經(jīng)絡養(yǎng)生的好處是什么
我們都知道疏通經(jīng)絡有助于身體健康,但是多數(shù)人可能不知道經(jīng)絡養(yǎng)生的好處。經(jīng)絡養(yǎng)生有哪些好處呢?下面就是學習啦小編給大家整理的經(jīng)絡養(yǎng)生的好處和方法,希望對你有用!
經(jīng)絡養(yǎng)生的3大好處
聯(lián)系臟腑
《靈樞·海論》指出:“夫十二經(jīng)脈者,內屬于腑臟,外絡于肢節(jié)。”人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官,之所以能保持相對的協(xié)調與統(tǒng)一,完成正常的生理活動,是依靠經(jīng)絡系統(tǒng)的聯(lián)絡溝通而實現(xiàn)的。經(jīng)絡中的經(jīng)脈、經(jīng)別與奇經(jīng)八脈、十五絡脈,縱橫交錯,入里出表,通上達下,聯(lián)系人體各臟腑組織;經(jīng)筋、皮部聯(lián)系肢體筋肉皮膚;浮絡和孫絡聯(lián)系人體各細微部分。這樣,經(jīng)絡將人體聯(lián)系成了一個有機的整體。
經(jīng)絡的聯(lián)絡溝通作用,還反映在經(jīng)絡具有傳導功能。體表感受病邪和各種刺激,可傳導于臟腑;臟腑的生理功能失常,亦可反映于體表。這些都是經(jīng)絡聯(lián)絡溝通作用的具體表現(xiàn)。
運行氣血
《靈樞·本藏》指出:“經(jīng)脈者,所以行血氣而營陰陽,濡筋骨,利關節(jié)者也。”氣血是人體生命活動的物質基礎,全身各組織器官只有得到氣血的溫養(yǎng)和濡潤才能完成正常的生理功能。經(jīng)絡是人體氣血運行的通道,能將營養(yǎng)物質輸布到全身各組織臟器,使臟腑組織得以營養(yǎng),筋骨得以濡潤,關節(jié)得以通利。
抗御病邪
營氣行于脈中,衛(wèi)氣行于脈外。經(jīng)絡“行血氣”而使營衛(wèi)之氣密布周身,在內和調于五臟,灑陳于六腑,在外抗御病邪,防止內侵。外邪侵犯人體由表及里,先從皮毛開始。衛(wèi)氣充實于絡脈,絡脈散布于全身而密布于皮部,當外邪侵犯機體時,衛(wèi)氣首當其沖發(fā)揮其抗御外邪、保衛(wèi)機體的屏障作用。如《素問·繆刺論》所說:“夫邪客于形也,必先舍于皮毛,留而不去,人舍于孫脈,留而不去,人舍于絡脈,留而不去,人舍于經(jīng)脈,內連五臟,散于腸胃。”
經(jīng)絡養(yǎng)生的好處很多,但是終究就是一句話,經(jīng)絡養(yǎng)生可以起到保健養(yǎng)生的作用,人們可以姑且一試,但是必需要有專業(yè)人士的指導,自己切莫亂按,不然可能會有不能預料的意外,最好是有專業(yè)的老師在一旁指導,才比較放心可靠。
十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生法
【子時心臟最脆弱】
時辰時間對應經(jīng)絡
子時23:00-01:00膽經(jīng)
人體狀況:膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數(shù)在夜間(心臟功能差)發(fā)病和死亡。
養(yǎng)生之道:臨床證明,心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人,要加強觀察,備好救心丸。這時要上床睡覺,有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。
【丑時熟睡保肝臟】
時辰時間對應經(jīng)絡
丑時01:00-03:00肝經(jīng)
人體狀況:此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
養(yǎng)生之道:必須進入熟睡狀態(tài),讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。李強主任說,虛火旺盛的人,在這個時候睡著,還能夠降虛火。
【寅時夢里深呼吸】
時辰時間對應經(jīng)絡
寅時03:00-05:00肺經(jīng)
人體狀況:大地陰陽從此刻轉化,由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會經(jīng)常咳嗽,就算是睡著后也會咳嗽,有些人可能在睡著后,咳得更厲害。
養(yǎng)生之道:此刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。在這個時候,如果您咳醒的話,最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥
【卯時記得上廁所】
時辰時間對應經(jīng)絡
卯時05:00-07:00大腸經(jīng)
人體狀況:這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài),完成吸收食物中水分與營養(yǎng),排出渣滓的過程。
養(yǎng)生之道:趕緊起床,起床后喝杯溫開水,然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧!
