按摩什么穴位養(yǎng)生
按摩是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的一種方式!可你知道按摩什么穴位能養(yǎng)生嗎?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
養(yǎng)生按摩的穴位
(1)雙手拍頭
取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。
(2)叩齒咬牙
雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無聲18次。然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
(3)攪海咽津
舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動(dòng)10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。
(4)按摩腹肋
雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時(shí)針方向向左上腹推進(jìn)，而后依次達(dá)左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。
(5)搓腰揉腎
雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴，左右扭動(dòng)腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。
(6)拍打經(jīng)絡(luò)
先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動(dòng)左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。
按摩治療月經(jīng)不調(diào)的方法
(1)預(yù)備式
呼吸調(diào)勻，平臥床上，雙目微閉，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分鐘。
(2)團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
(3)團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
(4)揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
(5)搓擦腰骶
將雙手別放在腰兩側(cè)，自上而下用擦腰部0.5-1分鐘，腰部發(fā)熱的時(shí)候就是最好的了。
功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。
(6)揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘。
功效：溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰壯骨。
(7)按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。
(8)掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
來月經(jīng)的時(shí)候就不要按摩了，這個(gè)時(shí)候要注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
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