中醫(yī)經(jīng)絡(luò)氣功按摩減肥法推薦
中醫(yī)氣功按摩通過(guò)有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，而且也是可以減肥的哦，而且通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩的方法對(duì)身體沒(méi)有副作用，而且效果也不錯(cuò)。今天小編給大家整理了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)氣功按摩減肥知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)氣功按摩減肥法
1. 關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1-5分鐘，以透熱為度。
2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分鐘，以透熱為度。
3. 背脊沿腰提脊3-5分鐘，以不痛為佳。
4. 用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘.
5. 沿胸部作上下按摩3-5分鐘.
6. 掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘，以溫?zé)釣槎?
7. 腰部點(diǎn)按揉2-5分鐘，有規(guī)律在命門(mén)穴處按壓2-5分鐘.
8. 以掌部擦摩腰部腎俞，三焦俞穴各1分鐘.肘壓環(huán)跳穴，承缺穴3-5分鐘.
9. 按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。
10. 在足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法，動(dòng)作由慢到快。
11. 點(diǎn)揉三陰交穴1-2分鐘，點(diǎn)揉時(shí)施以外氣.
12. 淺推排毒減肥.通過(guò)按摩肥胖癥區(qū)及消耗點(diǎn)，促進(jìn)新陳代謝而達(dá)到減肥的方法.全身主要淋巴點(diǎn)，如腋窩、雙乳之間的乳導(dǎo)管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10-20分鐘.
13. 拍打全身上下肌肉減肥法，以10分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主.)
14. 抖動(dòng)減肥法.取站位，以手臂帶動(dòng)腰肘乃至全身抖動(dòng)，10分鐘為宜.
15. 面頸部以揉、提、分、拍為主，每次數(shù)分鐘。
經(jīng)絡(luò)按摩減肥穴位
丟掉身上的游泳圈：敲腰部的帶脈
肚子上的肉最難減是許多肥胖族的心聲。而這層肥肥的游泳圈，正是中醫(yī)所謂帶脈所環(huán)繞之處。大約就在穿褲子系腰帶的地方，在腰部呈環(huán)狀的圍成一圈。人體上其他的經(jīng)脈都是縱向的，唯有帶脈是橫向的環(huán)繞一圈，就好像一條繩子將所有的經(jīng)脈系在一起。當(dāng)帶脈的力量不夠強(qiáng)，就好像腰帶壞了，沒(méi)有辦法系緊褲子一樣，因?yàn)椴荒芗s束腰部贅肉的生長(zhǎng)，便形成肥肥的一圈游泳圈。
借由刺激帶脈穴，可以疏通血脈，讓經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行加快，經(jīng)絡(luò)暢通了，腰腹自然就能回復(fù)窈窕的曲線。刺激帶脈除了能達(dá)到瘦身效果之外，還可解決婦科方面的女人病，像是因?yàn)檠勘鶝龆８杏X(jué)酸痛、痛經(jīng)等癥狀。此外，還能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的人有很好的通便效果。
【方法】來(lái)回輕敲帶脈，即身體兩側(cè)、腰邊的贅肉，用力適中。
消除臀部贅肉：敲腿部外側(cè)的膽經(jīng)
膽經(jīng)的部位，是在臀部側(cè)邊至膝蓋側(cè)邊之間。敲膽經(jīng)能把大腿外側(cè)的那堆垃圾敲走，達(dá)到瘦大腿的目的，對(duì)于改善腿部容易水腫的現(xiàn)象更是有效。敲膽經(jīng)也能強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的物質(zhì)。另外還可以活絡(luò)整個(gè)經(jīng)絡(luò)，使阻塞在膽經(jīng)的寒氣有機(jī)會(huì)排出。
但有幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)不宜敲膽經(jīng)，一是剛吃完飯后，會(huì)使胃部受到振動(dòng)，產(chǎn)生不適感，因此建議避開(kāi)飯后一小時(shí)。二是晚上十一點(diǎn)之后不要敲，因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)到一點(diǎn)的子時(shí)，是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)會(huì)對(duì)身體不好。
另外，孕婦絕對(duì)不能敲，老人和體弱者不要敲得太多，女性月經(jīng)期間可以少敲或不敲。
