肩周炎是一種以肩痛為主要特征的常見病，多發(fā)生于50歲左右的中老年人以及辦公室一族，肩周炎的發(fā)生常與肩關(guān)節(jié)慢性勞損、外傷或受涼等因素有關(guān)。那么你知道肩周炎怎么治好得快嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦肩周炎治得快的方法。

　　肩周炎怎么治好得快

　　1、背墻外旋(屈肘甩手)

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動。

　　2、面壁爬墻

　　患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　3、體后拉手

　　患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

　　4、越頭摸耳

　　患者屈肘，手指從患側(cè)耳朵向上，越過頭頂去摸健側(cè)耳朵，或從前額經(jīng)頭頂摸腦后部，反復(fù)進(jìn)行。

　　5、展臂站立

　　患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

　　6、后伸摸棘

　　患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 也可做越頭摸耳的動作。

　　7、梳頭擦汗

　　患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作，或做梳頭動作。

　　8、枕手展肘

　　頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

　　9、彎腰轉(zhuǎn)肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

　　10、擱手壓肩

　　將患側(cè)手?jǐn)R在與肩關(guān)節(jié)等高的物體上，用健側(cè)手按壓患肩部，一按一松，反復(fù)進(jìn)行。

　　肩周炎患者日常保健方法

　　1、多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動，每次10分鐘，可預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮。

　　2、彎腰畫圈：轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動，用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。

　　3、后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動。

　　4、爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　肩周炎早期的癥狀

　　1、肩部疼痛

　　肩周炎患者最先開始是肩部出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。晝輕夜重為肩周炎的一大特點(diǎn)，需要注意的是隨著氣候變化、勞累后或者偶然受到撞擊，肩部的疼痛會逐漸加重疼痛。

　　2、肩關(guān)節(jié)活動受限

　　肩關(guān)節(jié)活動的方向受限，隨著病情的加重在梳頭穿衣洗臉叉腰等動作會出現(xiàn)困難。肩關(guān)節(jié)活動受限還表現(xiàn)在屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

　　3、肩部畏冷

　　即使在夏天，肩部也不敢吹風(fēng)，出現(xiàn)了這種肩周炎癥狀之后，一般來說，肩周炎多半是到中期肩周炎癥狀了。

　　肩周炎早發(fā)現(xiàn)早治療能夠?yàn)槟鷾p少很多的痛苦，因此對于肩周炎早期癥狀肩部疼痛能夠引起重視并進(jìn)行科學(xué)合適的自我治療能夠使得治療時間縮短，運(yùn)動功能得到盡早恢復(fù)。

猜你喜歡：

1.肩周炎中藥治療偏方

2.肩周炎的病因及治療方法

3.治療肩周炎癥狀偏方

4.肩周炎中藥治療方法

5.治療肩周炎的養(yǎng)生食療偏方