肩部長時間保持某一姿勢而固定不動,長期低頭工作和肩部負荷過重等均可引起肩關節(jié)周圍軟組織的慢性老損或退變。日常鍛煉中我們做什么動作對治療肩周炎有好處?肩周炎的鍛煉方法由學習啦小編來為大家介紹!

　　肩周炎的鍛煉方法

　　1、趴墻

　　正面趴在一堵空墻上,肩周炎患者雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動,盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。

　　2、搓背

　　肩周炎患臂從背后下側摸背,往往兩手臂都很難互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。

　　3、劃圈

　　雙腳直立,雙手下垂,找一個中心點,進行畫圈運動,正畫40次,反畫40次,兩臂各畫一遍,每天1次。

　　4、棒推

　　找一根50厘米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用好的一側手向外推動患側手,每天向外推動幾厘米就行,反復堅持,直到患側可做外展運動。

　　5、甩手

　　患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。

　　6、拉手

　　患者自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側并向上牽拉。

　　肩周炎按什么穴位效果更好

　　1、二間穴治療肩周炎

　　取穴:我們取手上的二間穴,直接0.3寸,然后小幅度捻轉,留針半個小時,每天一次,經(jīng)過五次之后你會發(fā)現(xiàn)這個癥狀沒有了。

　　按:手陽明經(jīng)筋結于肩髃部,其分支懸繞肩胛部,夾脊柱,二間穴為手陽明大腸經(jīng)滎穴,能行陽明經(jīng)經(jīng)氣,對本經(jīng)經(jīng)筋病癥有較好的療效。

　　2、條口穴治療肩周炎

　　取穴:條口透承山,取患側,采用26號3~4寸毫針,刺入條口,針尖透向承山,得氣后施捻轉之瀉法(強刺激),使針感放射到肩部,針感有酸麻脹熱,留針15分鐘而愈

　　3、陽陵泉穴治療肩周炎

　　取穴:陽陵泉穴,進針2寸,提插捻轉,手法強刺激,同時令患者活動患肢,10分鐘后頓覺肩部輕松,上舉、外展功能恢復正常。

　　4、中平穴治療肩周炎

　　取穴:左側中平穴。患者取坐位,局部常規(guī)消毒,采用28號毫針3寸1根,行直刺法,病人感到針感閃電式傳至大腳趾,疼痛立即緩解,令其活動患肢,上舉達170°,外展達70°,1991年8月隨診,功能正常,未見復發(fā)。

　　5、頸中穴治療肩周

　　取穴:“頸中”位于天鼎穴外斜下1寸,即胸鎖乳突肌鎖骨頭后緣,其深部為臂叢神經(jīng)所在,患者取正坐位,頭后仰歪向健側,取患側“頸中”穴,用1.5寸32號毫針常規(guī)消毒后進針1寸左右,不可過深,然后針尖指向大椎穴方向,施以雀啄手法,以患側上肢抽動2~3次為度,患者自述電擊樣針感傳至指尖為有效,不留針。針刺要注意避免傷神經(jīng)。

　　肩周炎的治療原則

　　肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期,或是其不同癥狀的嚴重程度采取相應的治療措施。肩周炎的治療應以保守治療為主配合一定的運動保養(yǎng),肩周炎若診斷及時,治療得當,配合運動功能克及早恢復。

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