了肩周炎怎么辦才好呢?肩周炎的并發(fā)癥由學習啦小編來

23876