不過上廁所不要太趕,很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。
【辰時勿忘吃早餐】
時辰時間對應經(jīng)絡
辰時07:00-09:00胃經(jīng)
人體狀況:你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了過來,所以,這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛,嘴唇干,重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道:此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調節(jié)胃腸功能。
【巳時喝水六杯】
時辰時間對應經(jīng)絡
巳時09:00-11:00脾經(jīng)
人體狀況:此時脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統(tǒng)領。脾的功能好,消化吸收好,血的質量就好,所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
養(yǎng)生之道:這個時辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝,要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)缺水,這時候補充就略顯遲了些。
【午時小憩助精力】
時辰時間對應經(jīng)絡
午時11:00-13:00心經(jīng)
人體狀況:心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道:此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時,否則會奪覺,容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動,以利疏通周身氣血,增強臟腑的功能活動。
【未時吸收營養(yǎng)物】
時辰時間對應經(jīng)絡
未時13:00-15:00小腸經(jīng)
人體狀況:小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。如小腸有熱,人會咳而排氣。
養(yǎng)生之道:故午餐應該在下午1:00之前吃完,才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質都吸收進人體。否則,好東西都沒被吸收完全,真是物質的巨大浪費。
【申時有尿別憋著】
時辰時間對應經(jīng)絡
申時15:00-17:00膀胱經(jīng)
人體狀況:膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液,水液排出外,津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。申時人體體溫較熱,陰虛的人尤為突出。
養(yǎng)生之道:膀胱最活躍的時候,適合多喝水。要想尿尿,這個時候一定不要總是憋著,否則久了,就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。
【酉時宜夫妻生活】
時辰時間對應經(jīng)絡
酉時17:00-19:00腎經(jīng)
人體狀況:“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時的人瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。
養(yǎng)生之道:此時要嘿咻,可是最佳時刻,無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言,比如陽痿患者,在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位,效果最為明顯。
【戌時散步保心包】
時辰時間對應經(jīng)絡
戌時19:00-21:00心包經(jīng)
人體狀況:心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。
養(yǎng)生之道:心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng),效果最好。此刻應該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動,否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用,還有利心臟哦。
【亥時慪氣沒好處】
時辰時間對應經(jīng)絡
亥時21:00-23:00三焦經(jīng)
人體狀況:三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可休養(yǎng)生息,對身體十分有益。
養(yǎng)生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣,不狂喜,不大悲。如果你跟老婆夜里吵架,而且賭氣很嚴重,夜里11點氣都還沒消,那你第二天一定精神萎靡不振。
中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生按摩方法
平衡氣血
兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度后復原,再向右彎,動作同前,反復數(shù)次。
功效:降低血壓,鎮(zhèn)心安神。
心平氣和
兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復數(shù)次。
功效:順暢呼吸。
舒筋活絡
自然站立,兩只手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內跟隨著兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關節(jié)方向向下按摩,并以意引導到涌泉,兩腿下蹲,動作重復幾次即可。
功效:可放松全身,舒筋活絡。
太極開合
自然站立狀態(tài),兩只手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時復原,兩腿保持微蹲姿勢,動作重復數(shù)次。
功效:寬胸理氣。
巡回搓棍
兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前后來回搓動,身體也隨之轉動,重復數(shù)次。
功效:強健腰部。
定步云手
兩腿分開直立,膝蓋略屈。身體左轉45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動,右手交叉上升,左手下降,轉呈向右45度,右手達喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運動,重復數(shù)次。
功效:寬胸理氣,健腰強腿。
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