苗條曲線的身材是每一個女性的期望，而肥胖卻困擾著許多的女性。為此，今天學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹按摩穴位減肥的方法，一起來了解下吧!

　　按摩可減肥的穴位

　　1、倆大穴位按摩減肥

　　1.1、殷門穴

　　殷門穴在我們大腿的中部,使用掌根用力的進行揉按,大概需要兩分鐘之后即可。通過這個穴位的按摩,能夠使我們腿上的肥肉不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,而且對于有肌肉的腿部來說,也有一定的改善效果。另外殷門穴也是膀胱經(jīng)的穴位,是人體中非常重要的一個排毒的通道。因此,通過按壓這個穴位能夠起到很好的減肥效果。

　　1.2、委中穴

　　委中處于我們的膝蓋骨的連接之處。首先將潤滑油抹在委中穴上,之后用刮痧的刮板連續(xù)刮幾下,知道將痧掛出來為止。如果我們經(jīng)常刮委中穴,對于瘦小腿會有很大的好處。因為刮委中穴能夠?qū)⑿⊥确逝值慕M賽點打通,從而加強人體小腿的循環(huán),達到將肥肉減少的效果。因此,想要瘦小腿的朋友們不妨多刮刮委中穴。

　　其實,除了這兩個穴位以外,哪些穴位減肥這個問題的答案還有很多,比如要想控制自己的食欲,我們可以按壓中脘穴,要想達到瘦胳膊的目的,我們不妨多抓抓臂臑穴,要想瘦腰,可以抓帶脈穴。只要我們將人體這些穴位掌握好,一定就能夠達到減肥的效果。

　　2、腳部按摩輕松減肥

　　2.1、敲擊腳底

　　晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環(huán)。促進內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。

　　2.2、腳底按摩

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。

　　2.3、赤腳行走

　　掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機會。

　　2.4、雙腳晃動

　　如果身體血液循環(huán)不佳,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會導(dǎo)致肥胖。簡單的做腳部晃動,可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。

　　日常減肥的好方法

　　1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。

　　2、早餐應(yīng)吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

　　3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨于平穩(wěn),從而避免情緒沖動,使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

　　4、不要吃添加的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對此并不在意。但1年下來,這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

　　5、吃高蛋白質(zhì)食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分,如果減肥過程中蛋白質(zhì)補充不足,肌肉流失過多,就容易引起新陳代謝下降,越來越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。

　　6、應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌,那么就應(yīng)當(dāng)在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳鍛煉時間當(dāng)屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大,則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

　　7、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油膩食物,很多品種的土豆都蘊含豐富的營養(yǎng)且味美可口。

　　8、經(jīng)常閱讀網(wǎng)上的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵(但是要注意鑒別區(qū)分賣減肥藥的小廣告)。

　　9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調(diào)味醬以使其更加有滋有味。

　　10、在制做美味甜品時,不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應(yīng)將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌,這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。

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