在夏季，高溫天氣常常讓人受不了，食欲也越來(lái)越差，在這個(gè)時(shí)候的飲食自然要以清熱解毒為主。那么解暑吃什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的排毒解暑的食療方，供大家參考!

　　排毒解暑的食療方一、苦瓜排骨湯

　　材料：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。

　　2、鍋中加清水適量，燒開(kāi)，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。

　　3、鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開(kāi)，撇去浮沫后放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。

　　功效：苦瓜有清熱解毒，明目，補(bǔ)氣益精，止渴消暑的功效?？喙吓殴菧珰馕犊喔?、清潤(rùn)，具清暑除熱、明目解毒的功效，是夏季清熱降火佳品。

　　排毒解暑的食療方二、柴魚(yú)節(jié)瓜瘦肉湯

　　材料：柴魚(yú)(干貨店有售)100克、節(jié)瓜500克、豬瘦肉150克、生姜3片。

　　做法：

　　1、柴魚(yú)浸泡40分鐘以上，洗凈;節(jié)瓜刮去茸毛和皮，洗凈，切片。

　　2、豬瘦肉洗凈，切薄片，用少許生粉、生抽、生油拌腌片刻。

　　3、柴魚(yú)、姜置鑊中并加入清水1500毫升(約6碗量)武火滾沸10分鐘，加入節(jié)瓜再滾10分鐘，加入瘦肉滾熟，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

　　功效：柴魚(yú)有健脾胃、益陰血之功。而節(jié)瓜則是有名的消暑熱之瓜蔬。

　　排毒解暑的食療方三、青蒿綠豆粥

　　材料：綠豆、冬瓜、大米、青蒿和鮮荷葉各適量。

　　做法：

　　1、先將青蒿、冬瓜同放沸水中煮15分鐘，去渣取汁。

　　2、再將荷葉洗凈切碎，與綠豆、大米同煮30分鐘，然后加入青蒿冬瓜汁，放冰糖，煮至粥熟，放涼后冷藏2小時(shí)食用。

　　功效：本粥有青蒿、鮮荷葉之清香，且能發(fā)揮其解暑效用，助綠豆、冬瓜祛暑濕，成為色香味俱全，有清熱解暑、利濕和胃功效的粥品。

　　排毒解暑的食療方四、老黃瓜扁豆赤小豆排骨湯

　　材料：老黃瓜一個(gè)，扁豆、赤小豆各一兩，排骨一條，陳皮一小塊，生姜兩片。

　　做法：

　　1、老黃瓜洗凈連皮切成大件，保留瓜瓤瓜仁。

　　2、扁豆和赤小豆洗凈后用清水浸泡半小時(shí)，陳皮用清水泡軟，刮去白瓤。

　　3、排骨洗凈切塊，汆水撈起。

　　4、適量清水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。

　　功效：老黃瓜清熱解渴利尿。赤小豆利小便去水腫，除煩熱，止渴，解酒濕等。扁豆可健脾和中，除濕熱。排骨補(bǔ)氣益血，增加鈣質(zhì)。

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