重度焦慮癥的癥狀有哪些_如何治療嚴重焦慮癥
重度焦慮癥帶來的傷害和痛苦將是非常大的，嚴重情況還有可能造成生命危險，那么，重度焦慮癥的癥狀是什么呢?下面就是學習啦小編給大家整理的重度焦慮癥的癥狀，希望對你有用!
重度焦慮癥的癥狀
1、瀕死感：焦慮癥發(fā)作時患者出現(xiàn)胸悶，缺氧，有快斷氣之懼怕，有人會在急診室大呼："醫(yī)生示例，快拿氧氣來!"但決不會因此死人。
2、驚恐發(fā)作：患者莫明其妙地出現(xiàn)懼怕感，如怕黑暗、怕帶毛的動物、怕鋒利的刀剪、怕床下有小偷……甚至素來膽大的人也會有懼怕，但指不出害怕的對象。
3、精神崩潰感：嚴重焦慮癥發(fā)作時患者心亂如麻，六神無主，有精神失控感，擔心自己會"瘋"而懼怕焦慮，但這決不會是精神病發(fā)作。以上三種發(fā)作形式均短暫，只歷時數(shù)小時，焦慮緩解后，一切如常、風平浪靜。
焦慮作為一種常見的情緒反應(yīng)，在普通人群中約有2%-4%的人存在焦慮障礙，其終身患病機率為10%-25%。恐怖是一種非常形式的焦慮癥狀，是對某些非常處境、物體或在與人交往時產(chǎn)生異乎平常的、強烈懼怕或緊張不安的內(nèi)心體驗，并發(fā)生回避行為，在普通人群有恐怖癥狀者約為6.3%，但影響社會適應(yīng)功能者則為0.2%左右。
嚴重焦慮癥的直接后果
首先是遇事越來越缺少耐心，并且不能平和對待總是發(fā)憤，慢慢發(fā)展下去即使是一點的壓力，也讓個體難以應(yīng)付，最終無法承受;
然后感到極度的疲乏，沒有精力去處理任何事物，總是想休息，但是真的休息之后還是感到渾身無力;
再其次在工作或生活中變得難以集中精力，思維總是渙散的，慢慢地都缺少一些正常的思維判斷;
最后焦慮癥狀最嚴重的時候個體甚至會出現(xiàn)自殺念頭，還會出現(xiàn)連續(xù)頭暈或者暫時失去記憶，身體可表現(xiàn)為直腸出血、脈搏加速、背部疼痛、嚴重頭痛、身體顫抖、常常失眠 等癥狀。
嚴重焦慮癥的間接后果
第一：女孩子要引起注意了，焦慮癥很可能會影響身高。特別對于孕婦而言，不僅自己的身心健康會受影響，腹中的胎兒同樣遭殃，會衍生出畸形胎兒。
第二：嚴重焦慮癥患者甚至會伴隨恐懼情緒，對外界刺激容易出現(xiàn)過度的驚恐反應(yīng)，還會陸續(xù)存在睡眠障礙，甚至神經(jīng)衰弱 現(xiàn)象。會出現(xiàn)晚上睡不好，總做惡夢，白天精神狀態(tài)不好，四肢發(fā)冷手腳發(fā)麻，還會有心性了、胸悶、腹瀉等癥狀。
第三：嚴重焦慮癥有可能產(chǎn)生并發(fā)癥。焦慮障礙作為一種長期性的負面性情緒障礙本身可導(dǎo)致多種身體疾病，如高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。而且人要是經(jīng)常以這種方式面對生活，其生活質(zhì)量和社會功能的發(fā)揮都會大大降低，生活變得灰暗無比。
焦慮癥的自我治療方法
1、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
2、活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎。左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。
3、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
4、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
5、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比別人行”.這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
6、學會放松
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
7、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
8、放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。
9、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
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