怎樣通過(guò)按摩減肥
肥胖是困擾廣大女性的永恒話題，俗話說(shuō)沒(méi)有最瘦，只有更瘦。至于如何通過(guò)按摩來(lái)減肥呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
按摩減肥方法一、按摩手臂
1、點(diǎn)按阿是穴
阿是穴：手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)
做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。
功效：暢通氣血，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。
2、點(diǎn)按曲池穴
曲池穴：彎曲手肘成直角，肘彎?rùn)M紋盡頭處
做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。
功效：針對(duì)人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。
3、點(diǎn)按手三里
手三里：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
做法：按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開(kāi)，重復(fù)5分鐘。
功效：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周?chē)鷼庋?yīng)的雙重作用。
按摩減肥方法二、按摩腹部
1、雙手指尖相對(duì)放在腹部的左右兩側(cè)。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜。
2、從腹部的外側(cè)向內(nèi)側(cè)、再?gòu)膬?nèi)側(cè)向外側(cè)來(lái)回揉搓。這時(shí)手不要太用力。兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
3、下面是揉擠運(yùn)動(dòng)。雙手將肚臍兩側(cè)的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠，注意腹部不感到疼痛為合適。這樣做是為了刺激脂肪組織。
4、練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈;然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
5、以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
按摩減肥方法三、按摩臀部
1、按壓環(huán)跳穴
環(huán)跳穴：位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個(gè)臀部最洼的地方大約進(jìn)去10cm深的位置就是環(huán)跳穴。
做法：用拇指或其他指關(guān)節(jié)向下按壓，作圈狀按摩，不少于一分鐘。
功效：環(huán)跳穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，穴近髖關(guān)節(jié)，按摩此穴可改善血液循環(huán)，促進(jìn)消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。
2、承扶穴
越來(lái)越多的職業(yè)女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長(zhǎng)期處于放松并被擠壓狀態(tài)，再加上貧于運(yùn)動(dòng)，使得臀部肌肉無(wú)韌性，原本緊翹的臀部會(huì)變得松弛、下垂。
承扶穴：位于臀部下緣線正中央位置，左右各有一個(gè)。
按壓方法：首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次。每天早晚各做10 次。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會(huì)變得緊張起來(lái)，讓松弛的肌肉恢復(fù)彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。
按摩減肥方法四、按摩腿部
1、從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，此時(shí)右手掌扣住大腿，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。
2、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。
3、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，此按摩手法重復(fù)5次。
4、此腿部按摩減肥步驟就像平時(shí)擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然后再?gòu)哪_踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。
5、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。
按摩減肥法效果不能立竿見(jiàn)影，需要持之以恒才能收到效果，關(guān)鍵是要堅(jiān)持做下去。要有信心，2—3周一定會(huì)見(jiàn)效的。所以要堅(jiān)持哦。
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