按什么穴位能解決便秘

時間：2017-04-12 14:06:50 朝燕820由分享

　　長期便秘是一件令人難受的事情，其實(shí)按摩可以有效解決便秘問題的。那么按摩什么穴位能解決便秘?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　按摩什么穴位緩解便秘

　　1、支溝穴

　　支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進(jìn)行按摩,具有很好的治療便秘的效果。

　　2、腎俞穴

　　可以坐在床上或者是凳子上面,然后雙手叉腰,拇指向前按摩兩側(cè)邊的肋骨,中指則是按摩在腎俞穴的位置?？梢陨晕⒂昧σ恍┑陌茨?然后一次揉按大約五十次左右就可以了,注意兩邊都是需要的哦!

　　3、按摩足三里穴

　　可以坐在床上,然后將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側(cè)。按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當(dāng)?shù)挠昧Π茨Υ蠹s五十次左右。

　　4、關(guān)云穴

　　可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在關(guān)元穴上面,然后稍微用力的按摩大約五十次左右。

　　5、天樞穴

　　放松的躺在床上,然后雙手叉腰,中指的指腹位置則是按摩兩側(cè)的天樞穴位置,剩余的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。

　　6、大腸俞

　　大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬?？梢詫⑹种傅闹父刮恢冒茨?也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進(jìn)行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。

　　7、中脘穴

　　放輕松仰躺在床上,然后雙腿自然的伸直。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面,然后用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。

　　8、按摩腹外側(cè)

　　仰躺在穿上,然后兩只手分別放在身體兩邊的腹外側(cè)上面,然后從掌跟的位置開始往下推按,直到腹股溝的位置,然后反復(fù)做五十次就可以了。

　　9、按摩下腹部

　　將右手的掌心和左手的手背進(jìn)行重疊,然后將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置,然后稍微用力按照順時針的方向按摩大約五十圈,直到皮膚出現(xiàn)微微發(fā)熱的情況就可以停止了。

　　10、拿捏腹肌

　　仰躺在床上,然后將拇指還有剩余其他的四肢手指用力的按摩起來,然后拿捏腹部的肌肉五十次。可以兩只手一起進(jìn)行拿捏,這樣治療便秘的效果更好。

　　11、臍四周

　　仰躺在穿上,然后將左手掌心疊在左手的手背上面,然后左手的掌心放在肚臍上面。不要太過于用力,然后圍繞肚臍按照順時針的方向進(jìn)行按摩,大約五十次左右就可以了。

　　快速調(diào)理便秘的方法

　　由于現(xiàn)在生活的壓力或者飲食各方面影響,有些人總是會收到長期便秘的困擾。那么如何可以快速地調(diào)理好便秘呢?長期的便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起,會導(dǎo)致腸粘膜受損,腸道環(huán)境遭到破壞,腸胃蠕動功能緩慢,腸道干燥,缺水。外在的表現(xiàn)就是宿便不能及時排出體外,大便干燥,小腹突出,脹氣,臉色暗黃,口干口臭,若不及時治療還會引發(fā)痔瘡。所以想要徹底治療便秘的話需要補(bǔ)充腸道內(nèi)所需有益菌,達(dá)到修復(fù)腸道環(huán)境與腸粘膜,增強(qiáng)腸道蠕動功能并排除體內(nèi)堆積宿便的作用?，F(xiàn)在市面上很多治療便秘的產(chǎn)品含有瀉藥大黃的成分,通過刺激腸道而達(dá)到排除宿便的目的,這樣不僅不能根治便秘,還會對腸道產(chǎn)生不良的破壞作用,使便秘越來越嚴(yán)重。建議大家通過服用特益菌來補(bǔ)充腸道有益菌群,達(dá)到修復(fù)腸道環(huán)境,增強(qiáng)腸蠕動,治療便秘的功效,平時注意多飲水,多吃富含粗纖維的食物。

　　一般可以在保持合理睡眠時間與合理的飲食搭配的情況下,還可以多吃纖維素豐富的食物。含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補(bǔ)足水分,防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。富含纖維質(zhì)的食物包括:未加工的豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品,如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。相信這樣堅持不久便能看到效果。