多數(shù)的失眠患者不想通過(guò)藥物來(lái)改善，那么可以嘗試通過(guò)按摩的方法來(lái)治療失眠。那么治療失眠的按摩法都有哪些呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家治療失眠的按摩法，僅供大家參考!

　　治療失眠的5個(gè)按摩法

　　1.攢竹穴

　　用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

　　2. 神門穴

　　神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

　　3. 三陰交穴

　　三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

　　4.安眠穴

　　安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

　　5.太陽(yáng)穴

　　太陽(yáng)穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方，在兩眉梢后凹陷處。用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

　　治療失眠的食療方

　　紅棗蔥白湯

　　材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。

　　做法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

　　功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

　　食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

　　茼蒿魚(yú)頭湯

　　材料：鮮茼蒿250克，鳙魚(yú)頭1個(gè)(重約250克)，生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。

　　做法：先把鳙魚(yú)頭洗凈，去鰓，用刀剖開(kāi);生姜洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚(yú)頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開(kāi)，放入鳙魚(yú)頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。

　　功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

　　食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚(yú)頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

　　鵪鶉枸杞粥

　　材料：鵪鶉蛋10個(gè)、枸杞15g、核桃仁15g。

　　做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。

　　功效：有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效，適用心脾兩虛失眠癥。

　　雙仁粥

　　材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，適量的大米。

　　做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。

　　功效：有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效，適用心脾兩虛失眠癥。

　　提醒：經(jīng)常失眠的女性朋友，不妨試下上面這些方法，如果失眠非常嚴(yán)重者，建議到醫(yī)院就診。

　　睡前吃這些容易失眠

　　巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

　　意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

　　匹薩

　　匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。

　　麥片

　　研究人員指出，不可能據(jù)此得出麥片本身有助于控制體重的結(jié)論。不過(guò)與吃其他早餐者相比，麥片愛(ài)好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營(yíng)養(yǎng)攝取模式通常被認(rèn)為有助于控制體重。此外，礦物質(zhì)也有助于控制脂肪，因此沖麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。正式由于麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

1.按摩哪個(gè)穴位可以治療失眠

2.對(duì)付失眠有什么小妙招

3.引起嚴(yán)重失眠的原因有什么