【方法】在大腿外側(cè)的環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)這四個(gè)穴位點(diǎn)，握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
告別蘿卜腿：敲打臀部的膀胱經(jīng)
大腿和臀部除了由上述的膽經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)管理外，還有從足后跟一直循行到后背部的膀胱經(jīng)，也扮演重要的角色。膀胱經(jīng)主管代謝水分，膽經(jīng)負(fù)責(zé)代謝油脂，如果這兩條經(jīng)絡(luò)阻塞不通了，體內(nèi)的水液和油脂代謝不出去，堆積此處便會(huì)形成贅肉。像是蘿卜腿，便是膀胱經(jīng)不順造成的。
另外，許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問(wèn)題，其實(shí)這與膀胱經(jīng)也有關(guān)系。因?yàn)榘螂捉?jīng)上通頭部下連腿腳，不僅會(huì)引起腰背痛，還會(huì)引發(fā)健忘、抽筋等問(wèn)題。
藉由按摩膀胱經(jīng)的穴位，可以讓膀胱經(jīng)上的氣血運(yùn)行更加通暢，排除體內(nèi)多余的毒素，疏散腰部滯留的瘀血，疼痛感就會(huì)減輕很多。
【方法】從臀部到腳外側(cè)，從上到下拍打，從臀下的承扶穴開(kāi)始，往下沿著后膝下的委中穴，直到小腿肌肉后側(cè)最下方的承山穴。
消除大腿前贅肉：敲胃經(jīng)
胃經(jīng)不通的人，最明顯的，就是會(huì)看見(jiàn)大腿與臀部相連的外側(cè)凸了一塊。只要經(jīng)由敲打胃經(jīng)的方式，就可以將這個(gè)部位的贅肉消除。藉由敲胃經(jīng)給予腸胃適當(dāng)?shù)拇碳?，能增加胃的蠕?dòng)能力，促進(jìn)消化，讓脂肪不易堆積，也就不會(huì)有變胖的困擾。
敲胃經(jīng)能抑制人體亢奮的食欲，使脾胃更強(qiáng)健，脾氣、胃氣旺，功能強(qiáng)健，就可以氣化掉更多的多余營(yíng)養(yǎng)，氣化掉身上的肥肉，人也就更健康，且不易發(fā)胖。
【方法】由上往下拍打髀關(guān)、伏兔、梁丘。穴位不必非常精準(zhǔn)，大概的位置即可，有酸痛的地方可以多敲幾下。
消除小腿水腫：敲腿部?jī)?nèi)側(cè)的脾經(jīng)
中醫(yī)說(shuō)脾主運(yùn)化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運(yùn)則泛溢肌膚而浮腫。所以脾經(jīng)和水分的代謝有很大的關(guān)系。按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處，可推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，同時(shí)加速排除廢物及多余的水分。
其中，脾經(jīng)的三陰交是美容抗老的婦科要穴，利用敲打或按壓的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善下肢水腫，還可以美容抗衰老，調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，調(diào)理月經(jīng)。
【方法】由上往下拍打陰陵泉、地機(jī)、三陰交。
肚子減肥最快有效方法
1：床上運(yùn)動(dòng)甩掉腹部贅肉
想要甩掉腹部贅肉的人可以在睡覺(jué)之前，或者是起床后進(jìn)行床上運(yùn)動(dòng)。首先要做的是曲腿運(yùn)動(dòng)，這時(shí)要平躺在床上，把右腿慢慢地彎曲，要讓右腿盡量貼近你的腹部，然后慢慢地伸直;這時(shí)再換你的左腿，就這樣來(lái)回的輪換伸曲。這種運(yùn)動(dòng)要交替做20次。休息一下，然后再做仰臥起坐，具體的方法是，身體仰臥，雙腳不可以動(dòng)，把上半身坐起來(lái)。如果腳部太輕，總是抬起，那么可以在腳部壓些被子、枕頭之類(lèi)的東西，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)量以自己可以承愛(ài)為度。
2：床下運(yùn)動(dòng)讓你擁有一個(gè)迷人平坦的小腹
在下床之后，想要擁有一個(gè)迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部彎曲運(yùn)動(dòng)。首先要做左右彎曲，把兩只手左右的平伸，而且腰部也左右的擺動(dòng)，需要注意的是，雙手也要隨著身體擺動(dòng)而擺動(dòng);然后再做上下彎曲的動(dòng)作，把兩只手朝前平伸，而且要把身子彎曲，讓雙手著地，這時(shí)再慢慢地恢復(fù)正常。交替的做20次。
3：慢跑運(yùn)動(dòng)減掉小肚子
在做完床下活動(dòng)之后，想讓達(dá)到更好的效果可以選擇到室外慢跑。據(jù)研究表明，跑步可以幫助你鍛煉腹肌，從而消除腹部多余的脂肪。專(zhuān)家提醒，有“將軍肚”的人身體肥胖，因此最好以慢跑為宜，而且跑程也不要可以太長(zhǎng)，否則不利于身體健康。需要注意的是，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間后再慢慢地加大運(yùn)動(dòng)量。
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