預(yù)防胸悶疾病的方法

　　1、預(yù)防感冒和及時防治各種呼吸系統(tǒng)疾病，如反復(fù)感冒，可定期注射核酷或丙種球蛋白，并適當(dāng)且一些補養(yǎng)肺痛的中藥，以提高機體的抗病能力。

　　2、在風(fēng)和日暖的天氣，要外出曬太陽，散步和做一些力所能及的體育活動，或增強肺功能，最好每天能堅持30分鐘的呼吸鍛煉和深呼吸運動，這樣，既可促進(jìn)支氣管的通氣功能， 又可增強肺泡的彈性和血液供給。

　　3、注意衛(wèi)生，合理營養(yǎng)、戒煙、避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

　　預(yù)防胸悶疾病的按摩保健

　　平時如果感到心慌胸悶，可以試著按按內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心臟的保健要穴，能夠?qū)幮陌采?，理氣止痛，屬手厥陰心包?jīng)。中醫(yī)里面的心包位于心臟外面，形象的比喻為心的圍墻。當(dāng)有外界邪氣侵犯心臟時，心包能替心受邪。尤其老年人是心血管病的高發(fā)人群，經(jīng)常按一按內(nèi)關(guān)穴能起到很好的保健作用。

　　內(nèi)關(guān)穴的位置很好找：手掌朝上，當(dāng)握拳或手掌上抬時就能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。

　　按揉內(nèi)關(guān)穴力道要適當(dāng)，不可太強，以酸脹為佳;以左手拇指螺紋面按內(nèi)關(guān)穴右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)，交替進(jìn)行，平時可以邊走邊按，也可以在工作之余進(jìn)行揉按，按揉2～3分鐘就可以了。還要注意指甲不宜過長，否則會掐到穴位。如果時間比較充裕，場所也合適，最好再加按足三里，也可以揉前胸、后背，這些都能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防保健的作用。

　　女性胸悶氣短的原因

　　1、有的女性過去有過肺部疾病，雖已治愈，但肺部功能受到影響，常感覺吸氣不足，呼吸費勁兒，這是由于肺組織彈性減弱，及小支氣管狹窄，肺部的呼吸面積減少所致。

　　2、女性胸悶常會自覺胸部悶脹及呼吸不暢，尤其是每天的早晨起床后十分明顯。其實胸悶并不是單一的疾病體征，而更多的是多種原因?qū)е隆Ｐ貝灇舛膛c性激素分泌水平大有關(guān)系。年輕女性體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，皮下脂肪增厚，脂肪組織的耗氧量比肌肉組織多，所以年輕女性會導(dǎo)致人體氧氣供應(yīng)不足，出現(xiàn)胸悶氣短。

　　3、部分女性心臟功能較差，肺部吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳，都是通過心臟泵到肺部的血液完成的。如果心臟功能不好，泵出的血量不足，就會出現(xiàn)氣短。這種氣短的特點是勞動時加重，休息時緩解或不出現(xiàn)，仰臥位時加重，坐位時減輕。

　　4、女性胸悶氣短是怎么回事呢?吸氣中樞出現(xiàn)了抑制現(xiàn)象。在正常情況下，人體通過肺部均勻的一呼一吸完成氧氣和二氧化碳交換，但有時由于二氧化碳在肺部的積聚，刺激吸氣中樞的興奮，使吸氣加劇，產(chǎn)生短暫的深吸氣，隨之出現(xiàn)長出一口氣的現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象。

　　5、當(dāng)然，也有一些胸悶癥狀是與其他原因相關(guān)。例如頸椎不舒服所導(dǎo)致的胸悶氣短現(xiàn)象。經(jīng)臨床驗證，頸椎病反射性引起冠狀動脈痙攣收縮，導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心律失常，除心前區(qū)疼痛外，還可有胸悶不適、心悸、氣促等表現(xiàn)。

　　6、人伏案工作時會因低頭呼吸，出現(xiàn)憋氣和氣短現(xiàn)象，當(dāng)抬頭挺身解除壓抑時，則會出現(xiàn)深吸一口氣的補償現(xiàn)象。

　　7、還有的人常思慮過度、悶悶不樂、情緒不好，這種狀態(tài)可抑制呼吸中樞，當(dāng)呼吸中樞恢復(fù)正常時就會不自覺地深吸一口氣，這是大腦興奮和抑制間的補償。

　　預(yù)防女性胸悶氣短的方法

　　一、不要扎個馬尾睡覺

　　不要!不要犯這種低級的錯誤，女人扎個馬尾睡覺，你以為這樣會舒服嗎?你錯了，徹底錯了，扎個馬尾睡覺是不利于我們頭部的血液循環(huán)，影響睡眠的質(zhì)量，進(jìn)而影響皮膚的健康。所以，女人不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動人，迷倒萬千男性。

　　二、不要穿著襪子睡覺

　　不要!女性不要穿襪子睡覺，特別是在這寒冷的冬天，有很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，自以為穿著襪子睡覺能取暖。殊不知，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足。此外，如果你經(jīng)常畏冷，那就要養(yǎng)好血氣，讓血氣旺盛起來。

　　三、不帶濃妝上床睡覺

　　不要!帶妝入眠是十分愚蠢的做法，女性不要偷懶，不要懶得卸妝。因為化妝品經(jīng)過一夜在臉部的囤積是會有損皮膚健康的，從而引發(fā)一系列的女性健康問題。在床上切記不要帶妝而睡，特別是許多婚后容顏日益衰老的女性。我能理解你們想留住青春，保持在男人心目中美好形象的心情，但化妝品對皮膚的影響已經(jīng)是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，選擇更好、更科學(xué)的方法，才是養(yǎng)顏的好辦法。

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